2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub avocado tuaj yeem muab ntxiv rau ntau cov zaub mov txawv kom muab cov khoom noj ntxiv rau koj cov zaub mov kom zoo. Tsuas yog 28 g ntawm avocado muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv cov rog, fiber ntau thiab cov protein.
Avocados kuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv hlab plawv, tswj lub cev nyhav thiab kev laus noj qab haus huv.
Nov yog qee qhov kev ntxim nyiam tshaj plaws los ntxiv cov txiv ntoo zoo rau koj txoj kev noj haus kom koj tuaj yeem koj noj avocados:
1. Ua kom poob: txoj kev yooj yim Kom txaus siab rau Avocado |, yog kom nphoo nws nrog ntsev thiab kua txob. Koj tuaj yeem ntxiv lwm yam txuj lom ntxiv rau koj cov saj xws li kua txob liab, kua txob balsamic los yog kua txiv qaub.
2. Quav: Yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj pluas tshais, nws yog qhov zoo tshaj rau suav nrog avocados hauv koj lub tshais. Koj tuaj yeem sau nws nrog qe thiab ci nws. Nws kuj tseem tsis yog lub tswv yim phem los npaj cov avocado nrog bacon, tshuaj ntsuab tshiab thiab txuj lom xws li zaub txhwb qaib, kua txob liab kub thiab ntsev rau hauv qhov cub.
3. Avocado thiab scrambled qe: ntxiv me ntsis av daj thaum kib qe. Nco ntsoov tias cov qe yog ua tiav ib nrab ua ntej ntxiv avocado yog li nws tsis hlawv. Koj tuaj yeem ntxiv grated cheese, ntsev thiab kua txob rau saj.
4. Muag cov avocado rau ntawm daim: koj tuaj yeem hloov butter thiab margarine nrog avocado. Toast ib nplais ntawm cov nplauv ci thiab kis nws nrog avocado. Qhov no yuav ntxiv cov vitamins thiab minerals ntxiv rau koj cov kev noj haus.
5. Hauv guacamole: ib qho ntawm cov npe nrov tshaj plaws Mexico tais diav. Koj tuaj yeem npaj guacamole tsuas yog nrog avocado, tshuaj ntsuab thiab txuj lom, tab sis yog tias koj sib xyaw nws nrog pob kws, ntoo thuv, zaub cob pob lossis quinoa, lub saj yuav zoo dua.
6. Hloov mayonnaise nrog avocado: Siv cov avocado siv mayonnaise yog tias koj xav ua zaub xam lav nrog tuna, nqaij qaib lossis qe.
7. Hauv zaub nyoos: Cov calories ntau los ntawm cov rog zoo thiab fiber ntau uas avocados ntxiv rau koj cov zaub mov tuaj yeem satiate koj thiab yog li txo koj cov kev noj haus ntawm cov calories. Vim tias cov zaub xam lav muaj qis hauv calories, koj tuaj yeem txhawb lawv ntxiv los ntawm kev ntxiv avocados.
8. Hauv cov kua zaub: koj tuaj yeem ua tsuas yog avocado kua zaub lossis ntxiv rau lwm yam kua zaub xws li nqaij qaib.
9. Raws li hloov khoom qab zib qaub: koj tuaj yeem ua ci qos yaj ywm, piv txwv li, los ntawm kev npog lawv nrog avocado puree thiab grated cheese es tsis txhob qaub cream.
10. Hauv sushi: Sushi yog ib qho zaub mov tseem ceeb hauv Japanese chav ua noj, uas feem ntau yog npaj los ntawm nqaij ntses lossis nqaij ntses. Lub avocado yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb tshaj plaws hauv kev npaj zaub mov vim tias nws tawm qhov qab ntxiag creamy hauv lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem siv nws ua ib feem ntawm cov khoom xyaw lossis tsuas yog npog lub sushi tiav nrog nws.
Yees duab: Nina Ivanova Ivanova
11. Nyob rau grill: Txiav cov avocado hauv ib nrab thiab tshem lub pob zeb. Ntxuav lub halves nrog txiv qaub kua txiv thiab roj lawv nrog txiv roj roj. Muab cov txiav txiav sab tso rau ntawm cov grill thiab ua noj rau 2-3 feeb.
12. Raug Marinated: koj tuaj yeem ua avocado pickles, uas tsis tshua muaj neeg nyiam. Cia li nchuav rau hauv ib lub tais ib qho me me ntawm vinegar dawb, ib khob dej thiab ib diav ntsev. Tom qab ntawd muab sib tov rau hauv saucepan thiab coj mus rau ib lub rhaub. Ncuav qhov sib tov rau hauv ib lub hwj thiab ntxiv peb lub avocado ntawm avocado. Muab cov pickles sab hauv, kaw lub hwj thiab tawm lawv rau ob peb hnub ua ntej sim lawv.
13. Txuas ntxiv rau kib kib: koj tuaj yeem ua ib qho tshiab tag nrho los ntawm ntxiv avocado rau kib qos yaj ywm.
14. Raws li ib tug topping: Avocados tuaj yeem yog qhov sib ntxiv rau cov zaub mov txawv rau cov qhaub cij, burgers thiab txawm tias pizza. Cov tais diav Mev xws li tacos thiab nachos kuj tseem muaj ntxiv qab nrog avocado.
15. Hauv kev tsis meej pem: cov smoothies tuaj yeem yog qhov hloov khoom noj khoom noj zoo rau pluas noj. Yuav kom sib txawv nws, ntxiv avocado, zaub qhwv, txiv tsawb, txiv puv luj lossis txiv ntseej. Yog tias koj xav tau protein ntau, koj tuaj yeem ntxiv cov kua mis nyeem qaub.
16. Zoo li ice cream: Cov mis nyuj khov avocado tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua li cov mis nyuj khov li niaj zaus. Koj tuaj yeem ua rau nws nrog avocado, kua txiv qaub, mis nyuj, qab zib thiab qab zib.
17. Ua zaub xam lav nyias hnav: ris tsho, npaj los ntawm avocado, tsis tsuas yog muaj kev ntxhib los mos, tab sis kuj tseem qab thiab muaj txiaj ntsig zoo.
18. Hauv khoom qab zib: Lub avocado tuaj yeem siv los hloov cov rog, butter thiab qe thaum ua ci. Nws tseem tuaj yeem ua cov zaub noj rau cov khoom xyaw no.
19. Hauv ncuav: nws yog tib yam li nrog txiv tsawb cij, tsuas yog nyob ntawm no koj siv avocado es tsis txhob tsawb.
20. Hauv hummus: nws feem ntau yog tsim los ntawm chickpeas thiab yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Ntxiv cov avocado rau hauv daim ntawv qhia no tuaj yeem ua kom muaj fiber ntau thiab noj qab haus huv cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov.
Yees duab: Nina Ivanova Ivanova
21. Nyob rau hauv cov nplej zom ntses: Cov zaub koj tuaj yeem siv los ua cov kua ntsw no mus nrog avocados zoo heev. Txiv lws suav, tshij thiab pob kws muab cov nplej zom zoo nkauj thiab ua tiav tas.
22. Nyob rau hauv pancakes: Lawv paub tias muaj cov carbohydrates ntau, tab sis ntxiv avocados rau lawv tuaj yeem muab cov khoom noj zoo, cov vitamins thiab cov zaub mov.
23. Hauv dej qab zib: Avocados kuj tseem siv tau los ua cov kab ntsig zoo xws li Margarita, Daiquiri lossis martinis.
Pom zoo:
10 Txoj Hauv Kev Noj Qab Nyob Zoo Hauv Menyuam Yaus Cov Ntawv Qhia Zaub Mov
Yuav ua li cas txhawb tus menyuam uas nyiam pears rau kib fries? Suab dab tsi txawv, txaus luag? Tab sis nws tsis yooj yim sua. Feem ntau ntawm peb cov saj nyiam yog tsim nyob rau hauv thawj xyoo ntawm peb lub neej thiab yog tias koj muaj menyuam, tam sim no yog lub sijhawm pib pib noj zaub mov zoo noj
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Cov Piam Thaj Cane Qab Zib: Lwm Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Piam Thaj Dawb
Thaum nws los txog rau qab zib, peb sim kom nws kom ntau li ntau tau, txawm tias nws dawb lossis xim av. Tab sis cov khoom xyaw no tau yog ib feem ntawm tib neeg cov pluas noj rau txhiab xyoo dhau los. Ntxiv rau nws cov kev paub zoo tsis zoo, qab zib muaj txiaj ntsig, txawm tias tsis tau paub zoo:
6 Txoj Hauv Kev Noj Avocados Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Tsis Muaj Zog
Txog thaum nyuam qhuav tau txiav txim siab dhau kab txawv cov txiv ntoo rau peb, hnub no peb tau mob siab xav haus avocados. Peb tau hnov tias txawm hais tias muaj caloric, nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv. Vim tias kev nplua nuj ntawm tag nrho cov as-ham uas muaj nyob hauv nws, nws muaj qhov ua kom zoo thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm peb lub plab zom mov.
10 Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Indian Cov Khw Noj Mov
Thaum koj noj hauv khw noj mov Indian , nws tuaj yeem qee zaum nyuaj nrhiav lub tais uas noj qab nyob zoo. Raws li Asmeskas Lub Plawv Lub Koom Haum, ntau yam muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov zaub mov Indian yog vim muaj tej yam zoo li cov butter ntshiab, uas yog siv hauv kib ntau cov khoom xyaw hauv ntau cov tais diav.
