Kev Noj Qab Haus Huv Cov Txiaj Ntsig Ntawm Hazelnuts

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Tsis muaj lub ntsej muag ntoo txiv ntoo yog ib qho ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem xaiv ntxiv rau koj cov khoom noj kom zoo. Nyob rau hauv lub ntiaj teb tag nrho ntawm cov rog ntau dhau los thiab khaws cia, cov txiv ntoo zoo li hazelnuts yog cov tshuaj zoo thiab noj haus.

Hazelnuts yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein, fiber, tsis rog thiab ntau yam tseem ceeb vitamins thiab minerals. Hazelnuts muaj cov khoom sib xyaw uas tuaj yeem tiv thaiv kev mob plawv thiab ntshav qab zib, ua rau lub hlwb ua haujlwm thiab tseem pab koj poob phaus.

1. Txhim kho lub plawv mob

Cov txiv ntoo yog cov paub txog kev sib ntaus hauv kev tiv thaiv kab mob plawv, thiab hazelnuts tsis muaj qhov tshwj xeeb. Muaj ntau ntau cov vitamins thiab minerals uas pom muaj hauv cov hazelnuts uas txhim kho kev mob plawv. Ntxiv rau qhov ua qhov zoo ntawm cov fiber, lawv muaj ntau ntawm cov monounsaturated fatty acids, uas pab txo LDL cov roj (cov saib tsis zoo) thiab nce roj HDL (zoo saib). Hazelnuts tseem muaj cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm magnesium, uas pab tswj kev tshuav nyiaj ntawm calcium thiab potassium thiab tseem ceeb heev rau cov ntshav siab.

2. Hazelnuts tswj ntshav qab zib

Thaum nws hais txog kev noj haus rau cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv los xaiv cov rog uas muaj roj ntau dhau ntawm cov rog trans lossis cov rog. Hazelnuts yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov rog zoo no, thiab noj cov zaub mov hazelnuts yog qhov hloov pauv rau cov khoom noj muaj rog "tsis zoo" ntau ntxiv yog txoj hauv kev kom koj tau txais cov txiaj ntsig ntawm cov rog zoo uas tsis muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov hnyav.

Kev tshawb fawb 2015 tau tshaj tawm hauv Asmeskas Phau Ntawv Xov Xwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv tau pom ib qho txiaj ntsig zoo uas cov neeg mob ntshav qab zib xav li cas thaum lawv ntxiv rau lawv cov khoom noj txhua hnub nrog tsob ntoo ntoo. Zoo li lwm txoj kev tshawb fawb, nws tau xaus lus tias cov neeg uas tau nce los ntawm cov txiv ntoo hauv lawv cov zaub mov noj tau txo cov roj (cholesterol) tsawg. Qhov txawv txav yog qhov xav tau ntau dua ntawm cov txiv ntseej ua rau lub zog loj dua rau cov ntshav qab zib, ua ntau dua rau cov ntshav lipids dua li cov tsis muaj ntshav qab zib.

3. Lawv muaj antioxidants tag nrho

Hazelnuts muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas muaj zog antioxidants. Antioxidants rhuav tshem radicals dawb hauv lub cev thiab pab tiv thaiv kab mob loj xws li mob cancer thiab kab mob plawv. Hazelnuts yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin E, uas pab tua kev laus.

4. Tsim kho lub hlwb

Lawv yog tag nrho ntawm cov khoom uas tuaj yeem txhim kho lub hlwb thiab lub hlwb kev ua haujlwm thiab pab tiv thaiv cov kab mob sib kis hauv lub neej tom ntej. Vim tias muaj cov vitamin E ntau ntau, manganese, thiamine, folic acid thiab fatty acids, kev noj zaub mov ntxiv nrog hazelnuts tuaj yeem pab koj lub hlwb ua haujlwm ntawm qhov zoo tshaj plaws, ua rau hazelnuts zoo rau lub hlwb cov zaub mov.

Cov Manganese tau pom tias tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb ua haujlwm ntsig txog kev ua haujlwm ntawm kev txawj ntse. Thiamine feem ntau hu ua "cov vitamins" hlab ntsha thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov hlab hlwb ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev. Qhov no yog vim li cas thiamine tsis muaj peev xwm tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb. Cov qib fatty acids uas yog thiab cov protein ntau pab lub paj hlwb thiab kuj pab tua kev nyuaj siab.

5. Ntaus rog dhau

Hazelnuts yog qhov txhawb loj rau lub cev noj qab haus huv hauv lub cev. Cov tib neeg uas noj cov zaub mov ntoo ntau ntau qhia tau tias cov rog yuag ntau dua vim tias cov metabolism hauv lub cev nce ntxiv. Thiamine ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov metabolism hauv kev noj qab haus huv. Nws pab hloov cov carbohydrates rau hauv cov piam thaj, uas yog lub hauv paus ntawm lub zog uas lub cev siv los ua haujlwm. Thiamine kuj tseem tuaj yeem tsim cov qe ntshav liab tshiab.

6. Noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau

Qhov ntau ntau ntawm cov vitamin E hauv hazelnuts pab tswj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab plaub hau. Cov tshuaj antioxidant muaj peev xwm ntawm cov vitamin E tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm ultraviolet rays lossis cov pa luam yeeb. Vitamin E tau pom tias yuav pab kho nti, pob ntxau thiab wrinkles vim nws muaj peev xwm tsim cov tawv nqaij rov qab.