2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb tau sau cov ntsiab lus thib 6 rau cov zaub mov zoo uas koj tuaj yeem noj ntawm tawCov. Lawv txhua tus tsis tas yuav muaj kev qhia txhua lossis xav tau kev qhia tsawg kawg nkaus.
1. Muesli
Lub tswv yim zoo rau pluas tshais noj qab haus huv uas koj tuaj yeem npaj tau yooj yim thiab noj txawm tias koj nyob sab nraum qhov chaw xis nyob hauv koj chav ua noj. Lawv tuaj yeem noj nrog mis, tab sis tsis tas yuav. Nyoos me muesli kuj tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov kua zaub, thiab vim li cas ho tsis noj nws yam tsis muaj dab tsi. Ntuj muesli muaj cov tshuaj fiber ntau, uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv, lawv txig zaum thiab muaj cov vitamins. Txawm li cas los xij, tsis txhob yuam kev ntawm cov khoom no nrog cornflakes - cov no yog cov khoom noj sib txawv.
2. Ceev
Qhov no yog superfood tiag tiag. Yuav luag txhua hom ntawm cov noob txiv ntoo muaj qhov siab tshaj ntawm cov vitamins E thiab B3, ntau cov poov tshuaj, phosphorus thiab magnesium. Lawv txhim kho kev nco, muaj peev xwm mloog zoo thiab ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, txiv ntseej txo qis cov roj cholesterol, txo qhov pheej hmoo ntawm lub plawv nres. Nco ntsoov tias ib pob ntawv ntawm cov noob txiv ntoo hauv lub hnab ua ntej mus nraum zoov.
3. Txiv Ntoo
Yog lawm, txhua cov txiv ntoo muaj kev noj qab nyob zoo, nplua nuj nyob hauv fiber, vitamins thiab minerals. Cov txiv ntoo yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ua haujlwm hauv chav ua haujlwm tshaib plab uas tau xav tsis thoob yuav noj dab tsi ntawm ko taw.
4. Zaub
Tus stalks ntawm celery, ib daim hlais lossis zaub xam lav yog yuav luag puv tshais koj tuaj yeem noj qhov twgCov. Yog tias koj tsis xav noj zaub xas lav yooj yim lossis zaub ci nqaij (kua txob, zucchini, txaij, carrots, beets, taub dag, txiv lws suav yog qhov zoo heev rau qhov no), ua rau cov nqaij muaj cij nrog cov ncuav ci.
5. Txhua lub ncuav ci
Tag nrho cov yob thiab yob tau kuj pom zoo kev xaiv rau lub tshais noj qab nyob zooCov. Cov qhob cij dawb tsis yog ua los ntawm hmoov nplej, tab sis los ntawm cov nplawm, tsoo thiab nias cov taum.
6. Khoom noj siv mis
Kua mis nyeem qaub yog ib qho khoom noj txom ncauj sai thiab qab ntxiag. Nyiaj ntxiv - cov ntsiab lus ntawm calcium, lub tsev cov khoom ntawm cov hniav thiab pob txha.
Cov lactobacilli uas muaj nyob hauv cov mis yuav pab tswj cov hnyuv microflora. Lub khob mis yogurt koj tuaj yeem zoo siab noj ua ntej lub rooj sib tham ua lag luam lossis lwm yam kev sib koom tes.
Pom zoo:
Cov Kab Mob Dab Tsi Tuaj Yeem Koj Tuaj Yeem Kho Nrog Noj Tsis Tu Ncua Ntawm Zib Ntab
Ib rab diav ntawm cov zib ntab rau ntawm lub plab khoob yog qhov ntau ntawm niam pog prophylaxis tawm tsam ntau yam mob. Tab sis kev tshawb fawb qhia tias cov lus qhia no tsis yog dab neeg, thiab kev noj cov zib ntab niaj hnub tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm cov kab mob loj.
Dab Tsi Koj Tuaj Yeem Thiab Tsis Tuaj Yeem Tso Rau Hauv Lub Tshuab Ntxuav Tais Diav
Lub tshuab ntxuav tais diav yog ib qho cuab yeej uas nyob hauv xyoo tas los no tuaj yeem pom muaj nyob hauv yuav luag txhua tsev neeg. Tab sis qhov teeb meem ntawm tsis paub txog dab tsi tuaj yeem thiab tsis tuaj yeem muab tso rau hauv nws yog thoob plaws.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Tuaj Yeem Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Yog Tias Koj Overdo Nws
Muaj ntau zaub mov zoo noj , nplua nuj nyob hauv ntau cov tshuaj uas muaj cov nyhuv zoo ntawm lub cev. Lawv feem ntau yog ib feem ntawm ntau cov pluas noj tsis txaus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas, vim tias muaj cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig hauv kev sim, thiab yog tias koj overdo nws, koj tuaj yeem ntsib teebmeem kev noj qab haus huv.
Dab Tsi Tuaj Yeem Thiab Tsis Tuaj Yeem Nyob Ntawm Lub Rooj Rau Xyoo Tshiab
Xyoo Tshiab yog ib qho ntawm cov hnub so loj tshaj plaws, uas yog ua kev zoo siab nyob hauv txhua lub tsev. Txog thaum nyuam qhuav, tos txais nws yog feem ntau cuam tshuam nrog kev pauv khoom plig, tab sis tam sim no qhov no tau ua nyob rau hauv cov tsev neeg feem ntau ntawm Christmas.
