2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau zaub mov zoo noj, nplua nuj nyob hauv ntau cov tshuaj uas muaj cov nyhuv zoo ntawm lub cev. Lawv feem ntau yog ib feem ntawm ntau cov pluas noj tsis txaus.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas, vim tias muaj cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig hauv kev sim, thiab yog tias koj overdo nws, koj tuaj yeem ntsib teebmeem kev noj qab haus huv.
Cia saib dab tsi yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis zoo uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj yog tias koj noj ntau dhau - vim li cas lawv tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo thiab ntau npaum li cas nws yog qhov zoo rau noj lawv. Cov no yog 8 cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, muaj kev phom sij hauv ntau ntau.
1. Omega-3 fatty acids thiab cov roj ntses
Cov khoom lag luam muaj Omega-3 fatty acids thiab cov roj ntses yog pom tias muaj kev noj qab haus huv vim lawv tawm tsam o, txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab pab txhim kho lub hlwb. Txawm li cas los xij, lawv tsis pom zoo rau hauv ntau, vim tias lawv tuaj yeem pab cov ntshav khov. Tsis tas li ntawd, roj ntses muaj roj vitamin A, uas tuaj yeem txaus ntshai nyob rau hauv ntau.
2. Tuna
Tuna pom tau tias tseem ceeb vim tias nws cov ntsiab lus ntawm omega-3 fatty acids thiab proteins. Nws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tab sis nws yuav tsum tsis txhob dhau, vim nws tuaj yeem nqa cov kab mob mus rau hauv lub cev vim muaj kuab paug nyob hauv dej hiav txwv. Menyuam yaus thiab poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob haus nws txhua lub sijhawm!
3. Xiav
Cov cua, ntxhiab thiab siv cov txuj lom tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov khoom tsis sib haum, cinnamon muaj qee yam muaj txiaj ntsig rau lub cev vim nws cov ntsiab lus ntawm antioxidants. Tswj ntshav qab zib cov ntshav kom ntau, kom tsis txhob mob plawv, ntshav qab zib, mob cancer. Txawm li cas los xij, nws muaj cov tshuaj marmarin, uas tuaj yeem txaus ntshai yog tias noj ntau ntau.
4. Nutmeg
Cov txuj lom qab, uas feem ntau siv rau kev ua cov ncuav, khob noom thiab lwm yam qab, nrog rau Béchamel cov ntses. Nutmeg muab rau lawv ib tug tshwj xeeb saj. Kev siv tau ntawm nutmeg yog txog li 10 grams. Yog tias koj overdo nws, nws tuaj yeem ua rau lom vim qee yam khoom hauv nws cov qauv.
5. Kas fes
Qhov nyiam tshaj plaws haus dej haus cawv kuj pom qhov chaw hauv qib no. Kas fes muaj ntau tus txiaj ntsig rau lub cev, tab sis kev haus ntau dhau ntawm cov khoom qab zib yuav ua rau muaj kev tsis zoo nyob hauv qee tus neeg.
6. Nqaij npuas
Cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig zoo, muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, vim nws cov ntsiab lus ntawm zib ntab thiab vitamin A, kev noj nqaij nyuj lossis nqaij npuas ua rau ntau ntau tuaj yeem ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv.
7. Cruciferous zaub
Cov no yog txhua tus nyiam cov zaub pob, zaub paj, zaub paj, zaub pob, zaub pob, zaub paj ntsuab, thiab lwm yam. Peb tsis sib cav txog qhov tseeb tias cov zaub ntsuab pom muaj txiaj ntsig zoo, muaj cov pob paj ntawm cov khoom noj qab haus huv zoo. Txawm li cas los xij, lawv tseem muaj cov thiocyanates - cov khoom xyaw uas ua rau nws tsis yooj yim kom nqus tau iodine. Vim li ntawd cov tib neeg muaj teeb meem qog yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau.
8. Brazil txiv ntoo
Ib qho chaw zoo tshaj plaws ntawm selenium - lub hauv paus tseem ceeb hauv lub cev. Txawm li cas los xij, selenium yuav dhau los lom yog hais tias noj ntau. Yog li ntawd, ob peb Brazil txiv ntoo ib hnub twg yog qhov txaus rau koj.
Pom zoo:
Qhov No Yog Pluas Tshais Uas Txo Qis Qhov Muaj Siab Rau Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj
Yog tias koj noj qee yam zaub mov tsis tu ncua, koj yuav tsis tshua noj tej yam tsis zoo thaum nruab hnub, xws li chips lossis waffles. Yog li ntxiv nrog poob, koj yuav saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Raws li Tsoomfwv Meskas Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob, noj tshais, uas muaj protein ntau, yuav ua rau koj qab los noj thaum nruab hnub.
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Ua Ntej Yuav Mus Pw
Qhov yuav tsum tau muaj kev pw tsaug zog yog qhov yooj yim tib neeg xav tau yam uas tsis muaj uas peb tsis tuaj yeem nyob ua ib ke. Kev tsaug zog yog lub tshuaj ntsuab rau peb lub cev thiab lub hlwb. Los ntawm nws peb so, rov qab txhawb peb lub zog, lub cev tsis muaj zog rov qab, peb lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab, mob hlwb thiab ntau yam mob.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
5 Cov Khoom Siv Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Tuaj Yeem Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj
Nyob rau hauv xyoo tas los, lo lus superfood tau dhau los ua qauv. Qee tus neeg noj zaub mov zoo yuav luag hais tias cov khoom lag luam zoo li no yuav tsum tau noj uas tsis yog tsum. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tsis txhob coj qhov no ntawm qhov tseeb ntawm cov lus, vim tias txawm tias cov khoom lag luam zoo tshaj plaws yuav muaj cov khoom tsis zoo.
