2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub nyoos siv tau npaj nrog ntses, uas yog cov tshiab thiab lub teeb. Ntses yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas muaj cov rog tsawg, tab sis hloov cov khoom noj muaj protein ntau thiab omega 3 fatty acids. Ua tsaug rau cov vitamins thiab minerals uas muaj nyob hauv ntses, nws muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv.
Nqaij ntses ua ke tau zoo rau lub plawv vim tias Omega 3 fatty acids muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Tsis tas li, ntses zaub nyoos ntses ua rau cov ntshav siab thiab tseem ceeb dua qhov qub.
Cov avocado thiab salmon salad yog qab thiab ua kom zoo zoo.
Cov khoom tsim nyog: 1 avocado, 200 gram ntawm cov ntses salmon, dill thiab ntsev kom saj, 3 dia mayonnaise.
Txiav cov avocado hauv ib nrab, tshem lub pob zeb thiab tshem cov mos muag nrog ib rab diav. Ntxiv cov ntses ntuav ntsev thiab mayonnaise kom ntuag. Ntxiv cov dill thiab ntsev thiab sib tov zoo.
Haus luam yeeb trout zaub xam lav nrog nceb thiab Suav zaub qhwv yog pab tau thiab qab.
Cov khoom tsim nyog: 200 grams haus luam yeeb trout, 500 grams Suav zaub qhwv, 300 grams nceb, 4 radishes, 2 diav butter, 4 plaub nplooj ntsuab ntsuab, ib nrab txiv qaub, ntsev kom saj.
Tus haus luam yeeb trout raug txiav pov tseg. Fry cov nceb hauv butter. Suav zaub qhwv tau zoo txhoov thiab ntxiv rau 2 feeb rau qhov twb npaj tau nceb. Txhua yam muab tshem tawm ntawm lub qhov cub. Lub radishes raug txiav rau hauv nyias lub voj voos. Finely chop lub dos.
Sib tov cov zaub qhwv nrog nceb, trout, dos thiab radishes. Txos nrog kua txiv ntawm ib nrab ntawm ib lub txiv qaub thiab ntsev kom saj.
Tuna salad yog qab, lub teeb thiab noj qab nyob zoo. Cov khoom xyaw: 2 txiv lws suav, 2 qe, 200 grams taum ntsuab, 1 zaub xas lav los yog dej khov nab kuab, 2 qos yaj ywm, 200 grams tuna cov kaus poom hauv nws cov kua ntses, 100 grams ntawm txiv ntseej, ntsev thiab kua txob rau saj.
Txog kev hnav khaub ncaws: 5 diav txiv roj roj, 2 cloves qej, 2 diav vinegar, ntsev thiab kua txob rau saj.
Txiv lws suav raug ntxuav thiab txiav ua tej daim loj loj. Rhaub cov taum rau 8 feeb hauv cov dej qab ntsev thiab ntws. Cov qos no yog hau, tev thiab txiav mus rau hauv cov thawv. Lub qe yog boiled thiab txiav rau hauv slices.
Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov qhov tws los yog dej khov nab kuab, txiv lws suav, qos yaj ywm, taum, nphoo nrog ntsev thiab kua txob thiab do. Ntxiv cov tuna thiab do. Ncuav dhau qhov hnav khaub ncaws npaj los ntawm qej kib rau 2 feeb, ua ntej-txho.
Txias lub qej txiv roj roj, ntxiv ntsev, kua txob thiab vinegar. Cov zaub xam lav yog dai kom zoo nkauj nrog cov txiv ntseej thiab cov hlais cov tawv-hau.
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