2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Coob tus neeg pom tias kev tawm tsam tshaj qhov hnyav dhau los ua qhov txheej txheem tsis yooj yim uas yuav tsum muaj kev sib zog ua kom lub cev, zoo kawg thiab kev txawj ntse. Thiab lawv yog qee qhov yog. Tab sis muaj qee txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem siv hauv koj lub neej txhua hnub. Cov kauj ruam me me no yuav txhawb koj lub siab thiab pab koj txoj hauv kev kom mus txog lub hom phiaj kawg - poob phaus.
Noj ntau dua, tab sis tsawg dua ntawm cov khoom noj
Noj ntau zaus, xws li tsib lossis rau zaus ib hnub, tabsis noj tsawg dua ntawm cov zaub mov. Qhov no nce ntxiv hauv cov metabolism, uas txhais tau tias ntau cov calories ntau dua hauv ib hnub thiab poob phaus.
Npaj koj tus kheej cov zaub mov
Npaj koj tus kheej kom qab thiab noj qab haus huv los noj hauv tsev thiab coj mus ua haujlwm rau pluas su. Txoj hauv kev no koj tsis tas yuav yuav cov khoom noj khib nyiab thiab lwm yam khoom tsis muaj teeb meem thaum koj tshaib plab.
Nyem lub txiv kab ntxwv qaub thiab ntxiv nws cov kua txiv rau koj khob dej
Txiv kab ntxwv qaub ntseeg tau ceev rau metabolism sai, txo kev tshaib plab thiab pab hlawv rog. Ib khob dej nrog cov kua txiv kab ntxwv zom tshiab hloov ua kua dej zoo nkauj thiab haus cov tonic.
Ntxiv flaxseed rau koj cov zaub mov
Flaxseed yog qhov tsis tshua muaj neeg nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau, thiab lawv coj ib tug zoo nkaus li ntawm satiety ntev lub sij hawm. Koj tuaj yeem ntxiv ntxiv rau koj cov zaub xam lav, zaub mov tshais mis nyuj lossis kua mis nyeem qaub kom nyiam.
Npaj txiv hmab txiv ntoo rau smoothies
Txiav cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam tshaj tawm mus rau hauv cov ntawv me me thiab khov rau lawv. Qhov no yuav pab koj thaum sawv ntxov uas tsis khoom thiab muab kev noj tshais zoo rau koj lub cev. Tsuas yog ntxiv mis nyuj, muab txig rau hauv rab thiab tus smoothie npaj txhij!
Muab nqi zog rau koj tus kheej tom qab ua kev tawm dag zog txhua tus
Txawm hais tias koj qoj ib ce nyob hauv tsev, mus dhia los yog mus dhia ua si, koj tau txais nqi zog rau qhov koj kev mob siab ua. Muab lev tso rau hauv lub thawv lossis thawv tom qab txhua qhov kev ua haujlwm. Yog li thaum lub tais ntim puv, tawm mus thiab yuav ib lub ris tsho tshiab nrog cov nyiaj tau tsa lossis ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj txaus siab rau koj tus kheej thiab koj lub zog.
Cam koj tus kheej nrog lub thawv kom kub siab
Ntawm daim ntawv me, sau ib lub tswv yim rau kev qoj ib ce luv luv uas siv sijhawm li ob peb feeb. Muab lawv tso rau hauv lub hwj, uas koj khaws cia hauv koj chav pw hauv qhov chaw pom. Thaum sawv ntxov, thaum koj sawv, rub tawm ib daim ntawv thiab ua qhov kev tawm dag zog, yog tias koj tau txais kev tshoov siab, rub tawm lwm thiab ua qhov kev qoj ib ce no thiab yog li koj yuav ua tiav ib qho kev tawm dag zog rau kev pib zoo rau hnub ntawd!
Pom zoo:
Noj Peb-teev: Poob Ceeb Thawj Yooj Yim Kom Txog Thaum Koj Khiav Tawm Ntawm Cov Khoom Noj
Kev noj haus peb teev ib teev - ib lub tseem fwv uas poob ceeb thawj sai, tau tawm mus ua tej yam yees siv tiag tiag. Tsim los ntawm tus kws qhia txog kev noj qab haus huv Asmeskas George Cruz, nws tso cai rau peb los tswj peb lub siab thaum tswj cov leeg nqaij thiab hlawv rog ntau dhau.
Qhov Yooj Yim Txoj Kev Uas Yuav Poob Ceeb Thawj Thiab Lub Sij Hawm Ntev
Thaum nws poob ceeb thawj, nrhiav cov phiaj xwm khoom noj uas muaj qhov yoog raws thiab ntau yam khoom noj ua rau nws yooj yim los tsim lub hauv paus rau kev nyob nyab xeeb. Feem ntau, ib tug neeg noj 2,000 calories ib hnub twg, uas yog kwv yees li 225 mus rau 325 grams ntawm carbohydrates ib hnub, tom qab kev noj zaub mov kom zoo uas ua raws li cov lus qhia noj qab haus huv.
Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
Koj Yuav Poob Ceeb Thawj - Koj Yuav Tsum Paub Cov Cai Yooj Yim
Yog tias koj npaj siab yuav pib noj zaub mov hauv ob peb hnub tom ntej no, koj yuav tsum paub ob peb yam pib. - Zawv tshuaj yej tsis muaj kev nyab xeeb. Tsis muaj kev npaj dab tsi kiag li. Slimming tshuaj yej yog kev sib xyaw ntawm diuretic thiab laxative tshuaj ntsuab.
Nws Yooj Yim Rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Harvard Dua Li Nws Mus Rau Hauv McDonald's
Tsis ntseeg, tab sis nws yog qhov tseeb tias nws yooj yim dua rau qhov raug lees los ntawm Harvard, uas yog suav tias yog lub tsev kawm ntawv muaj koob npe tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb, dua li ntawm McDonald's University of Hamburgers.
