2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tau 30 xyoo, cov kws tshawb fawb tau xav txog los ntawm cov xim av adipose nqaij, uas ua zoo li lub cub tawg, noj cov calories thiab ua kom muaj cua sov. Cov nas uas tsis tuaj yeem tshee tshee kom tau lub cev kub kom sov siv lawv daim ntaub so ntswg adipose hloov.
Nov yog qhov uas tib neeg cov menyuam yaus ua, uas tsis tuaj yeem tshee heev. Tab sis feem ntau ntseeg tau hais tias tib neeg plam lawv cov tawv nqaij daj adipose tom qab thaum yau vim lawv tsis xav tau vim tias tam sim no lawv muaj tshee.
Txawm li cas los xij, txoj kev ntseeg no tau raug pov thawj pom tias muaj qhov tsis raug hauv cov lus ceeb toom ntawm peb pawg kws tshawb fawb. Lawv cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias yuav luag txhua tus neeg laus muaj me ntsis xim av adipose nqaij, uas tuaj yeem hlawv ntau ntau ntawm cov calories thaum ua kom txias los ntawm khaub thuas.
Cov neeg tsis muaj zog muaj cov ntaub so ntswg adipose ntau dua li cov neeg rog, cov neeg hluas dua cov neeg laus dua, thiab cov poj niam ntau dua li txiv neej.
Dr. C. Ronald Kahn, tus Thawj Tuav Ntawm Kev Rog Kev Noj Qab Haus Huv nyob rau ntawm Boston Diabetes Center, Dr.
Cov ntaub so ntswg yog xim av tiag tiag, cov kws tshawb nrhiav hais tias, vim tias nws muaj mitochondria - lub zog me me ntawm cov hlwb. Mitochondria muaj hlau, uas muab cov ntaub so ntswg xim liab-xim av.
Qhov kev cia siab yog tias cov kws tshawb fawb tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev nyab xeeb los ua kom muaj cov nqaij adipose xim av hauv tib neeg, uas yuav ua rau lawv kom poob phaus los ntawm hlawv cov calories ntau. Tab sis cov kws tshawb nrhiav tau ceevfaj, raws li kev tshawb pom tias nas poob ceeb thawj yog tias lawv cov ntaub so ntswg adipose ua haujlwm tsis qhia tias qhov no yuav tshwm sim rau tib neeg - lawv yuav tsis tau paub noj ntau dua, piv txwv. Ntxiv rau, cov ntaub ntawv ntawm kev rog hauv ntiaj teb tsis txaus hais tias huab cua txias ua rau tib neeg tsis muaj zog.
Xim av adipose ntaub so ntswg hauv cov neeg laus yog nyob hauv qhov chaw tsis tau xav txog. Hauv cov menyuam yaus, feem ntau nws nyob tom qab - xws li daim pam ntawm cov hlwb uas npog nws. Hauv nas, feem ntau nws nyob nruab nrab ntawm lub xub pwg hniav hauv qab lawv caj dab. Hauv cov laus dua, cov nqaij no nyob hauv qaum sab nraub qaum, ntawm sab caj dab, hauv qhov khoob khoob nruab nrab ntawm clavicle thiab xub pwg, thiab raws tus txha nraub qaum.
Kahn hais tias "Qhov no yuav yog ib qho ntawm cov laj thawj vim li cas cov ntaub so ntswg tsis pom ntev dhau los,".
"Ua ntej txog 20-25, muaj kev txaus siab nrhiav cov ntaub so ntswg no hauv tib neeg, tab sis nws ib txwm tau nrhiav ntawm nruab nrab ntawm lub xub pwg hniav. Thiab vim tias muaj xim av me me adipose cov ntaub so ntswg, nws yog qhov nyuaj heev kom pom," nws hais ntxiv.
Nws txoj kev tshawb fawb suav nrog 1972 tib neeg. Txoj kev kuaj pom pom tias cov txiv doog adipose hauv 7.5% ntawm tus poj niam thiab 3% ntawm tus txiv neej. Cov no kwv yees feem pua vim cov nqaij tsis ua kom txias los ntawm txias thaum kuaj.
Kev tshawb nrhiav zaum ob, coj los ntawm Wouter G. van Marken ntawm University of Maastricht hauv Netherlands, suav nrog 24 cov tub hluas muaj kev noj qab haus huv. Kaum ntawm lawv yog qhov nyias nyias thiab tus so yog rog lossis rog dhau.
Cov kev sojntsuam tsis pom tias muaj cov xim av adipose nqaij thaum tus txiv neej nyob hauv chav ua haujlwm nrog qhov kub li qub. Tab sis tom qab hloov mus rau qhov chaw txias txias rau ob teev, lub ntsuas cua yuav cuv cov xim av adipose nqaij hauv tag nrho tab sis ib tus neeg rog.
Kev tshawb fawb thib peb, coj los ntawm Dr. Sven Enerbak ntawm University of Gothenburg hauv Sweden, koom nrog tsib tus neeg laus noj qab haus huv. Lawv txhua tus tau ua ob qho kev soj ntsuas - ib zaug thaum nws nyob hauv chav nrog qhov kub dua thiab, thiab zaum ob tom qab nws nyob hauv chav txias rau ob teev.
Cov kws tshawb nrhiav pom daim ntaub adipose xim av hauv lawv cov khoom "chilled." Peb ntawm cov neeg tuaj koom tso cai rau cov kws tshawb nrhiav kom tshem qee qhov dawb thiab qee daim ntaub adipose xim av los ua pov thawj tias dab tsi zoo li xim av adipose nqaij yog qhov tseeb.
Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias kev tshawb nrhiav yuav tsum txuas ntxiv nrhiav cov hauv kev muaj kev nyab xeeb los ua kom daim npluag adipose ntaub so ntswg. Nws paub tias nws tuaj yeem ua kom mob tsis yog txias, tab sis kuj los ntawm qee cov tshuaj hormones. Yog li no, cov beta-blockers uas thaiv cov tshuaj hormones no tuaj yeem txhawb qhov kev ua kom zoo ntawm cov nqaij mos adipose nqaij.
Adrenaline tuaj yeem txhawb qog nqaij adipose xim av, raws li Dr. Rudolf Labelle ntawm Columbia University Medical Center. Txawm li cas los xij, tshuaj muaj ntau cov kev mob tshwm sim los siv rau qhov poob phaus.
Lab kas fes yog npau suav, hais tias Dr. Labelle - noj txhua yam koj xav tau thiab hlawv calories tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, qhov no tseem yog tiag tiag ib qho kev npau suav.
Yog tias cov ntsiav tshuaj pom los txhawb cov nplais adipose cov nqaij mos, qhov no yuav yog thawj cov tshuaj uas yuav ua rau tsis qab los noj mov tab sis ntawm kev siv zog siv nyiaj.
Txawm li cas los xij, cov kev xaiv tseem nyob hauv chav txias.
Pom zoo:
Muaj Pes Tsawg Calories Ib Tus Neeg Hlawv Ib Hnub
Qhov ntsuas ntsuas nws yog qhov tseeb uas yog ib pawg ntsuas ntawm qhov ntsuas pom tias peb lub zog tau ntau npaum li cas los ntawm ntau hom zaub mov thiab dej haus. Yog li ntawd, ua tsaug rau cov rooj uas tau luam tawm ntawm lub ntim ntawm ntau cov zaub mov, peb tuaj yeem tau txais cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig txog ntau npaum li cas cov grams carbohydrates, cov protein thiab cov rog uas lawv muaj, feem ntau seb lawv yuav xa lub zog npaum li cas rau peb lub cev.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Ntxawm! Twb Muaj Cov Calories Uas Tsis Muaj Calories Ntau
Dhau li kaum xyoo dhau los, spaghetti noj thoob ntiaj teb tau maj mam pib poob vim tib neeg kev ntshai tshwm sim los ntawm kev rog dhau. Txhua tus sim ua kom tsis txhob muaj zaub mov ntau dhau li pasta thiab cov zaub mov muaj calorie ntau, tab sis ua li no peb txwv peb txoj kev xaiv thiab plam qee yam nyiam heev uas peb tau yoog peb cov zaub mov txhua hnub.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
