Cov Khoom Noj Uas Txhawb Nqa Collagen

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Tom qab hnub nyoog 25, daim tawv nqaij pib maj mam poob nws qhov elasticity thiab relaxes, thiab tom qab 30-35 (lossis ua ntej lawm) thawj daim tawv nqaij pom. Qhov laj thawj rau qhov no yog hu ua collagen.

Collagen yog protein uas tau siv los tsim kom muaj kev ncaj ncees ntawm lub cev los ntawm nws qhov chaw ntawm ib leeg.

Collagen thiab tawv nqaij

Kev noj qab haus huv thiab pom ntawm daim tawv nqaij yog tag nrho cuam tshuam rau collagen, uas saib xyuas nws txoj kev tiv thaiv los ntawm cov tshuaj lom thiab lwm yam kev puas tsuaj ib puag ncig.

Collagen yog cov khoom tseem ceeb ntawm cov plaub hau, rau tes, caj dab thiab cov nqaij sib txuas. Lub luag haujlwm rau nruj ntawm daim tawv nqaij thiab yog nyob rau hauv lub hauv paus ntawm lub dermis. Los ntawm qis dua collagen, nws txo qhov pom tshiab thiab ywj ntawm daim tawv nqaij.

Kev txo qis ntawm collagen hauv lub cev thiab vim li cas rau qhov no

Hauv tib neeg collagen pib txo nyob ib ncig ntawm lub hnub nyoog ntawm 25, tab sis yog pom meej meej nyob ib ncig ntawm lub hnub nyoog ntawm 35. Li ib qhov txiaj ntsig ntawm collagen txo tsis muaj zog ntawm cov ntaub so ntswg epithelial, tawv nqaij thiav thiab wrinkles, plaub hau poob nws lub zog. Tendons thiab pob qij txha kuj poob lawv qhov kev mus ncig.

Cov ua rau collagen txo

Qhov laj thawj tseem ceeb rau txo qis ntawm collagen yog lub hnub nyoog, tab sis muaj lwm yam cuam tshuam uas ua rau cov txheej txheem ceev, ntawm no yog qee yam ntawm lawv:

• Raug tshav ntuj ntau. Haus Yeeb. Lub chaw muaj kuab paug. Cov tshuaj lom. Txoj kev ntxhov siab. Lub cev hnyav dhau. Lawv txhim khu kev tsim cov dawb radicals uas rhuav tshem collagen;

• Cov leeg kev pauv hloov thaum cev xeeb tub tag;

• Kev kho nrog ntau yam tshuaj uas tiv thaiv lub cev kom tsis txhob nqus cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig kuj ua rau muaj kev cuam tshuam.

Cov zaub mov uas nce qib hauv collagen ntawm daim tawv nqaij

Khoom noj muaj protein ntau muaj cov txiaj ntsig zoo rau collagen. Lawv tuaj yeem pab kho lub ntsej muag zoo.

1. Nqaij - nqaij yog cov khoom noj rau hauv neeg cov zaub mov noj uas muaj protein ntau. Cov nqaij tsim nyog tshaj plaws rau lub hom phiaj no yog: nqaij liab, nqaij qaib, game thiab lwm tus. Daim tawv nqaij, pob txha thiab lwm yam khoom los ntawm lawv kuj muaj ntau ntawm cov protein thiab collagen (pob txha nqaij thiab tawv nqaij npua);

2. Ntses - feem ntau collagen yog nyob rau hauv ntses fins, tab sis omega-3 fatty acids nyob rau hauv salmon thiab tuna pab tiv thaiv daim nyias nyias nyob ib ncig ntawm daim tawv nqaij. Qhov no nce nws elasticity thiab firmness;

3. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim liab - txiv apples, txiv pos nphuab, txiv ntoo qab zib, beets, paprika thiab lwm tus yog cov nplua nuj nyob hauv lycopene, ib yam khoom uas muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo thiab ua ke nrog nws ua collagen;

4. Txiv hmab txiv ntoo muaj vitamin C - Vitamin C yog qhov tseem ceeb heev rau collagen tsimCov. Nws muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, kiwis, txiv nkhaus taw, txiv ntoo ntsuab. Antioxidants hauv cov txiv hmab txiv ntoo txo kev tsim ntawm wrinkles;

5. Zaub - zaub qhwv, spinach, txaij, chicory yog cov txiaj ntsig zoo hauv kev tsim cov collagen;

6. Lwm cov khoom noj uas tsim nyog - qhov no suav nrog kua mis, cheese, tshuaj yej, txiv ntoo thiab txhua yam khoom lysine xws li cov qos yaj ywm, cov seaweed thiab cov poov xab ua poov xab.

Cov ntawv qhia zaub mov zoo xaiv yuav pab kom nrawm thiab pom tseeb collagen ntawm daim tawv nqaij.