Cov Khoom Noj Uas Pab Txhawb Nqa Collagen

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Collagen yog ib lub ntsiab tseem ceeb ua hom tawv nqaij. Txhawm rau kom nws muag muag, du thiab ywj, nws yuav tsum tau muab tso ua ke hauv cov nyiaj hauv lub cev. Nrog lub hnub nyoog, txawm li cas los xij, nws lub ntuj tsim ntau lawm.

Yog li ntawd peb yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los txais nws los ntawm lwm qhov.

Xws li yog cov zaub mov ntau yam uas txhawb kev tsim collagen thiab muab lub cev nrog cov zoo li no.

Nov yog cov khoom noj uas koj xav tau kom mob siab rau kom zoo nkauj tawv nqaij rau ntau xyoo tom ntej!

1. Cov khaub thuas thiab taum pauv

Vim yog cov ntsiab lus ntawm genistein no zaub mov txhawb nqa collagen ntau lawmCov. Cov tshuaj ua rau poob qis dua kev laus thiab cov tsos ntawm lub hnub nyoog.

2. Omega-3 fatty acids

Sib nrug los ntawm kev ua cov rog muaj txiaj ntsig zoo uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev, cov tshuaj no kuj txhawb nqa collagen. Koj tuaj yeem muab lawv los ntawm qee cov ntses thiab nqaij ntses ua noj ua ntej, thiab nqaij ntses thiab kua txiv ntoo, thiab ntxiv los ntawm qee cov txiv ntoo - txiv laum ntoo, walnuts, almonds.

3. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Txhua tus puav leej noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig, tab sis muaj qee yam txhawb kev tsim collagenCov. Cov no yog cov liab - vim tias lawv cov ntawv lycopene. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo kom muaj tsawg kawg ib qho ntawm cov khoom lag luam hauv koj cov zaub mov: txiv lws suav, carrots, paprika, qos yaj ywm qab zib (txawm tias nws tsis liab, lawv muaj nyob ntawm no), liab liab beets, txiv pos nphuab.

Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau cov vitamins C kuj yog qhov yuav tsum tau ua. Cov txiv qaub ntsuab yog ib qho muaj zog tshaj plaws qhov chaw ntawm collagen.

4. Ob txhais ceg

Koj yuav tsis yog xav txog tias legumes muaj cov lus paub zoo hyaluronic acid, uas ntau tus poj niam "coj" hauv ntau qhov tsis zoo. Ob dia ntawm taum ib hnub yog txaus kom muaj cov tawv nqaij hluas thiab ci ntsa iab. Taum yog ib qho zoo kawg nkaus thiab zoo noj zaub mov sab uas tuaj yeem hloov cov qos yaj ywm mashed.

5. Pov lauj

Lawv muaj cov antioxidant zog uas tua cov dawb radicals hauv lub cev. Peb paub tias tom kawg yog lub luag haujlwm rau kev laus sai ntawm daim tawv nqaij. Blueberries kuj tseem yog muaj zog antioxidant, nws lub zog kuj rhuav tshem radicals.

6. Cov zaub ntsuab

Thiab ntau qhov ntau dua qhov tsaus nti-ncaim sawv daws yuav. Cov zaub qhwv, zaub ntsuab thiab cov zoo li yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov zaub mov noj qab haus huv thiab tau txais cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Ib qho ntxiv, lub lutein uas lawv muaj ntau nplua mias yuav tau saib xyuas collagen hluavtaws thiab cov tawv nqaij zoo.

Collagen synthesis yog ib qho ntawm cov txheej txheem tseem ceeb hauv lub cev, ua tsaug uas peb saib cov hnub nyoog yau, nquag thiab ci ntsa iab. Cov khoom lag luam no yog cov kev daws teeb meem ntuj kom tau nws thiab ib txoj hauv kev los tiv thaiv peb cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj ntawm ntau yam, suav nrog huab cua.