2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj txiv ntoo tshiab yog pom zoo los ntawm yuav luag txhua tus neeg noj zaub mov zoo. Ntawm ib tes, lawv muaj ntau cov vitamins thiab nyob rau lwm qhov - pab ib tus neeg kom kov yeej nws txoj kev nqhis rau cov khoom qab zib. Cov kev tshawb fawb qhia tam sim no qhia tias txawm tias cov neeg muaj ntshav qab zib muaj peev xwm noj tau txhua yam txiv ntoo, tsuav yog lawv tsis noj nws.
Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov carbohydrates muaj nyob hauv cov txiv yog los ntawm cov suab thaj qeeb, uas yog maj mam nce siab ntxiv cov ntshav qab zib tsis zoo li qab zib dawb. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias koj ua raws li txoj cai ntawm Food Pyramid, koj yuav pom tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav luag nyob hauv nws nruab nrab.
Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau ceev faj txog yam txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv thiab ntau npaum li cas ntawm cov koj tuaj yeem tuaj yeem raws li kev noj haus txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem yooj yim ua ib qho avocado, tab sis vim nws cov ntsiab lus caloric ntau, koj yuav tsum tsis txhob noj lwm cov txiv ntoo thaum nruab hnub.
Ntawm no yog cov kab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas paub ntau tshaj plaws thiab cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj pes tsawg calories. Txoj kev no koj yuav muaj peev xwm taug qab cov txiv ntoo uas tsim nyog rau kev noj thiab cov txiv uas koj yuav tsum ceev faj nrog:
100 g ntawm melon - 27 kcal
100 g ntawm lub caij ntuj sov melons - 31 Kcal
100 g ntawm txiv pos nphuab los yog kua txiv duav - 37 kcal
100 g ntawm txiv qaub - 38 kcal
100 g taub dag - 38 kcal
100 g ntawm quince - 40 kcal
100 g ntawm blackcurrant - 45 Kcal
100 g ntawm txiv kab ntxwv qaub - 45 kcal
100 g ntawm papaya - 48 kcal
100 g txiv kab ntxwv / tangerines - 49 kcal
100 g txiv duaj / apricots - 50 Kcal
100 g ntawm blackberries - 51 kcal
100 g txiv puv luj - 54 kcal
100 g ntawm kiwi - 56 kcal
100 g ntawm txiv ntoo lossis txiv ntoo txiv ntoo - 62 kcal
100 g ntawm blueberries - 64 kcal
100 g ntawm txiv apples lossis pears - 64 Kcal
100 g ntawm txiv nkhaus taw - 67 kcal
100 g ntawm cov txiv hmab qab zib - 69 kcal
100 g ntawm figs / prunes - 84 Kcal
100 g ntawm txiv tsawb - 92 kcal
100 g ntawm avocado - 160 kcal
Raws li koj tuaj yeem pom los ntawm cov lus no, nws tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas cov txiv hmab txiv ntoo yuav qab zib lossis qaub nyob rau hauv saj, xav rau koj tus kheej seb nws puas yuav muaj calories ntau. Txawm hais tias avocado tsis yog qab zib, nws muaj qhov muaj calorie ntau tshaj ntawm cov txiv ntoo uas tau teev tseg.
Ntawm qhov tod tes, muaj cov txiv ntsej muag uas tsis qab zib txhua, tab sis nws hloov tawm tias cov calories hauv lawv yog qhov tsawg kawg yog vim muaj cov dej ntsiab lus nyob hauv lawv.
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