2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj lub siab nyiam broccoli. Qhov no yog ib qho ntawm ob peb cov zaub uas cov kws tshawb fawb thiab kws kho mob tau hais hauv ib lub suab uas pab txo qis kev mob plawv.
Qhov kev thov no tau ua pov thawj ib zaug los ntawm xya kev tshawb fawb uas muaj ntau dua 100,000 tus neeg koom nrog.
Lawv tau qhia tias cov neeg uas muaj zaub mov noj feem ntau suav nrog zaub cob pob, tshuaj yej, dos thiab txiv apples (cov no yog txhua yam zaub mov muaj txiaj ntsig flavonoids), kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv yog 20 feem pua qis dua.
Flavonoids muaj ntau tshaj 6,000 cog khoom noj muaj txiaj ntsig hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv muaj lub luag haujlwm rau lawv cov xim zoo nkauj. Txawm li cas los xij, lawv tseem muaj lub luag haujlwm rau lawv cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Zaub cob pob tseem muaj lwm qhov tseem ceeb muaj txiaj ntsig - organosulfur. Nws pab ua kom muaj zog thiab ruaj khov kho cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub cev thiab cov txheej txheem ntawm kev ua kom lub cev tawm.
Sulfur tshuaj, uas tso tawm los ntawm kev txiav, zom lossis zom zaub, ua rau lub siab muaj peev xwm ua cov enzymes. Lawv neutralize muaj feem lom, mob-txhawb nqa kab mob.
Cov zaub cob pob kuj pab tau rau mob qog noj ntshav, hais tias cov kws tshawb fawb Japanese. Noj 70 grams ntawm tus menyuam zaub cob pob txhua hnub rau ob lub hlis tuaj yeem tiv thaiv kab mob tshwm sim hauv cov plab uas cuam tshuam nrog kev mob plab, mob plab thiab mob plab.
Zaub cob pob tshiab muaj ntau ntawm sulforaphane. Nws yog lub ntuj biochemical uas ua rau kom cov enzymes hauv plab ntau lawm. Lawv nyeg tiv thaiv DNA-ua kom cov tshuaj lom neeg thiab o.
Zaub cob pob muaj ob zaug ntau npaum li cov vitamin C li txiv kab ntxwv. Nws yog nplua nuj hauv calcium, poov tshuaj. Ib khob ntawm zaub cob pob tsuas muaj 50 calories, ua nws ib qho khoom noj zoo rau koj cov khoom noj.
Tsim cov kev xav zoo uas tsis muaj qhov tsam plab. Koj tuaj yeem noj nws rau cov zaub xam lav, ua noj lossis ntxiv nws rau cov zaub tom qab.
Pom zoo:
Zaub Pob, Zaub Paj Thiab Zaub Paj Dawb Ntev Ntev
Cov tib neeg uas haus cov zaub qhwv, zaub paj ntsuab thiab zaub paj kom ntev dua. Cruciferous zaub yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C thiab muaj ib tug xov tooj ntawm lwm yam zoo noj qab haus huv. Cov zaub peb muaj lwm qhov kom zoo dua ntxiv - lawv tuaj yeem tshem tawm cov phaus ntxiv, vim tias lawv muaj cov phytonutrients tshwj xeeb uas pab hlawv cov rog lub plab.
Peb Qho Khoom Qab Zib Lub Caij Ntuj Sov Nrog Cov Paj Taub Uas Yuav Ua Rau Koj Nyiam
Dhau li yog cov muaj kua heev thiab qab zib, melons yooj yim rau kev npaj cov teeb heev thiab qab cov khoom qab zib. Qhov ntau cov zaub mov txawv yog qhov loj heev, tab sis ntawm no peb tau xaiv 3 ntau txoj kev xaiv tsis yog-qauv rau ua cov khoom qab zib melon.
Cov Lus Qhia Tsis Tseem Ceeb Rau Khov Zaub Paj Zaub Paj Thiab Zaub Paj Dawb
Zaub cob pob thiab zaub paj dawb yog cov zaub muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias lawv yog cov foob pob tawg ntawm cov vitamins. Lawv pab ntxiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm daim siab mob ntshav thiab mob cancer.
Paj Txiv Ntoo Tawg Paj Rau Lub Plawv Zoo
Qhov kev tshawb fawb tshiab tau ua pov thawj ib qho txiaj ntsig ntawm paj kws. Nws hloov tawm tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha, kev zom zaub mov thiab tiv thaiv mob qog ntshav. Dr. Catherine Collins, tus kws noj zaub mov zoo ntawm St George's Hospital hauv London, tau xav txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no rau xyoo.
Sau Cov Ncuav Ncuav Taub Dag Rau Qhov Taub Dag Taub Dag Hauv Sevlievo
Hauv Sevlievo lawv yuav npaj sau paj taub taub ntev mus rau kev ua noj ua haus tsoos tiag hauv lub nroog. Lub taub dag yuav ntev 250 meters thiab yuav muab faib rau cov neeg nyob hauv thiab cov qhua ntawm Sevlievo. Xyoo tas los, Sevlievo cov taub tau txog 235 metres, thiab xyoo no tau txiav txim siab los txhim kho cov ntaub ntawv.
