2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum tib neeg feem coob tawm tsam nrog txoj kev nyuaj ntawm cov kev poob phaus, muaj lwm tus uas muaj qhov tsis sib thooj. Qhov nyuaj ntawm kev twv tuaj yeem yog qhov txaus siab. Cov zaub mov peb noj muaj feem cuam tshuam rau kev xav, lub zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Thiab feem ntau yuav yog koj lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho cov nqaij ntshiv, tsis yog koj cov roj ntsha rog.
Ua kom muaj calorie ntau ntau. Sim rau pluas tshais noj ib lub tais loj ntawm oatmeal, garnished nrog walnuts thiab raisins. Ntxiv hlais avocado. Noj mov daj los yog quinoa ua su thiab noj hmo. Koj tseem tuaj yeem npaj cov dej qab zib hauv cov tshuab kom muaj zog.
Kev tawm dag zog hauv lub cev tuaj yeem pab ua rau muaj kev tshaib plab hauv koj lub cev thiab txhawb kom koj noj ntau dua. Thaum koj tau siv ntau lub zog hauv kev cob qhia, koj yuav tsum ua kom nws nrog zaub mov noj. Xav zaub mov noj roj. Yog tias koj noj qua ntxi, koj lub cev yuav muaj teeb meem los tsim thiab kho nws tus kheej. Yog tias koj noj cov zaub mov zoo thiab ntuj tsim uas tsim los ntawm cov xwm thiab tsis tsim nyob rau hauv cov chaw tsim khoom, koj lub cev muaj txiaj ntsig zoo tshaj.
Koj yuav tsum tau nce koj cov calories kom tsawg kom koj qhov hnyav, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj. Tsuas yog noj zaub mov kom muaj calorie ntau dua. Cov khib nyiab xws li dej khov, khoom noj kib thiab khoom qab zib yuav tsuas ua rau koj lub zog rau ib lub sijhawm luv luv, thiab tom qab ntawd koj yuav hnov mob txaus ntshai, tsis txhob hais tias nws yuav ua rau mob plawv thiab ntshav qab zib. Lub hom phiaj yog xaiv cov khoom noj muaj roj ntau ntau nrog cov khoom noj haus zoo tshaj plaws. Cov no suav nrog avocados, txiv ntoo nyoos thiab noob, cov txiv ntoo qhuav thiab nplej.
Sim qhov no: txiv tsawb khov, ob peb diav ntawm txiv laum huab xeeb, mis nyuj taum tsis qab, vanilla. Los yog sib tov khov khov, txiv nkhaus taw, txiv ntseej Brazil thiab mis nyuj tsis muaj qab zib, hemp hmoov.
Sim ua kom yuag yog qhov nyuaj uas ua rau nws poob. Peb yuav tsum paub tseeb tias peb pub peb lub cev nrog cov zaub mov zoo. Thiab peb tsis tas yuav muaj nqaij lossis protein ntau ntau. Qhov no yog qhov hais tawm txog kev noj qab haus huv.
Lo rau noj feem ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm tsob ntoo keeb kwm, khaws koj lub cev kom nquag plias thiab koj yuav saib zoo heev, koj yuav hnov zoo heev thiab koj yuav ua tiav qhov hnyav.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Daim Ntawv Qhia Txheej Txheej Txheej Txheej Txheej Thaum Ub Hauv Suav Teb Tau Tshem Tawm Pob Ntseg
Yog tsis muaj kev poob siab, cov poj niam Japanese yog qee tus poj niam zoo nkauj tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb thiab tseem ceeb tshaj, lawv saib zoo rau txhua lub hnub nyoog. Qhov meej pem zais cia ntawm lawv qhov kev zoo nkauj nyob rau hauv ib qho cuab yeej uas tau siv rau ib-paus xyoo, thiab nws cov khoom tseem ceeb yog mov.
Kev Hnyav Hnyav Tau Yooj Yim Nrog Cov Khoom Noj Qab Tshaj Plaws
Koj puas tau hnov cov mis nyuj khov? Ntshe tsis yog. Nws tau hais tias dej khov ua rau lub cev muaj zog thiab pab kom poob ceeb thawj. Hauv tsab xov xwm no kuv yuav qhia qee yam khoom noj uas tsim nyog noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv qee yam ntawm lawv thiab ua rau koj cov zaub mov noj rau hnub.
Cov Txheej Txheem Siv Rau Kev Ua Kom Huv Huv Ntawm Cov Cooker
Cov ua haujlwm hnyav tshaj plaws hauv chav ua noj yog tu lub qhov cub Cov. Tab sis kev tu hauv chav ua noj tsis yog tsuas yog ntxuav sab saum npoo ntawm lub qhov cub xwb, nws yog qhov yuav tsum tau ntxuav tas li cov grill. Raws li txoj cai, cov niam tsev tsis tshua ua qhov no, ncua kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg no rau tom qab.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
