2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub caij ntuj no tau dhau los imperceptibly, peb maj mam pov tseg cov khaub ncaws tuab thiab huag … ntshai heev, peb tau imperceptibly nce lwm phaus. Thiab ntawm no tuaj txog lub caij ntuj sov, lub caij ntawm lub xub pwg liab qab, luv luv tiab, ris thiab swimsuits. Peb xav kom poob phaus nrawm.
Hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav, ntxiv rau kev qhia thiab qoj ib ce, kev noj zaub mov zoo kuj tseem yog lub luag haujlwm tseem ceeb. Tab sis kev tswj hwm kev noj haus lossis kev noj haus twg yuav pab tau zoo tshaj? Hauv Is Taws Nem peb tuaj yeem nrhiav tshiab thiab tshiab. Saib lawv yog leej twg peb qho kev noj haus zoo tshaj plaws rau cov kev poob phaus:
1. Mediterranean cov zaub mov noj
Mediterranean noj cov khoom noj (tseem hu ua Cretan kev noj haus) yog cov zaub mov ntau dua li kev noj haus. Nws tsis tso txoj kev txwv nruj, tab sis xav txhawb koj kom nyiam cov zaub mov thiab lub neej! Lub caloric index ntawm cov rog hauv nws yog qhov siab, tab sis nws yuav luag tag nrho vim los ntawm txiv roj roj. Nws tsis yog rau kom yoo mov sai, tab sis pom zoo kom noj cov khoom noj qab haus huv, uas tsis muaj cov tsiaj rog, zaxap thiab tshuaj ntxiv.
2. Kev ua kom yuag yooj yim
Qhov no yog ib tug tsoom fwv tsim los ntawm cov neeg tsis noj nqaij. Kev yaum yooj yim noj mov suav nrog kev noj cov zaub cog thiab cov nqaij ua kom tsawg.
Nrog rau cov zaub mov no koj tuaj yeem poob txog 15-20 phaus hauv 6-12 lub hlis. Nws lub hom phiaj ua kom cov neeg noj tsawg dua cov nqaij thiab txhawb lawv kom noj cov zaub mov tshiab, ntuj thiab caij nyoog. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau saib xyuas tas li ntawm cov hlau, vitamin B12 thiab omega-3 fatty acids.
2. DASH kev noj haus zoo
Cov ntawv no los ntawm Kev Noj Kev Haus Txog Kev tswj Ntshav Txheej Txheem, vim tias DASH kev noj haus tau raug tsom thaum xub thawj rau cov tib neeg uas xav tau txo ntshav siab thiab ntshav siab. Nws suav hais tias yog kev noj haus zoo rau lub cev, ua haujlwm zoo thiab muaj ntau yam sib txawv. Nws muaj 2 ntu.
Theem 1 kav ntev li 14 hnub. Nws lub hom phiaj txhawm rau txo kev noj haus kom ntau. Qhov no hloov cov metabolism hauv thaum cov tshuaj insulin tsawg zuj zus lawm. Nyob rau lub sijhawm no koj yuav tsum tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo thiab khoom qab zib, tab sis tsuas yog cov nqaij muaj roj tsawg, muaj zaub ntau. Nyob rau theem 2, tag nrho cov nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab cov qos yaj ywm tuaj yeem suav rau hauv daim ntawv qhia zaub mov.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Qab Tshaj Plaws Lub Caij Nplooj Zeeg Zoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub caij nplooj zeeg yog lub caij uas peb lub cev npaj rau lub hlis txias, thaum peb lub cev qoj ib ce qis dua thiab kev tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab qis dua. Ntawm qhov tod tes, qhov no yog lub caij thaum khaub thuas, kab mob thiab kis kis rau peb.
8 Cov Txiaj Ntsig Ntawm Dej Haus Nrog Txiv Qaub Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Poob Phaus
Tib neeg lub cev yog li ntawm 60% dej, yog li nws tsis ceeb tias dej yog qhov tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv. Nws ntxuav tawm cov co toxins tawm hauv lub cev, tiv thaiv peb lub cev qhuav dej. Peb yuav tsum haus tsawg kawg yog yim khob dej nyob rau ib hnub.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Tshaj Tawm! Khoom Noj Khoom Haus Thiab Dej Haus Nyob Rau Sab Hnub Poob Yog Qhov Zoo Dua Li Peb Lub
Hauv cov teb chaws Western Western khoom noj khoom haus ntawm cov khoom lag luam zoo dua muag thiab txawm tias hom khoom zoo li qub, hauv peb lub teb chaws tus qauv rau tib cov zaub mov raug txo qis. Cov xov xwm tau tshaj tawm los ntawm Minister of Agriculture Rumen Porojanov nyob rau pem hauv ntej ntawm Darik.
Cov Khoom Noj Muaj Qhov Tsis Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Ib Puag Ncig
Yeej paub tias cov zaub mov yog qhov tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, peb yeej yog peb noj dab tsi. Noj zaub mov zoo tau dhau los ua lub neej kev xav ntawm ntau tus neeg hauv zej zog niaj hnub thiab qhov kev xaiv no muaj nws cov laj thawj.
