2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov ncauj ke niaj hnub nyob rau hauv kev noj qab haus huv tau nce mus rau qhov thiaj li hu ua superfoods. Cov txiaj ntsig yog suav tsis tau thiab yog li cov zaub mov no yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tsis hais kev kho mob lossis kho lub hom phiaj. Peb hu li superfood, cov zaub mov twg poob rau hom no?
Dab tsi yog superfood?
Cov qeb ntawm cov khoom noj super muaj tag nrho cov khoom noj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau nrog cov txiaj ntsig zoo, sau rau hauv qhov ntau me me, yooj yim kom nqus tau los ntawm lub cev thiab khaws cov khoom muaj nqis hauv lawv tus kheej.
Niaj hnub no, tib neeg muaj kev nkag tau yooj yim thiab sai sai rau cov superfoods. Vim li no, ua raws cov kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv tsis yog qhov nyuaj. Txhua yam uas xav tau yog los ua ke tawm qhov tseeb tiag tiag superfoods los ntawm tag nrho cov tau tshaj tawm xws li vim kev lag luam nyiam.
Vim li cas Walnut yog ib qho superfood?
Ib qho ntawm superfoodsuas tau loj hlob hauv peb thaj av yog ntoo. Txij puag thaum ub los walnuts tam sim no ntawm lub rooj ntawm cov lus Bulgarian, thiab hauv qee thaj chaw cov ntoo Walnut muaj ntau dua li cov ntoo txiv ntoo. Walnut tau suav hais tias yog ib tsob ntoo muaj txiaj ntsig thiab dawb huv thiab nws tau txawm txwv tsis pub txiav nws. Dab tsi ntawm tsob ntoo walnut tshuav qhov ntaus nqi siab rau?
Walnut muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Nws yog khoom noj rau lub hlwb, mob hlwb, plaub hau, ua haujlwm los tiv thaiv ntau cov kabmob.
Cov txiv ntoo thiab dab tsi hauv walnuts muaj dab tsi?
• Walnut ntsiav yog nyob ntawm cov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Cov kua protein nyob hauv nws yog kwv yees li 15 feem pua. Amino acids, cystine thiab lysine hauv cov noob txiv yog qhov ntau uas tso lawv thawj cov khoom noj cog ntoo.
• Cov rog hauv walnuts yog li ntawm 64 feem pua. Lawv muaj cov roj fatty acids uas tsis tuaj yeem tsim hauv lub cev thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism. Tus nqi ntawm omega-3 fatty acids hauv walnuts yog siab dua lwm cov txiv ntoo.
• Walnuts tseem muaj li ntawm 14 feem pua carbohydrates, feem ntau qabzib, sucrose, hmoov txhuv nplej siab tsawg thiab cellulose.
• Qhov ntau cov vitamins hauv walnuts ua rau nws yog qhov chaw zoo ntawm cov as-ham no. Cov txiv ntoo muaj cov vitamins A, B1, B2, B6, folic acid, cov vitamins los ntawm pawg P, nrog rau cov vitamin C, uas yog nyob rau hauv ntau dua hauv cov walnuts ntsuab. Daim tawv ntsuab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj hauv tannins nrog cov kab mob ua haujlwm.
• Walnuts muaj ntsev ntxhia - cov calcium nyob hauv cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm lub cev, pob txha thiab ntshav txhaws. Muaj cov ntoo magnesium, uas txhawb nqa lub hlwb cov leeg, cov leeg, plawv thiab ntshav. Nws tseem muaj phosphorus, sulfur thiab chlorine.
• Walnut tseem yog cov nplua nuj hauv cov keeb kwm me ntsis - nws muaj cov kab tseem ceeb xws li tooj liab, zinc thiab iodine. Hais txog zinc, walnuts yog thawj qhov yog hais txog nws cov ntsiab lus, thiab nws yog ib qho ntawm ob peb cov txiv ntoo uas muaj iodine.
Yuav ua li cas khaws thiab haus walnuts?
Walnuts tau noj tshiab los sis ci. Lawv tseem muaj nyob hauv ntau cov zaub mov ua noj rau tais diav lossis khoom qab zib.
Txhawm rau kom lawv nyob txhua lub caij ntuj no, lawv yuav tsum muab ntim rau hauv hnab lossis crates hauv qhov chaw qhuav thiab cua. Cov zaub mov me me tuaj yeem khaws cia hauv chav sov, thiab txiv ntoo hauv lub tub yees lossis lub tub yees txias.
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