Cov Kua Zaub Ntsuab Nrog Quinoa

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Loboda yog cov nroj tsuag cog qoob loo, paub zoo dua rau nws cov khoom ua kom zoo. Loboda muaj cov protein, protein thiab vitamin C. Ntxiv rau qhov tau txais txiaj ntsig zoo, cov zaub nplooj ntsuab no muaj cov saj zoo heev. Cov nplooj ntsuab ntawm quince tuaj yeem npaj tau ncaj ncaj ntawm ib sab ntawm cov khoom, spinach thiab nettle ntawm peb cov lus.

Tus quiver yog lub teeb thiab khoom noj tshiab, zoo tagnrho rau lub hli kub hnyav thiab tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov. Nws yog qhov yooj yim los npaj thiab ua tiav zoo nrog ntau lwm yam zaub. Tsis tsuas yog cov zaub nyoos thiab cov tais diav, tab sis kuj muaj ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj kua zaub vitamin tuaj yeem npaj kom tiav ntawm quinoa. Nov yog qee qhov zaub mov txawv rau quinoa kua zaubuas yuav pab tau koj ntau yam zaub mov rau lub caij ntuj sov:

Kua zaub nrog quinoa thiab qua ntxi

Cov khoom tsim nyog: quinoa - 600 g, dos - 1 lub taub hau, roj - 6 tablespoons, khib - 150 g, mov - 3/4 tsp, qe - 2 daim, ntsev - kom saj

Txoj kev npaj: Ntxuav lub quiver thiab ntxuav nws. Saturate nws thiab scald nws nrog dej npau npau, tom qab ntawd muab nws tso dej. Rauv quinoa hauv cov dej qab ntsev ua ke nrog roj, qua ntxi thiab txhoov dos. Ntxiv cov mov. Tom qab 10 feeb, tshem tawm cov kua zaub los ntawm tshav kub, ntsev nws thiab tsim nws nrog qe nrua.

Ntsuab kua zaub nrog quinoa

Cov khoom tsim nyog: quinoa - 40 nplooj, txhuv - 150 g, nqaij qaib nqaij - 1 fab, ntsuab dos - 3 leeg, roj, ntsev, zaub txhwb qaib - 1 leeg, devesil - 1 leeg, qe - 1 daim, yogurt - 2-3 tbsp.

Txoj kev npaj: Peb ntxuav lub quiver thiab ntxuav nws. Peb tsuav nws thiab tsuav nws nrog me ntsis roj thiab ntsuab dos. Ntxiv cov nplej uas ntxuav tag thiab lub voos xwm yeem rau kua rau nws. Ncuav dej thiab ntsev. Boil lub kua zaub rau txog 30 feeb. Tom qab ntawd sprinkle nws nrog parsley thiab devesil. Tshem tawm cov kua zaub los ntawm qhov kub thiab tom qab li 10 feeb tsim nws nrog lub nrua ntaus qe thiab yoghurt.

Zaub kua zaub nrog quinoa

Cov khoom tsim nyog: quinoa - 1 puv tes, sorrel - 4 nplooj, ntsuab dos - 2 leeg, carrots - 1 daim, celery - 1 lub txiv, qos yaj ywm - 1 daim, mov - 2 diav, txiv lws suav - 2 daim, roj - 3 diav., zaub txhwb qaib, kua zaub - 2 qhov kev xaiv uas koj xaiv

Txoj kev npaj: Nyob rau hauv 1.2 liv ntawm cov dej npau muab cov roj, tws dos, tws zaub ntug hauv paus, stalks ntawm celery thiab parsley, diced qos yaj ywm, mov thiab diced broth. Thaum lub txhuv ua mos, ntxiv cov txiv lws suav qab thiab quinoa. Cia cov kua zaub ua noj rau lwm 5-6 feeb. Sprinkle nrog tws celery thiab parsley nplooj.

Ntsuab kua zaub nrog sorrel thiab quinoa

Cov khoom tsim nyog: sorrel - 250 g, quinoa - 250 g, txiv roj roj - 4 diav, dos - 1 lub taub hau, butter - 20 g nyuj, kua mis nyeem qaub - 1 khob, qe - 1 daim, mij - 50 g, tshij - 150 g, hmoov nplej - 1 tbsp, broth - 1 fab, parsley - 1/2 pawg, lemons - 1 daim

Txoj kev npaj: Fry qhov tws dos hauv cov roj txiv roj. Ntxiv qhov ntxuav, ntxuav thiab txhoov quince nplooj thiab sorrel. Thaum cov dej yaj tas, ntxiv 1200 ml dej, lub voos xwm yeem ntawm cov kua txiv thiab tom qab 15 feeb muab cov hmoov nplej. Cia lub kua zaub simmer kom txog thaum cov noodles npaj txhij. Cov kua zaub yog tsa nrog mis nyuj, hmoov thiab qe. Ntxiv lub shredded cheese, butter thiab finely tws parsley. Lub kua zaub tau txais kev pab nrog ib daim hlais cov txiv qaub.

Ntsuab kua zaub nrog ntsaws cov kab nrib, quinoa thiab sorrel

Cov khoom tsim nyog: cov khoom sib xyaw - 1 pawg, quinoa - 1 pawg, sorrel - 1 pawg, zaub txhwb qaib - 1 leeg, mint - 1 st, ntsuab dos - 3 leeg, mov - 1/2 khob, yogurt - 1/2 kg, qe - 1 daim (rau kev tsim kho), qe - 3 daim (hau), kua txiv qaub, ntsev, kua txob

Txoj kev npaj: Finely chop ntxuav nplooj zaub. Ncuav 6 me nyuam diav dej qab ntsev rau saum lawv. Tom qab tig, ntxiv cov mov. Thaum kawg, thaum nplej thiab zaub siav, tsim kua zaub nrog cov qe ntaus nrog yogurt. Sprinkle nrog mint thiab parsley. Thaum muab kev pab, ntxiv qe hau, txiav ua plaub, kua txiv qaub thiab kua txob dub rau cov kua zaub.

Ntsuab lub caij nplooj ntoo zaub

Cov khoom tsim nyog: quinoa - 200 g, nettle - 150 g, zaub ntsuab - 150 g, dos ntsuab - 4 leeg, roj - 50 ml, mov - 30 g, tshij - 30 g, qe - 2 daim, yogurt - 1/3 tsp., parsley, Mint, dill, ntsev

Txoj kev npaj: Cov zaub ntsuab tag nrho yog ntxuav, ntxuav thiab muab pov tseg. Stew hauv cov rog thiab tom qab muag muag, ncuav dej thiab ntsev. Thaum cov kua zaub npau npau, ntxiv cov mov nplej thiab simmer kom txog thaum ua kom tiav cov nqaij mos. Tshem tawm cov kua zaub los ntawm tshav kub thiab ntxiv cov grated cheese thiab cov qe thiab yoghurt sib tov.

Kua zaub nrog quinoa thiab beets

Cov khoom tsim nyog: beets - 300 g, quinoa - 300 g, txiv lws suav - 2 daim, mij - 50 g, roj - 4 diav, ntsev

Txoj kev npaj: Stew lub tws dos, ntxiv tws beets. Tom qab kib cov khoom lag luam, ntxiv tev quinoa thiab diced txiv lws suav. Dej yog nchuav. Thaum nws npau, ntxiv cov noodles thiab nphoo nrog ntsev. Lub tuam tsev xaiv tau.

Ntsuab kua zaub nrog quinoa thiab avocado

Cov khoom tsim nyog: quinoa - 2 puv tes, avocado - 1 daim, ntsuab dos - 3 leeg, roj - 4 diav, daj cheese - 30 g, qe - 4 pieces (hau), zaub txhwb qaib - 1 leeg, dill - 1 soj, ntsev, kua txiv qaub

Txoj kev npaj: Stew qhov tws dos hauv cov rog. Ntxiv cov tev quinoa. Ntxiv 2 tsp. Dej sov thiab tsuav avocado. Tshem tawm cov kua zaub los ntawm tshav kub. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab ntsev. Ntxiv lub finely tws dill thiab parsley. Txau nrog cov grated qe thiab cov cheese daj rau sab saum toj.