2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nrog rau tuaj txog ntawm lub hlis sov, peb pib txhawj xeeb txog qhov hnyav uas tau nce thaum lub caij ntuj no. Muaj txoj hauv kev ceev kom tshem tau lawv, tab sis koj xav tau txoj kev muaj siab thiab ua siab ntev me ntsis. Peb qhia koj cov kua zaub ntsuab ntsuab uas yuav pab koj poob txog peb phaus hauv tsuas yog tsib hnub.
Nws yog cov kua zaub spinach uas tsis yog pab tau tab sis kuj qab heev. Lub caij nplooj ntoo hlav yog lub caij uas peb muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub nplooj ntsuab uas muaj txiaj ntsig, uas yog nplua nuj nyob hauv cov protein thiab carbohydrates. Nws muaj ntau cov vitamins C, A, B1, B2, B6, PP, folic acid thiab cov zaub mov - hlau, sodium, potassium, phosphorus, iodine thiab lwm yam. 100 grams ntawm spinach tsuas muaj 25 calories, uas ua rau nws yog ib qho khoom lag luam zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab noj zaub mov kom poob phaus.
Cov khoom tsim nyog rau kev npaj cov kua zaub spinach yog ib kg ntawm spinach, ib lub dos, ib lub taub hau ntawm celery, plaub lub hauv paus zaub txhwb qaib, ob lub carrots, ib khob mis, ob diav hmoov, ib pawg ntawm cov zaub txhwb qaib (rau sprinkling kua zaub ua tiav)), rog xaiv (piv txwv li cov roj lossis txiv roj roj).
Thawj kauj ruam yog los ntxuav thiab ntxuav cov spinach. Rhaub nws rau hauv cov dej qab ntsev, zawv nws thiab txhuam nws. Hauv lwm lub tais, rhaub cov zaub tsuav - dos, celery, carrots thiab zaub txhwb qaib (cov hauv paus hniav nkaus xwb). Thaum lawv npau, muab lawv txiav - koj yuav xav tau cov zaub ua zaub rau kua zaub.
Fry cov hmoov nplej hauv cov roj uas kub rau ob peb feeb kom txog thaum Golden. Xyuam xim kom tsis txhob hlawv. Ntxiv cov spinach, tom qab ntawd ncuav hauv cov mis. Mus rau lub txiaj tsim puree ntxiv zaub broth thiab ua noj rau kaum feeb. Thaum lub kua zaub npaj txhij, tsuav cov zaub txhwb nyhiab thiab nphoo.
Cov qab thiab cov kua zaub haus yog npaj tau. Noj nws rau pluas su thiab ua hmo, noj 300 millilitaws ib pluag noj. Cov kua zaub yuav noj tau txias, tab sis nws pom zoo kom noj nws me ntsis sov, tab sis tsis kub. Rau pluas tshais, noj ib pluas tes ntawm almonds - txog 20 txiv ntoo. Nco ntsoov tias haus dej kom ntau. Kev noj haus txhua hnub ntawm lub neej ua kua yuav tsum txog li ob litres.
Tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus, kev pub mis yuav tsum maj mam tiav. Thawj hnub tsis txhob noj kib, tsis txhob noj cov zaub mov rog. Tus nqi ntawm cov zaub mov noj yuav tsum tau nce ntxiv maj mam.
Pom zoo:
Tshuav Khoom Noj Rau Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li
Feem ntau lees txais tias txog 30 kcal / kg yuav tsum pom tias yog qhov hnyav, nyob ntawm seb tus neeg ntawd yog poj niam txiv neej li cas, hnub nyoog thiab kev ua si. Feem ntau hais lus, rau cov txiv neej hnub nyoog 25-50 xyoo, kev noj yuav tsum muaj txog 2,400 kcal / hnub, thiab rau cov poj niam txog 2,000 kcal / hnub.
Lub Cev Yuag Yuag Rau Cov Poj Niam
Kev yuag sai sai tsis yog rau txhua tus neeg thiab yuav tsum tsuas yog thov los ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv tiag tiag thiab nrhiav kev poob phaus sai. Txhua yam zaub mov yuag yoo yuag yuag yuag yuag yog tsim los pab rau cov tib neeg uas xav poob tsis ntau tshaj lis 2-3 phaus.
Hooray - Lub Cev Yuag Sai Sai Yog Qhov Ua Tau Zoo
Txog tam sim no, txhua tus neeg noj zaub mov tau categorically tsis suav cov poob phaus sai sai los ntawm lawv kev kwv yees. Tab sis los txog niaj hnub no! Kev poob ceeb thawj nrawm nrawm yog qhov ua tau zoo tshaj rau cov neeg uas xav kom tau txais lub cev zoo meej.
Kev Yuag Yuag Yuag Yuam Kev
Thaum koj tabtom tawm tsam nrog cov rog dhau lawm, koj yuav tsum zam qee qhov kev ua yuam kev uas tiv thaiv kom yuag. Thawj qhov ua tsis yog yog cais tag nrho pawg zaub mov ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Qhov no cia li ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus thiab ua rau muaj lub siab xav noj raws nraim cov khoom uas tau taum nrog cov tshuaj no.
Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li Thiab Cov Leeg Mob Nrog E-haum
Peb tsis tuaj yeem tau txais daim duab zoo nrog 1-2 zam raws li qhov khoom plig, tab sis peb yuav tsum ua haujlwm kom tau nws. Tab sis yuav ua li cas rau thawj kauj ruam? Peb thawj lub cib fim yog los tsim cov classic lub zog tsis zoo, uas yog ua tiav nyob hauv 3 txoj kev.
