2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
Cov tshuaj calcium, pom nyob hauv cov mis nyuj, yogurt, tshij thiab mis nyuj, muab tso rau hauv cov pob txha. Tau txais cov calcium txaus nyob rau txhua qib ntawm koj lub neej, ua ke nrog kev ua lub neej nquag, yuav pab thiab xyuas kom koj cov pob txha muaj kev noj qab haus huv tiag. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus xav tau yam tsawg peb zaug ib hnub ntawm cov khoom no.
Rau cov neeg tsis noj zaub noj haus uas tsis haus cov mis thiab mis nyuj, lawv yuav tsum them nyiaj tshwj xeeb rau lawv cov zaub mov noj, nco ntsoov tias nws muab cov calcium kom txaus rau lawv. Muaj ntau cov khoom ua kua, xws li taum paj thiab kua zaub, yog ntxiv nrog calcium thiab yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg tsis noj nqaij thiab dhau mus.
Yog tias koj cov pob txha tsis yog teeb meem, tsis zoo li koj cov pob qij txha, tom qab ntawd koj yuav tsum noj nqaij ntses ntau dua. Raws li kev tshawb fawb ntau, omega-3 fatty acids, uas muaj nyob hauv cov roj ntses, txo cov kev ua haujlwm ntawm cov enzymes ua lub luag haujlwm rau kev ua kom cov pob txha mos ntawm cov pob qij txha. Cov roj ntsha no tiv thaiv cov txheej txheem uas ua rau mob thiab o.
Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha vim nws yog lub luag haujlwm rau lub cev kev nqus cov calcium. Yog li no, yog tias koj tsis tau nws los ntawm tshav ntuj, koj yuav tsum ua li ntawd nrog cov zaub mov uas koj noj.
Kuj tseem muaj qhov tseeb tias cov pluas noj uas tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant - tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins A, C thiab E, tuaj yeem ua rau qee tus neeg muaj teebmeem. Yog li, ntxiv koj cov khoom noj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog tsim nyog.
Lwm cov zaub mov uas zoo rau cov pob txha thiab noj qab haus huv yog: qe, sardines, salmon, cereals, walnuts, kua txiv kab ntxwv, tuna, zaub ntsuab thiab zaub qhwv.
Pom zoo:
Hais STOP Rau Pob Txha Thiab Mob Pob Qij Nrog Cov Tshuaj Ntsuab Zoo Sib Xws No
Nrog lub hnub nyoog, peb lub cev maj mam pib hnav thiab qhia thawj cov cim ntawm kev laus. Ib qho ntawm thawj cov tsos mob ntawm cov txheej txheem no yog mob rau cov pob txha thiab pob qij txha. Qhov kev mob siab no feem ntau cuam tshuam peb lub hauv caug - ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kab ke hauv lub cev ntawm peb lub cev.
Pab Koj Tus Kheej! Ib Txoj Kev Hais Daws Zoo Kom Ntxiv Dag Zog Cov Pob Txha Thiab Pob Qij Txha
Cov tshuaj ntsuab zoo yog ib qho txuas rau kev kho mob lossis txawm tias qhov tshuaj kho tau yooj yim ntxiv dag zog cov pob txha thiab pob qij txha (nyob ntawm rooj plaub). Muab koj tus kheej ib qho qab kawg thiab tseem ceeb tshaj plaws - ntuj tsim, daim ntawv qhia rau cov pob txha noj qab haus huv thiab pob qij txha .
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Tahini - Yog Superfood Rau Cov Pob Qij Txha, Pob Txha Thiab Lub Plab Noj Qab Haus Huv
Tahini yog cov nplej zom qab uas qab nrog qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Rau nej cov uas tsis paub, tahini , ua los ntawm noob hnav noob, yog hom universal thiab mus nrog ob lub tais qab zib thiab savory. Tahini Unpeeled yog qhov nrov tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws vim tias nws yog tsim los ntawm noob hnav noob hnav uas muaj tag nrho.
Vanga Cov Lus Qhia Rau Khoom Noj Khoom Haus Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Lub npe nrov ntawm Bulgarian tus saub saub Baba Vanga tau muab lus qhia rau cov neeg ntawm txhua yam teeb meem, suav nrog kev kho mob thiab khoom noj khoom haus. Nrog nws lub peev xwm, nws tau kho ntau txhiab tus neeg, qhia lawv txhua txoj cai kom ua raws.
