2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj kev xav sib txawv ntawm cov kws qhia noj haus thiab kws kho mob hais txog cov khoom noj twg yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo.
Lub Tsom Faj Txhua Hnub tau luam tawm 10 cov khoom tshiab uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg, raws li lus Askiv kev noj haus.
Lawv lees tias yog tias tib neeg ua raws li cov khoom noj teev tseg cia, neeg lub neej muaj peev xwm nce mus txog 120 xyoo.
Cia peb pom cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo li cas
- Qej yog thawj tus ntawm lawv. Cov kaus poom dawb me me yog cov muaj zog tiv thaiv kev mob qog noj ntshav thiab mob plawv, txo qis kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg. Qej muaj qhov ua rau mob, ua rau mob siab thiab o ntawm mob caj dab. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig hauv ntshav qab zib.
- Muaj ntau tus kws tshaj lij pom zoo kom zam dhau cov khoom noj carbohydrates hauv cov zaub mov, tab sis cov hmoov nplej tsis tas yuav tsum tsis txhob saib xyuas thaum lub siab ntev. Cov nplej xim av, mov ci, zaub mov muaj fiber ntau uas txo qis cov roj cholesterol, ua kom tsis txhob muaj kab mob plawv, mob hnyuv, mob plab thiab mob ntshav qab zib.
- Cov hnub laus peb tau txais, peb lub cev xav tau cov calcium ntxiv. Tias yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb kom muaj cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv cov khoom no ntawm peb cov lus txhua hnub. Cov kws kho mob qhia kom haus ob khob dej skim nyuj lub mis txhua hnub.
- Tsis yog txhua tus kws tshaj lij yuav tsum paub zoo txog hen lub qe. Txawm li cas los xij, lawv tsis tuaj yeem tsis lees paub tias lawv yog qhov muaj protein thiab lutein, uas tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev coj khaub ncaws tawm. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias cov qe tiv thaiv kom ntshav txhaws. Raws li lwm txoj kev tshawb nrhiav, yog tias koj noj 6 lub qe hauv ib lub lis piam, koj txo qis kev pheej hmoo mob cancer mis los ntawm 44%.
- Ntses nchuav yog hmoov zoo. Nws yog ib qhov chaw muaj ntau cov vitamins - vitamins C, A thiab K, hlau, nrog rau tshuaj antioxidants tiv thaiv lub plawv thiab mob stroke. Tiv thaiv tus kab mob qog noj ntshav, txha txha caj qaum thiab mob caj dab.
- Txiv tsawb muaj poov tshuaj potassium 467 mg, uas yog qhov koob tshuaj nyob hauv lub cev txhua hnub xav kom muaj cov leeg mob. Txawv txiv hmab txiv ntoo tswj ntshav siab. Qhov pib nquag rau hnub ntawd yog txiv tsawb hlais hauv koj cov oatmeal nrog cov kua mis nyeem qaub thiab kua txiv txiv ntoo.
- Nqaij qaib yog cov nqaij pab tau zoo tshaj plaws, tsis muaj kev sib cav hais txog qhov ntawd. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov protein thiab tiv thaiv qhov txo hauv lub cev pob txha. Los ntawm nws, xaiv cov mis uas muaj roj tsawg thiab tshem tawm daim tawv nqaij ua ntej. Nqaij qaib muaj ib txoj lw keeb selenium. Cov vitamins B yog qhov ua kom lub hlwb tau ua haujlwm.
- Salmon muaj cov roj ntsha muaj txiaj ntsig zoo uas ua rau cov roj (cholesterol) tsawg dua, tiv thaiv qee cov qog nqaij hlav thiab tiv thaiv kom ntshav txhaws. Daws kev nyuaj siab thiab tiv thaiv kev nco ploj. Nws muaj nicotinic acid, uas raws li cov ntaub ntawv tshawb fawb tiv thaiv tiv thaiv Alzheimer tus kab mob.
- Cranberry muaj ob peb calories, tab sis ntau cov as-ham! Cov txiv hmab txiv ntoo me me muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant, uas yog cov tub rog sib ntaus sib tua tiv thaiv cataracts, glaucoma, varicose leeg, plab hnyuv, kab mob plawv thiab mob cancer. Nws kuj muaj qhov ua pov thawj tiv thaiv kev cuam tshuam.
- Tsis txhob siv ntsev tsis muaj txiaj ntsig zoo, cov kws kho mob qhia rau lub caij ua zaub mov nrog tshuaj ntsuab. Cov nroj tsuag uas muaj ntxhiab tsw zoo ua kom zoo tshaj plaws hauv qhov tsw, tab sis rau qhov yooj yim thiab kev hais kom ua zaub mov kom zoo, tswj kom muaj ntau hom tshuaj qhuav thiab siv tshuaj ntsuab.
Pom zoo:
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Kaum Elixirs Rau Cov Hluas Thiab Lub Neej Ntev
Peb coj los rau koj mloog cov lus qhia yooj yooj yim thiab pheej yig uas yuav pab koj txoj kev noj qab haus huv - ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv, kom koj lub cev txaus kom muaj zaub mov zoo, uas txhais tau tias ua kom lub hnub nyoog hluas thiab kom ntev.
Cov Khoom Noj Rau Cov Pob Txha Noj Qab Haus Huv Thiab Pob Qij Txha
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
Cov Tais Zaub Mov Tibetan Rau Cov Hluas Thiab Lub Neej Ntev! Lawv Yeej Tau Ua Haujlwm
Raws li cov neeg Tibetan yav dhau los, muaj ntau dua ib lossis ob daim ntawv qhia ua kom rov zoo tag nrho lub cev. Nws tsis yog nyob rau hauv vain uas lawv txawj ntse lub zais ntawm rejuvenation thiab ntev. Lawv cov ntawv sau ua ke muaj cov nroj tsuag uas yooj yim thiab nquag, khoom lag luam thiab cov zaub mov xws li qej, zib ntab, nqaij ntawm steppe tsiaj thiab lwm yam.
Cov Khoom Noj Zoo Rau Cov Tub Ntxhais Kawm Thiab Cov Tub Ntxhais Hluas
Cov menyuam hnub nyoog tshaj 7 xyoo xav tau yam zaub mov txawv thiab muaj ntau yam sib luag. Txhua tus menyuam yuav tsum noj cov calories kom txaus los ntsuas lawv siv nyiaj. Tsawg kawg yog 60% ntawm cov protein nyob hauv cov tub ntxhais kawm noj zaub mov noj yuav tsum yog los ntawm cov khoom ntawm tsiaj keeb kwm.
