2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsuas yog muaj ob yam uas muaj lub zog ua rau muaj kev ntxhov siab zoo siab tsis muaj kev zoo siab rau cov poj niam muaj zog heev.
Thawj ntawm lawv yog cov txiv neej, uas nws tus cwj pwm muaj peev xwm tig tau tus poj niam lub siab yooj yim mus rau hauv huab cua daj cua dub lossis ua kom nws mus rau lub xeev ntawm qhov tsis muaj kev cia siab.
Qhov thib ob uas muaj qhov muaj zog zoo cuam tshuam txog kev xav ntawm tus txiv neej tsis muaj zog yog kev noj haus. Txhua tus poj niam tau paub zoo txog qhov kev xav ntawm kev ua raws li kev yoo mov - koj tsis tuaj yeem noj dab tsi uas koj noj thiab tsis tau qhov kev xav tias koj tseem rog rog koj noj ntawm sab hauv.
Qhov sib txuam ua ke no yog qhov ua rau cov poj niam tsis txaus siab thaum ua raws cov pluas noj. Txawm hais tias qee cov zaub mov noj qab haus huv tshaj tawm tias nrog lawv xaiv kom raug thiab sib xyaw ua ke ntawm cov khoom lawv yuav tsub lub cev nrog tsis muaj zog thiab cov kua txiv tseem ceeb, qhov kev xav zoo li no tseem nyob tsis tau. Txhua yam yob hauv qab lub siab lub siab kev xav tias peb tsuas yog mus noj haus.
Nws hloov tawm tias peb cov ntawv qhia zaub mov rau kev tshem tawm cov nplhaib feem ntau yog qhov ua rau ntawm kev ua tsis zoo. Kev noj haus protein ntau muaj qhov tshwj xeeb tsis zoo rau lub siab ntsws thiab lub cev nqaij daim tawv ntawm cov poj niam.
Yog vim li cas rau qhov no dag nyob rau hauv tag nrho tsis muaj carbohydrates nyob rau hauv peb txhua hnub. Carbohydrates yog cov sib txuas uas yuav pab tau serotonin - kev loj hlob ntawm kev zoo siab, uas yog lub ntsiab rau kev hloov pauv ntawm cov poj niam lub siab.
Nws tau raug pov thawj tias nyob hauv kev sib deev ncaj ncees qhov tsis muaj carbohydrates cuam tshuam txog kev muaj zog thiab kev hnyav ntau dua hauv cov txiv neej.
Lub hauv paus kev xav yog tias txhua tus poj niam yug tsiaj yug los nrog tsawg dua cov serotonin. Yog li nws tsis muaj qhov xav tias ib feem ntawm spaghetti lossis nplej zom tau rov qab tuaj yeem muaj kev xav zoo rau lub neej ntawm txhua tus pojniam.
Lwm qhov teeb meem loj ntawm kev xav phem hauv kev sib deev ncaj ncees yog pw tsis txaus. Cov pw tsaug zog thaum hmo ntuj tsis yog qhov teeb meem, tab sis thaum pw tsis tsaug zog hloov zuj zus, qhov xwm txheej yuav hloov. Yog tias peb tsis pw rau tsawg kawg tsib teev ib hnub, qhov theem ntawm kev ntxhov siab hormone cortisol nce thiab lub siab poob qis.
Pom zoo:
Cov Poj Niam, Qhov Txiaj Ntsig Ntawm Kev Yoo Mov No Yuav Ua Rau Koj Txaus Siab
Peb txhua tus paub tias kev yoo mov yog ib qho kev coj ua rau kev ntxuav peb tus ntsuj plig thiab lub cev. Ib txhia muab cov nqaij, qe thiab mis rau kev ntseeg, thiab lwm tus vim lawv paub tias lawv yuav muaj peev xwm muab cov phaus ntxiv kom nrawm.
Kev Noj Haus Ob Hnub Rau Cov Poj Niam Siab Luv
Kev noj zaub mov kom ntev thiab nruj yog cov tsis nyiam qhov feem ntau ntawm cov poj niam. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis xav ua kom poob phaus, tab sis tsuas yog ib txwm ua rau koj qhov hnyav, koj tsis tas yuav yauv kev noj haus hnyav li no.
Lub Yim Kev Cai Noj Haus Ntawm Cov Poj Niam Italian, Uas Lawv Tsis Muaj Zog Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Peb puas paub tias cov zaub mov hauv Mediterranean zoo li cas rau peb txoj kev noj qab haus huv, nws tau dhau los ua cov cim ntawm cov khoom noj kom zoo rau lub cev ntev, muaj lub siab zoo thiab muaj txiaj ntsig? Xyoo 1960, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Ntiaj Teb tau tshawb fawb txog kev noj haus ntawm cov neeg tuaj ntawm ntau lub teb chaws.
Tej Kev Sim Siab Uas Ua Rau Poj Niam Thiab Txiv Neej Ua Rau Lawv Qhov Khoom Noj Tsis Txaus
Ua raws li kev noj haus yog qhov nyuaj rau ntau yam. Ntawm ib tes, nws tsis yooj yim heev los haus cov zaub mov txhua hnub, thiab ntawm qhov tod tes, nws yog qhov nyuaj heev kom tsis txhob muaj cov kev sim siab uas zoo nyob ib puag ncig peb hauv chaw ua haujlwm thiab hauv tsev.
Tub Vauv Thiaj Tsis Txaus Siab Rau Tub Ceev Xwm Txog Niam Tais Dag Cov Khoom Noj Dag Haus
Txog Xyoo Tshiab, cov niam tais feem ntau muab cov hws sov sov, phuam qhwv caj dab, hnab mom lossis hnab looj tes. Lwm tus nyiam nyiam cov ncuav pias, ncuav ci thiab ncuav qab zib. Lwm tus, uas tsis paub meej txog lawv cov kev ua noj ua haus, vam khom cov tswm ciab uas yuav los ntawm cov neeg muag khoom.
