2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv tsuas yog 2 feeb ntawm lub plab zaws - koj txoj kev zom zaub mov yuav zoo tuaj, kev noj haus hais!
Yuav ua li cas daws lub plab?
Los ntawm kev noj peb cov zaub mov kom qias, peb tuaj yeem tau txais tag nrho thiab tshem tawm kev tshaib kev nqhis, tab sis tib lub sijhawm peb mob lwm yam mob - kev txom nyem ntawm lub plab tsis zoo.
Mob plab lawv tuaj yeem teeb liab sib txawv - cem quav, roj av, lom lom khoom noj, thiab lwm yam, tab sis muaj ib yam peb ua tau kom txo qis thiab tiv thaiv teeb meem hauv plab: zaws plab.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, tus tsim ntawm Khoom Noj Khoom Noj Ntxiv, sau tseg tias kev zom zaub mov pib hauv peb lub qhov ncauj thiab tias siv sijhawm los zom zaub mov thiab kev zoo siab ntawm txhua qhov ntawm cov zaub mov pab kom peb nqus nws cov zaub mov zoo. Koj tuaj yeem txhawb kev zom zaub mov zoo dua los ntawm kev noj zaub mov qeeb dua li nqos koj cov khoom noj kom nrawm. Kev noj kua mis ntawm cov dej tom ua kom lub cev zom cov zaub mov thiab cia nws hla txoj hlab pas mus rau lub plab, Hill hais hauv nws qhov blog.
Tab sis thaum peb ntxhov siab, nws tuaj yeem ua rau mob plab, ua rau mob plab zom mov xws li zawv plab, cem quav thiab tsam plabCov. Hill kuj tseem hais tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub plab zom zaws thiab ua kom nruj, uas tuaj yeem cuam tshuam ntawm txoj hnyuv.
Txhawm rau pab txhim kho kev zom zaub mov thiab so hauv plab cov leeg pob txha kom lawv ua tiav txoj haujlwm ntawm kev zom zaub mov hauv plab, Hill pom zoo rau qhov no ob-feeb lub plab zom zaws ua ntej noj mov. Plab zom zaws nws kuj pab ua kom peb lub siab tsis txhob mob siab, yog li nws taw rau lub plab tias nws yog lub sijhawm noj mov.
Kev zaws lub plab no tuaj yeem pab qhia koj ua pa thiab suav nrog koj lub cev, siab thiab txoj hnyuv hauv lub xeev so thiab kev zom zaub mov, Hill piav qhia.
Thiab ntawm no yog yuav ua li cas nws ua zaws plab ua rau cem quav thiab kem plab
1. Peb pw ntawm peb sab nraub qaum yoga pam - nrog peb lub hauv caug khoov thiab peb ob txhais taw rau hauv av;
2. Tso ob txhais tes rau ntawm lub plab thiab zaws nws nrog ncig ncig - nrog xib teg thiab cov ntiv tes. Thawj lub voj voog - moos sab nraud, tom qab ntawd suav qhia rov qab;
3. Ntsuas lub teeb qhov hluav taws xob rau qhov chaw rhiab dua. Peb tsiv los ntawm sab laug mus rau sab xis ntawm lub plab thiab tom qab ntawd mus rau qhov kawg ntawm lub hauv siab. Peb rov ua qhov no kom txog thaum nruj qhov chaw ntawm peb lub plab xis. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog zoo ntawm koj txoj kev ua pa thoob zaws, ua pa thiab tso pa tawm.
Nrog 3 kauj ruam yooj yim no rau 2 feeb mob plab zom zaws ib hnub peb tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev thiab lub plab zom mov thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob dhau. Yooj yim thiab pab tau!
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Mov No Tawm Tsam Lub Plab Tsam Plab
Melon - qhov ntsej muag daj txiv kab ntxwv no yog muaj poov tshuaj, uas yuav pab tawm tsam o. Nws yog qhov tsis tshua muaj calorie ntau thiab ntau hauv dej, uas yog qhov yuav tsum tau ua dua rau kev noj cov paj ntau. Tag nrho cov khob cij mov ci Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev tsam plab yog qhob cij wholemeal.
Nrog Me Ntsis Pectin Koj Yuav Tawm Tsam Cem Quav
Pectin siv txij puag thaum ub los. Yuav luag txhua cov txiv hmab txiv ntoo muaj pectin, tab sis nyob rau hauv ntau qhov sib txawv - txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, plum, apricot. Txawm li cas los xij, nws feem ntau muaj nyob hauv cov kab ntawv.
Poj Huab Tais Nrog Mob Raws Plab Thiab Lub Plab Zom Zaws
Mob plab zom mov thiab ua rau lub plab zom zaws feem ntau tshwm sim vim dhau los yog cov khoom sib txuam ua ke. Qee zaum ua rau tuaj yeem ua khoom tsis zoo lossis cov khoom siv dhau. Kev mob plab los kuj tuaj yeem yog qhov tsos mob ntawm tus mob.
Lub Ncuav Mog Qab Zib Chocolate Zoo Meej Rau Kev Quav Yeeb Quav Tshuaj Quav
Cov neeg quav yeeb quav tshuaj yog cov neeg nyiam qhob noom xim kasfes rau hauv txhua hom thiab ntau yam. Cov ncuav mog qab zib peb muab ntawm no yog qhov zoo meej rau koj yog tias koj yog tus nyiam khaub noom chocolate. Cov qhob noom xim kasfes hauv nws muaj qhov sib txawv ntawm cov saj thiab kev ntxhib los mos, ua ke nyob rau hauv ib qho ntxim nyiam.
Tsam Plab Tsam: Xau Qhov Teeb Meem Hauv 5 Feeb Yam Tsis Muaj Tshuaj Kho
O lub plab mog tuaj yeem tsim ntau yam teebmeem thiab cuam tshuam tsis zoo rau ib tus neeg tus mob. Tshwj xeeb yog tias nws ua haujlwm hauv pab pawg lossis nrog lwm pab pawg. Cia peb daws cov teeb meem nrog roj hauv cov hnyuv hauv 5 feeb yam tsis muaj tshuaj Nov yog qhov qub txoj kev los kho roj ntawm peb cov poj koob yawm txwv.
