2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Pom cov tswv yim nthuav rau cov khoom noj txom ncauj zoo noj thiab ntxim nyiam hauv tsev kawm ntawv lub thawv noj su rau cov menyuam tuaj yeem qee zaum kev sib tw tiag tiag, tshwj xeeb yog koj sim ua kom tsis txhob noj cov menyuam yaus uas muaj daim tawv thiab chocolate ntawm kev sib tham txhua hnub.
Tau txais kev tshoov siab me ntsis los ntawm peb cov tswv yim txom ncauj, uas tsis yog tsuas yog khoom noj khoom haus tab sis kuj tseem qab - roj zoo meej rau hnub kawm ntawv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim kho ntawm txhua yam muaj sia, txawm hais tias qee zaum nws nyuaj rau menyuam kom noj ntau yam ntawm lawv. Tev thiab tsuav carrots, dib lossis kua txob. Ntxiv rau lawv rau hauv lub thawv sandwich ua rau noj su muaj fiber ntau thiab vitamins.
Koj tuaj yeem ua kom zoo siab rau cov zaub ntug hauv paus los yog cucumbers thiab pab lawv zoo li hummus nrog tsev cheese rau qhov sib luag, noj tshais tag lossis ua cov txiv hmab txiv ntoo nyias qhia nyias nrog noob txiv ntoo thiab raisins, uas muaj cov vitamins thiab antioxidant ntau.
Cov nqaij ua haujlwm
Qhov noj qab nyob zoo noj su kuj yuav tsum tau muaj qhov chaw ntawm protein. Lub tswv yim muaj khoom noj txom ncauj zoo muaj nrog lub qe ua tawv, uas lawv tuaj yeem noj nrog spinach lossis lws suav txiv lws suav lossis ib qho me me ntawm cheese. Cov cheese, cheese daj yuav muab protein thiab calcium, cov zaub mov tseem ceeb los txhawb kev loj hlob ntawm cov tub ntxhais hluas.
Siav noj qab haus huv
Ib lub thoob me me ntawm skim yogurt sib xyaw nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj qab haus huv yog tias koj tus menyuam tau txais ib yam qab zib, thiab cov ncuav qab zib nrog cov ncuav qab zib hauv tsev los yog txiv hmab txiv ntoo ncuav qab zib yog lwm txoj kev noj qab haus huv rau kupeshki cov khoom qab. Yog tias koj tus menyuam nyiam chips, nws yog qhov zoo dua rau kev ua cov qhob cij siv los ntawm qhov yooj yim ci cov qos yaj ywm hauv qhov cub nrog roj txiv roj thiab ntsev.
Txhawm rau ntau yam, koj tuaj yeem sim ua cov qos yaj ywm qos nyob hauv tsev; cia li nyias hlais cov qos yaj ywm thiab ci hauv cov roj txiv roj thiab cov txuj lom kom txog thaum nkig. Qhov cov khoom noj qab haus huv hauv tsev kom huv si tsis muaj ntsev ntau thiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, C thiab potassium.
Cov lus qhia tseem ceeb tshaj plaws rau pluas mov noj qab haus huv muaj xws li:
- noj su yuav tsum ua raws cov hmoov nplej phem (mov ci, qos yaj ywm, mov, nplej zom);
- noj su kom muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab / zaub xam lav /;
- noj su yuav tsum muaj cov protein ntxiv xws li taum thiab legumes, qe, ntses, nqaij, tshij (lossis lwm txoj kev los ua cov khoom noj muaj mis nyuj);
- Noj su yuav tsum muaj ib hom nyob ua ke xws li kua mis nyeem uas muaj muaj roj tsawg thiab muaj roj tsawg (lossis noj cov mis nyuj), cov ncuav qab zib uas muaj qab zib lossis ncuav qab zib, txiv hmab txiv ntoo ua qab zib, mov nplej / pob kws, noj paj kws, ua kua txiv qab
- Noj su yuav tsum muaj dej haus xws li dej, skim nyuj haus, kua txiv txiv uas tsis muaj qab zib ntxiv rau, tshuaj yej ntsuab.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Kev Ntxias Kom Noj Qab Haus Huv Hauv Ib Lub Thawv Rau Menyuam Yaus
Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, nws yog qhov nyuaj rau cov niam txiv qhia lawv cov me nyuam kom noj zaub noj qab haus huv. Cov xov xwm tsis raug xa mus rau kev tshaj xov xwm thiab kev sib raug zoo txhua hnub, xav kom cov menyuam yuav khoom yuav khoom tsis muaj txheej txheem thiab qab zib.
Tsis Txhob Muab Kib Ntau Thiab Ntau Cov Khoom Noj Uas Tsis Haum Hauv Lub Tsev Kawm Ntawv Me! Nov Yog Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Hloov
Nws yog txwv tsis pub npaj thiab pabcuam kib zaub mov , khoom qab zib, khaub noom thiab ncuav ci nqaij rau cov menyuam yaus hauv cov tsev zov menyuam yaus thiab tsev kawm preschool. Nov yog ib qho ntawm cov kev pauv hloov uas tau nkag rau hauv Txoj Cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 3 txog 7 xyoo, uas tau muab tso rau hauv lub vev xaib ntawm Ministry of Health kom tau txais kev sab laj rau pej xeem.
Cov Tswv Yim Rau Pluas Su Noj Qab Nyob Zoo Hauv Tsev Kawm Ntawv
Qhov su zoo rau cov tub ntxhais kawm tsis hais nws lub hnub nyoog yuav tsum muaj ntau yam khoom. Cov hnab ris nyiaj ntau uas cov niam txiv feem ntau muab lawv cov menyuam yuav khoom noj mus yuav feem ntau yog khoom noj qhob noom, chocolate lossis lwm yam khoom noj ze ze.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
