2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj kev vam meej ntau tshaj rau cov tshuaj kho rau pob txuv ua hauj lwm los ntawm kev txo qhov mob txuam nrog pob ntxau. Txawm li cas los xij, cov vitamins thiab minerals tsis ua haujlwm li no. Puas yog qhov no txhais tau tias lawv tsis muaj txiaj ntsig rau kev kho ntxau, ntxau ntxau thiab pustules?
Tshaj cov vitamins, nrog rau kev zam ntawm cov rog-yaj yuam (A, D thiab E), raug tshem tawm ntawm lub cev. Cov vitamins tsis muaj roj yog khaws cia hauv lub cev thiab tuaj yeem muaj kev phiv loj heev, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins A.
Dej-soluble vitamins kuj tuaj yeem muaj cov nyom thiab qee zaum muaj kev phiv tshuaj, uas yog qhov teeb meem rau cov vitamin paub txog kev kho pob txuv - B5 pob txuv ua pob. Txawm li cas los xij, cov vitamins thiab minerals yog qhov tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, peb qhov kev noj qab nyob zoo hauv lub cev thiab lub cev tsis muaj zog. Nws yog cov no uas cuam tshuam rau pob txuv thiab koj yuav tsum noj cov tshuaj pom zoo kom noj cov vitamins txhua hnub.
Vitamin A thiab B vitamins ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Vitamin A ntxiv dag zog rau nws, thiab nws qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua pob txuv. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias kev noj cov vitamin ntau dhau no tuaj yeem ua pob ntxau.
Ntau dhau ntawm cov tshuaj vitamin A tuaj yeem tsim kev phom sij, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub, uas yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 10,000 IU ib hnub. Tus so ntawm cov neeg tuaj yeem siv sijhawm txog 25,000IU ib hnub, uas yog qhov koob tshuaj pom zoo tiag tiag rau kev kho pob txuv.
Lwm cov kev phiv los ntawm kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamin A suav nrog xeev siab, khaus, tsis meej pem, mob taub hau, teeb meem khaub ncaws, thiab kiv taub hau. Noj ntau dhau ntawm cov vitamins A ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau lub siab puas, mob leeg thiab pob txha, thiab mob taub hau. Qee tus neeg yuav muaj cov tsos mob tsawg dua 15,000-25,000IU, yog li kev noj cov vitamins no yuav tsum tau tswj.
Txhua cov vitamins B yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas cov tawv nqaij kom zoo, tab sis tsuas yog qee tus ntawm lawv pom zoo rau cov neeg ua pob txuv. Cov no yog cov vitamin B3 (100 mg peb zaug ib hnub), vitamin B6 (50 mg peb zaug ib hnub) thiab vitamin B5 (50 mg peb zaug ib hnub). Yog tias koj noj cov vitamins B sib cais, nws raug nquahu kom noj B complex, vim tias pab pawg no ua haujlwm ua ke thiab kev tso tawm ib qho ntawm cov vitamins yuav ua rau tsis txaus cov vitamins B.
Cov vitamins kuj pab kom muaj kev ntxhov siab, uas kuj ua lub luag haujlwm tsis zoo hauv lub ntsej muag ua pob.
Vitamin E yog qhov zoo rau kev kho mob ceev nrawm vim nws yog tshuaj antioxidant thiab pabcuam hauv kev nqus ntawm cov vitamin A. Cov koob tshuaj pom zoo yog 400 IU ib hnub.
Vitamin C nrog bioflavonoids tsuas yog cov vitamin nkaus xwb uas muaj kev cuam tshuam tiv thaiv kev mob. Nws tseem yuav pab kho cov tawv nqaij thiab kho lub cev kom tsis muaj zog. Sim 3000 mus txog 5000 mg kis thaum nruab hnub.
Zinc yog cov ntxhia pob zeb tseem ceeb uas pab tswj pob ntxau.
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Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
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Khoom noj khoom haus tsis zoo ua rau cov pob txuv nce qib hauv cov neeg laus. Qhov no yog qhia los ntawm cov ntaub ntawv raug. Nrog rau kev noj tsis txaus, kev ntxhov siab thiab kev ua qias tuaj kuj pab ua kom cov tawv nqaij muaj teeb meem no ntau npaum li ob puas feem pua.
