2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias koj noj zaub mov kom zoo, suav nrog cov khoom lag luam zoo hauv koj cov zaub mov thiab muaj tshais txhua txhua hnub, zoo li yog, raws li txoj cai, koj ib txwm nkees thaum yav tsaus ntuj.
Txhua yam koj xav tau nyob rau lub sijhawm zoo li no yog khiav tawm hauv chaw ua haujlwm, mus tsev thiab so ntawm koj lub txaj xis. Qhov no feem ntau ua tsis tau, tab sis tseem tshuav kev cawm seej los ntawm kev nkees nkees. Raws li kws tshaj lij khoom noj khoom haus Sarah O'Neill, ntawm no yog qee cov lus qhia yooj yim uas yuav ua rau koj lub cev muaj zog thaum tav su.
3 pluas noj nyob rau hnub + khoom noj txom ncauj
Raws li cov kws paub txog khoom noj khoom haus, qhov no yog qhov panacea uas yuav coj peb lub suab nrov, kev zoo siab thiab siab ntsws tas hnub. Txhawm rau kom muaj txoj sia nyob, ib qho yuav tsum muaj pluas tshais, noj su thiab noj hmo hauv qee qhov chaw me me, thiab nyob nruab nrab ntawm lawv ib tus tuaj yeem them cov khoom noj txom ncauj me me.
Thaum sawv ntxov, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tag nrho, thaum noj su noj cov protein me me (tuna salad nrog ob peb lub ncuav mov), thaum noj hmo koj tseem tuaj yeem noj cov protein, xws li nqaij qaib thiab qaib ntxhw, nqaij npuav, thiab lwm yam. Yog tias koj noj carbs thaum noj hmo, ces noj ua ntej. Qhov no tso cai rau koj kom tsis txhob nkees thiab tshaib plab.
Nqaij hloov nqaij
Thiab thaum cov khoom noj taum pauv tsis tuaj yeem hloov cov nqaij, nws yog ib lub tswv yim zoo kom xaiv cov kua qaub ntau dhau ntawm nqaij tawv nqaij los yog nqaij xyaw zaub ua ke. Soy yog qhov ua tau zoo ntawm cov protein uas yuav kom koj them lub zog thiab yuav tsis ua rau koj nkees sai sai thiab tsis muaj laj thawj dab tsi. Sib nrug los ntawm nqaij, nws tsuas yog tus ua tiav cov protein nrog txhua cov amino acids.
Carbohydrates tsis yog yeeb ncuab
Ntau tau sau nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no hais txog qhov mob tshwm sim los ntawm carbohydrates. Txawm li cas los xij, lawv xav tau los ntawm peb lub cev siv lub zog kom raug. Cov carbohydrates los ntawm tag nrho cov qhob cij, mov thiab nplej zom yog qhov tseem ceeb heev, yog li tsis txhob saib xyuas cov khoom no.
Tag nrho cov nplej muaj peev xwm tso lub zog maj mam. Yog tias koj suav nrog lawv thaum koj noj tshais, koj yuav muaj lub zog txaus kom txog thaum tav su. Tsis zoo li tag nrho cov khoom noj muaj nplej, khob cij dawb, piv txwv, muab peb lub cev cov carbohydrates, uas ua rau cov ntshav qab zib kom nce sai.
Vim li ntawd, muaj qee qhov poob rau hauv lub zog tsis ntev tom qab peb tau noj lub khoom tsis zoo li ntawv qab. Qhov tshwm sim yog tshaib plab rau cov piam thaj ntau dua vim qhov ua rau cov ntshav qab zib poob qis.
Khoom txom ncauj
Ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem yooj yim noj qee yam uas muab lub zog rau koj. Cov khoom noj uas tsim nyog rau lub sijhawm yog noj kua mis nyeem nrog txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo (walnuts, txiv laum huab xeeb, almonds).
Cov dej qab zib uas tsis tso tawm yog tso tawm ncaj qha rau hauv cov ntshav thiab koj tau them lub zog, tsis zoo li cov rog, uas xav tau sijhawm ntau los zom.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Khoom Haus Uas Muab Rau Peb Ntawm Cov Khoom Ntawm Cov Hlau
Yuav kom ua haujlwm zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab minerals. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv yog hlau. Nws ua cov haujlwm yooj yim hauv lub cev, xws li thauj cov pa oxygen thiab txhawb kev tsim cov qe ntshav liab.
Khoom Noj Khoom Haus Rau Lub Zog Muaj Zog
Koj puas xav tias qhov nkees tas mus li vim yog lub laj thawj ntawm lub neej uas nrog peb nyob txhua hnub? Qhov ua rau muaj cov xwm txheej no yog tsis muaj lub zog. Muaj ntau txhiab txoj kev los ua rau kom nws thiab ib qho ntawm feem nrov yog los ntawm cov khoom noj.
Lub Yim Kev Cai Noj Haus Ntawm Cov Poj Niam Italian, Uas Lawv Tsis Muaj Zog Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Peb puas paub tias cov zaub mov hauv Mediterranean zoo li cas rau peb txoj kev noj qab haus huv, nws tau dhau los ua cov cim ntawm cov khoom noj kom zoo rau lub cev ntev, muaj lub siab zoo thiab muaj txiaj ntsig? Xyoo 1960, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Ntiaj Teb tau tshawb fawb txog kev noj haus ntawm cov neeg tuaj ntawm ntau lub teb chaws.
Khoom Noj Khoom Haus Golden Tus Nqi Ntawm Lub Puam Nyob Rau Lub Caij Ntuj Sov No
Puam khw lub caij ntuj sov no tau ua pov thawj yog ib qho kev lag luam zoo tshaj plaws vim tias tus nqi siab yuav luag txhua cov zaub mov nyob hauv kev. Cov kua ntoo, pob kws thiab lwm yam kev ntxias tau tawm ntau yam qab ntsev rau cov neeg tuaj ncig tebchaws.
Cov Nqi Khoom Noj Khoom Haus Hauv Peb Lub Tebchaws Thiab Hauv Western Europe Yog Sib Npaug, Nyiaj Ua Haujlwm - Tsis Muaj
Tus nqi zaub mov nruab nrab hauv peb cov kev lag luam yog nce ntxiv qhov txiaj ntsig nruab nrab ntawm cov zaub mov nyob hauv Western Europe. Qhov no tau hais los ntawm Violeta Ivanova los ntawm CITUB mus rau Nova TV. Qee cov khoom lag luam, xws li roj zaub, yog qhov tseem kim dua li cov nyob hauv khw European.
