2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas xav tias qhov nkees tas mus li vim yog lub laj thawj ntawm lub neej uas nrog peb nyob txhua hnub? Qhov ua rau muaj cov xwm txheej no yog tsis muaj lub zog.
Muaj ntau txhiab txoj kev los ua rau kom nws thiab ib qho ntawm feem nrov yog los ntawm cov khoom noj. Txhua tus paub tias koj yuav tsum xaiv koj cov zaub mov kom zoo kom muaj lub zog thiab txaus siab rau lub siab tseem ceeb.
Nov yog 5 lub tswv yim ntxiv rau cov neeg uas xav ntxiv ib qho tseem ceeb rau lawv cov ntawv qhia zaub mov hauv qhov no. Saib rau hauv kab hauv qab no cov khoom noj zoo tshaj plaws rau lub zog ntxiv:
Oatmeal
Oatmeal yog ib lub tswv yim zoo tshaj plaws ua tshais. Vim li cas xyov lawv? Qhov khoom noj txom ncauj no muaj peev xwm nyob rau hauv cov ntaub ntawv luv luv lub sij hawm rau nce lub cev txuag hluav taws xobCov. Ua ntej hnub so, lub zog xav tau muaj zog heev thiab oatmeal yuav ua tau zoo kawg nkaus ua tau. Cov ntsiab lus fiber ntau yuav pab txhawb lub plab zom mov, thiab cov carbohydrates qeeb yuav ua tau raws li qhov kev xav tau hluav taws xob tsis tas yuav ua rau muaj mob
Tsawb
Cov ntsiab lus poov tshuaj nyob rau hauv tsawb yog zoo heev thiab noj txiv hmab txiv ntoo qab zib tam sim ntawd ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub zog. Nws yog qhov kev xaiv zoo heev rau cov neeg ncaws pob los pib hnub nrog cov txiv hmab txiv ntoo no, vim nws zoo rau cov leeg, tshwj xeeb rau kev ua kis las muaj zog. Cov poov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kev raug mob vim cov leeg mob thaum ua qoj ib ce thiab yog tus tswj xyuas qhov zoo ntawm lub paj hlwb. Txiv tsawb ua tshais txhais tau tias tsom rau tag nrho ib hnub.
Ntses
Ntses thiab nws cov peev xwm tshwj xeeb yog lub npe hu ua zaub mov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau txhua tus. Qhov no yog vim muaj cov omega-3 fatty acids uas pom muaj txiaj ntsig zoo hauv tuna, ntses liab, ntses ntses, thiab ntses sardines.
Cov ntsiab lus ntawm cov roj ntsha ua kom zoo tuaj yeem nkag mus rau lub zog ntev. Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev nco, qab haus huv, daws kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev ntxhov siab. Nws yog ib tug ntses cov khoom noj zoo meej rau lub zog ntxiv.
Qe
Raws li cov kws qhia txog kev noj zaub mov zoo, qe tsis yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig vim lub qe muaj cov roj ntau, tab sis qhov tseeb yog tias cov zaub mov no tseem ceeb heev rau lub cev. Lub qe muaj protein ntau, cov rog zoo, cov vitamins los ntawm ntau pab pawg, cov zaub mov, tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant.
Tag nrho cov no muab cov haujlwm ntawm ntau yam kabmob thiab cov kab ke. Cov qe thiab qe yog lub zog qhov chaw thiab tswj qhov tseem ceeb thiab kev saib xyuas. Qe rau noj tshais yog ib qho classic uas nws cov laj thawj muaj kev noj qab haus huv. Nws yuav ua rau lub cev nrog lub zog uas nws xav tau rau lub hnub.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Rau Lub Plab Hnyuv Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Lub Ntsej Muag Zoo
Tus nqi ntawm kev noj qab haus huv hnyuv microflora yog qhov nyuaj rau overestimate. Yog tsis muaj nws, kev zom plab tsis yooj yim sua tsis yooj yim sua, txhais tau tias txhua qhov nqaij thiab lub cev ntawm peb lub cev yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj qee yam as-ham.
Cov Khoom Noj Muaj Teeb Meem Rau Lub Cev Tsis Muaj Zog
Hauv lub sijhawm peb nyob niaj hnub no, muaj ntau txhiab hom kab mob khaub thuas thiab mob coronavirus, tiv thaiv kab mob ua si lub luag haujlwm tseem ceeb ntxiv. Kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob rau feem ntau ntawm cov kis mob thiab kab mob uas tshwm sim los ntawm cov kab mob.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Khoom Noj Khoom Haus Rau Cov Leeg Ua Kom Tsis Muaj Zog
Kev ua kom tsis muaj zog tuaj yeem tshwm sim tom qab ua kev tawm dag zog, mob khaub thuas lossis lwm yam mob ntxiv, nrog rau tom qab pob txha tsis muaj zog. Qee cov tsos mob hnyav dua tuaj yeem tshwm sim hauv cov leeg mob xws li mob caj dab, mob plab zom mov cov kab mob tsis xws li Addison tus kab mob, lub paj hlwb tsis zoo (lub hlwb khiav tsis zoo), thiab noj zaub mov tsis zoo.
Khoom Noj Khoom Haus Uas Muaj Nqi Rau Peb Los Ntawm Lub Zog
Txawm hais tias koj noj zaub mov kom zoo, suav nrog cov khoom lag luam zoo hauv koj cov zaub mov thiab muaj tshais txhua txhua hnub, zoo li yog, raws li txoj cai, koj ib txwm nkees thaum yav tsaus ntuj. Txhua yam koj xav tau nyob rau lub sijhawm zoo li no yog khiav tawm hauv chaw ua haujlwm, mus tsev thiab so ntawm koj lub txaj xis.
