2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj noj thaum nruab hnub, koj yuav nyob nrog cov neeg laus thiab nyob rau xyoo kawg ntawm koj lub neej kom muaj kev noj qab haus huv txaus. Yuav luag 80 xyoo ntawm kev tshawb fawb tau pom qhov no.
Kev ntsuam xyuas tau ua ntawm cov dev thiab cov cua nab uas tau tawm hauv qhov tsis tau noj thaum nruab hnub. Lub neej ntawm txhua tus ntawm lawv tau nce los ntawm 30 rau 70 feem pua.
Kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsawg yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv, hais tias Mark Hellerstein ntawm University of Berkeley. Txawm li cas los xij, tsawg tus neeg ntseeg kev tshawb fawb thiab ntseeg tias lawv yuav tsis nyob ntev dua, txawm tias lawv tau ua rau lawv tus kheej tsis noj zaub mov.
Txo cov calories kom tsawg ua rau lub neej ncua ntev vim tias nws ua rau lub zog faib qis. Cov hlwb tsis tau txais lub zog uas lawv xav tau kom loj hlob ntxiv, thiab qhov no ua rau tiv thaiv qog hlav.
Dr. Hellerstein tseem tau sim nrog cov nas, tau hais tias qhov feem pua ntawm cov cell hauv cov nas tsuag tau nqis txog 37%.
Cov nas tseem noj tau sib nrug - ib hnub lawv tau noj rau satiety, thiab hnub tom qab lawv tau tshaib plab. Qhov no yuav tsum tau noj ntawm cov neeg feem coob, cov kws tshaj lij hais.
Nws yog qhov zoo dua rau kev yoo mov thaum nruab hnub dua li ua tib zoo saib xyuas cov calories ntau npaum li cas hauv ib hnub. Nrog cov khoom noj khoom haus niaj hnub no, txoj haujlwm tuaj yeem nyuaj heev, tab sis nws yog los ntawm qhov tsis muaj tseeb.
Pom zoo:
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Nplej Ntev Ntev, Cov Nplej Luv Thiab Cov Nplej Nruab Nrab
Cov nplej yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaw. Nws muaj nplua nuj nyob hauv cov roj carbohydrates (75% - 85%) thiab protein (5% - 10%), uas yog cov khoom tseem ceeb rau lub zog rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li siv dav. Txawm li cas los xij, nws txoj kev npaj tau ua pov thawj yog ib txoj haujlwm nyuaj rau ntau tus.
Txhawm Rau Kom Poob Ceeb, Ceev Nrawm Thaum Nruab Hnub
Kev hnyav dhau yog qhov muaj teeb meem. Tsis tsuas yog zoo nkauj, tab sis kuj noj qab nyob zoo. Txoj kev nyiam tshaj plaws nrog rau qhov hnyav tshaj yog cov pluas noj. Pib siv tau yog cov muaj zaub mov tsis muaj calorie ntau. Qhov teeb meem nrog lawv yog tias lawv nyuaj los ua raws.
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Cov Khoom Noj Txom Ncauj Kom Tswj Tau Qab Los Noj Thaum Nruab Hnub
Peb txhua tus paub tias pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Hmoov tsis zoo, hauv peb lub neej txhua hnub uas muaj ntau yam, peb feem ntau tsis nco qab noj tshais thiab ua rau peb lub plab mob, thiab peb tus kheej tsis hnov so thiab muaj zog.
Cov Khoom Noj Uas Koj Yuav Tsum Noj Txhua Hnub Kom Nyob Ntev Dua
Dab tsi peb yuav tsum tau noj, haus thiab ua kom lub neej ntev thiab noj qab haus huv? Coob leej ntau tus tab tom nrhiav lus teb rau lo lus nug no. Cov kws tshaj lij uas kawm txog kev noj zaub mov noj tsuas yog pib ntawm tej zaub mov ntuj hais tias kev noj zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem txiav txim siab qhov zoo thiab lub neej siab Cov.
