2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Dab tsi peb yuav tsum tau noj, haus thiab ua kom lub neej ntev thiab noj qab haus huv? Coob leej ntau tus tab tom nrhiav lus teb rau lo lus nug no.
Cov kws tshaj lij uas kawm txog kev noj zaub mov noj tsuas yog pib ntawm tej zaub mov ntuj hais tias kev noj zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem txiav txim siab qhov zoo thiab lub neej siabCov. Los ntawm kev tshawb nrhiav ntau xyoo dhau los, cov kws tshaj lij tau tshawb pom cov zaub mov tseem ceeb uas peb yuav tsum tau haus kom lawv nyob ntev dua thiab muaj txhij txhua. Nov yog qee qhov ntawm cov khoom noj kom ntev dua lub neej:
1. Cov Ob Chav
Legumes yog ib qho txuj ci tseem ceeb ntuj vim lawv tau nplua nuj nyob hauv cov protein. Lawv kuj tseem muaj cov tshuaj uas yuav txo qis qhov muaj feem ntawm kev mob qog noj ntshav. Taum dub, taum dawb, taum pauv thiab lentils yog ib co piv txwv uas koj tuaj yeem noj txhua hnub.
2. Cov kab dej npau
Blueberries yog ib qho khoom lag luam zoo rau noj tshais. Ntxiv rau thaum sawv ntxov tais nrog muesli, smoothie lossis nphoo rau ntawm pancake, lawv tsis tsuas yog muaj kev sib txawv heev, tab sis kuj tsis tshua muaj txiaj ntsig.
3. Lwm yam txiv hmab txiv ntoo
Nws tsis yog qhov raug xwm txheej tias muaj ib lo lus hais tias "Ib hnub Kua ib hnub ua rau tus kws kho mob tsis nyob ntawm kuv". Kev siv peb cov txiv ntoo ib hnub yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib.
4. Zaub cob pob
Zaub cob pob muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo thiab yog tias tau noj xwm yeem yuav pab tiv thaiv koj los ntawm qee yam mob qog nqaij hlav. Lawv kuj ua tau zoo heev rau lub hlwb thiab qhov muag.
5. Cov zaub nplooj ntsuab
Qhov tseeb, zaub ntsuab pom muaj ntau yam txiaj ntsig zoo thiab muaj cov calories tsawg. Lawv yog cov cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev ua ntev ntev.
6. Lwm yam zaub
Txhua tus neeg paub tias noj zaub yog qhov zoo. Tab sis cov kws tshawb nrhiav tau pom tias zaub kuj tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig ua kom zoo nkauj. Cov poj niam uas noj zaub ntsuab thiab txiv kab ntxwv muaj qhov ntsej muag qis dua ntawm lawv lub ntsej muag.
7. Flaxseed
Tsuas yog ib diav ntawm flaxseed ib hnub yog xav tau los tiv thaiv cov ntshav siab thiab zam qee tus mob qog noj ntshav.
8. Ceev
Cov noob txiv yog qhov zoo rau hlawv roj thiab ua kom lub cev metabolism.
9. Tshuaj ntsuab thiab txuj lom
Ntau cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog tias koj noj txhua hnub.
10. Cereals
Rov qab rau qhov uas tau lees tias hauv cov zaub mov poob phaus, kev noj cov qhob cij thiab zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Noj cov mov ci, nplej zom thiab lwm yam zaub mov ua kom tsis tshua muaj ntshav qab zib, mob ntshav nce hlwb thiab lwm yam kab mob hauv lub plawv.
11. Dej haus
Peb txhua tus paub tias kev haus dej txaus nyob rau txhua hnub yog qhov yuav tsum tau ua rau peb lub cev noj qab haus huv. Dej ua kom lub cev ua kom lub cev qhuav dej thiab pab ua kom daim tawv zoo nkauj.
12. Kev tawm dag zog
Kev nquag qoj ib ce tau qhia tau txhim kho lub neej kom zoo. Txhawm rau txaus siab rau qhov tseem ceeb thiab kev ua neej ntev koj yuav tsum tau qhia tsawg kawg 4 hnub hauv ib lub lis piam.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Kom Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Koj Yuav Tsum Haus Txhua Hnub
Kev noj qab haus huv cov khoom noj muaj ntau nyob rau hauv ntau cov as-ham. Lawv feem ntau txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kabmob, thaum tsis muaj calorie ntau. Qhia Tawm 6 superfoods ntxiv rau koj noj txhua hnub : 1. Cov Txiv Hmab Ntoo Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nyiaj fiber ntau.
Yuav Ua Li Cas Kom Koj Cov Khoom Koj Nyiam Ntev Dua
Peb txhua tus nyiam noj zaubmov uas zoo rau lub cev thiab noj qab nyob zoo, tabsis qee zaum nws yuav nyuaj kom cov khoom tshiab , txawm nyob hauv tub yees. Yog tias koj tau kuj tau ntsib qhov teeb meem no, tom qab ntawd yog lub sijhawm siab los kawm qhov me me uas yuav pab tau koj.
Txhua Yam Khoom Siv Thiab Cov Tais Diav Yuav Tsum Nyob Hauv Txhua Chav Ua Noj
Ib chav ua noj zoo, muaj qhov tsim nyog nrog cov cuab yeej tsim nyog, yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua tiav ntawm cov hostess. Cov khoom siv hauv chav ua noj thiab cov hlais cov niam tsev muaj ntau dua, zoo siab thiab yooj yim nws cov haujlwm.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
Cov Khoom Noj Uas Yuav Ua Rau Koj Lub Siab Nyiam Ntev Ntev
Thaum sim ua kom poob ceeb thawj, tom qab ntawd nws tsuas yog ntuj tsim los txiav txim siab kom txo cov khoom noj kom tsawg, tab sis qhov kev xav tsis tu ncua ntawm kev tshaib plab yog ib qho laj thawj uas koj tuaj yeem tso sai sai. Txawm li cas los, koj tuaj yeem txaus siab koj tshaib plab tab sis tsis tau noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau.
