2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub tias pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Hmoov tsis zoo, hauv peb lub neej txhua hnub uas muaj ntau yam, peb feem ntau tsis nco qab noj tshais thiab ua rau peb lub plab mob, thiab peb tus kheej tsis hnov so thiab muaj zog.
Yog vim li cas nws yog kom muaj noj tshais, tab sis tsis nrog ib qho dab tsi, tab sis nrog cov khoom noj uas tsim nyog rau lub sijhawm ntawd ntawm hnub. Cov zaub mov no yuav tsum tsis txhob hnyav kom peb tub nkeeg, tab sis lub teeb tab sis noj zaub mov zoo.
Noj tshais nws yuav tsum yog ib qho uas yuav them peb ntawm lub suab thiab lub zog, tsawg kawg yog ob peb teev tom ntej, thiab vim li cas tsis rau tag nrho ib hnub, yog li ntawd peb tuaj yeem ua qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig, tsis hais ntawm haujlwm lossis tom haujlwm.
Cov khoom noj uas peb tuaj yeem noj rau pluas tshais muaj ntau yam thiab muaj ntau hom thiab zaub mov muaj txiaj ntsig, tab sis peb feem ntau xaiv noj cov zaub mov uas muaj roj boza es tsis txhob muaj qee yam peb tuaj yeem ua tom tsev.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav muab ntau cov khoom noj txom ncauj tsis zoo, uas, ntawm qhov tod tes, noj qab nyob zoo, nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab yog li noj zaub mov kom koj yuav tsis nco qab tias koj tshaib plab.
1. Qe - koj tuaj yeem ua rau lawv raws li koj nyiam. Qe yog cov nplua nuj muaj protein, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo thiab yuav ua rau koj tsis nco qab txog lwm yam ua tshais. Ntxiv rau cov protein, qe muaj lwm cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb uas yuav pab peb tuav tau lub suab zoo thiab khaws lub zog ntev.
2. Walnuts - nyoos yog cov muaj txiaj ntsig ntau dua, tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem sawv koj tuaj yeem noj roasted. Koj tuaj yeem npaj koj lub walnuts sib xyaw nrog yogurt. Kua mis nyeem qaub yog lub teeb thiab noj zaub mov zoo, thiab muaj kev sib xyaw ua ke nrog walnuts nws tau txais Kev noj qab haus huv thiab tonic pluas tshais, nplua nuj nyob rau hauv cov rog zoo thiab zaub protein.
Ntxiv nrog rau cov kua mis nyeem qaub, koj tuaj yeem sib xyaw nws nrog cov protein co, smoothies, oatmeal lossis oatmeal.
3. Oatmeal - noj tshais, uas koj tuaj yeem npaj hauv ntau qhov sib txawv, raws li koj nyiam. Oatmeal yog tshais nplua nuj nyob hauv fiber ntau uas yuav satiate rau peb tag nrho ib hnub. Koj tuaj yeem npaj lawv nrog kua mis nyeem qaub, txiv hmab txiv ntoo lossis raws li koj nyiam.
4. Protein pancakes - cov protein rau tag nrho ib hnub. Koj tuaj yeem ua cov protein pancakes uas yuav ua rau koj tau ntev. Hloov dawb (cov hmoov nplej dawb), koj tuaj yeem siv cov flaxseed hmoov los ntawm kev ntxiv me ntsis cov hmoov nplej rau cov hmoov sib xyaw.
5. Avocado - koj tuaj yeem ua rau ntawm daim nplais toasted los yog raws li koj nyiam. Cov khoom noj muaj nyob hauv avocados yuav tsub koj lub zog thiab ua rau koj lub siab nyob ntev.
Yog tias koj xav ua kom muaj ntau haiv neeg koj cov zaub mov thaum sawv ntxov, saib peb tsab xov xwm ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws nrog fiber ntau.
Pom zoo:
Npaj Noj Koj Cov Zaub Mov Kom Tsim Nyog Thaum Nruab Hnub Lossis Yog Dab Tsi Thiab Thaum Yuav Noj Mov
Muaj pes tsawg lub sij hawm hauv ib hnub yuav tsum tau noj thiab qhov zoo tshaj plaws los faib cov zaub mov noj thaum nruab hnub? Lo lus nug no tsis tuaj yeem teb tsis tau meej vim tias txhua lub cev sib txawv thiab lub hnub nyoog tseem ceeb.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Yuav Ua Li Cas Thiab Thaum Twg Ua Haujlwm Rau Cov Khoom Noj Txom Ncauj Kub Thiab Txias?
Cov pluas tshais tau qhov txawv los ntawm lawv cov xim tshaj tawm, xim uas muaj ntxhiab thiab saj zoo thiab los ntawm lawv cov qauv zoo nkauj. Ua rau noj su lossis noj hmo, lawv txhawb qhov qab los noj mov thiab ua rau muaj kua plab zom mov, uas yuav pab ua kom muaj zaub mov ntau dua.
Cov Tswv Yim Rau Cov Khoom Noj Txom Ncauj Qab Thiab Yig
Koj puas nquag pluas thawj pluas noj rau hauv ib hnub? Koj tsis muaj sijhawm txaus, koj tsis paub yuav ua li cas rau pluas tshais, koj sim txuag nyiaj thiab thaum kawg koj tsuas nco nws xwb. Qhov no tej zaum yuav zoo rau ntau tus neeg. Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub , uas tsub peb lub zog nrog lub zog los tiv nrog peb cov haujlwm tom ntej.
Taiwan Tau Tshaj Tawm Cov Kev Cai Tswj Hwm Los Tiv Thaiv Cov Khoom Noj Txom Ncauj Sai
Cov khoom noj muab rau hauv cov khw muag khoom noj khoom haus ceev ceev tau hais kom muaj kev phom sij thiab tshwj xeeb. Hauv qhov no, Tus Thawj Kav Tebchaws ntawm Taiwan Jiang Yihua tau txiav txim siab los ua qee yam nruj. Ihua nyuaj rau kev rau txim rau kev ua txhaum cov zaub mov kev nyab xeeb cov zaub mov tom qab ua cov ntawv thuam loj.
