2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev seev cev yog ib qho ntawm txoj kev ua tiav tshaj plaws hauv kev tiv thaiv kev rog thiab rog dhau. Lawv muaj qhov txawv txav tsis zoo ntawm lub cev thiab lub siab ntawm tus txiv neej.
Kev seev cev yuav tsum yog feem ntau nrawm - pob zeb, ntswj, Latin, tab sis nws zoo los ntawm lub sijhawm rau lub sijhawm los ua cov kev ua kom qeeb qeeb. Kev seev cev tsuas yog ua kom qoj. Koj yuav tsum pib nrog kev tawm dag zog me ntsis thiab maj mam thauj lub cev. Cov tub ntxhais hluas yuav tsum mus rau ntawm lub disco ntau zaus, tab sis tsis txhob sib ntau nws nrog kev haus thiab luam yeeb.
Raws li cov ntaub ntawv raug los ntawm Lub Koom Haum Bulgarian rau Kev Tshawb Xyuas Kev pham, ze li 60% ntawm Bulgarians yog cov neeg rog dhau. Vim li no, ntau tus neeg muaj kev mob taub hau, mob ncauj plab thiab mob plawv.
Kev rog dhau kuj yog ib qho ntawm cov tseem ceeb ua rau mob stroke thiab lub plawv nres.
Kev rog yog los ntawm kev hloov pauv khoom noj. Nws yuav siv sijhawm tsawg kawg 40 hnub rau qhov hnyav ua rau lub cev poob phaus.
Yog hais tias leej niam tsis muaj kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov zoo, qhov no yuav cuam tshuam rau tus menyuam hauv plab thiab nws yuav nquag muaj ntau yam kabmob cuam tshuam nrog kev rog dhau. Raws li kev tshawb fawb, cov menyuam yuav tsum noj tsawg kawg plaub zaug hauv ib hnub nrog zaub mov noj thiab zaub mov zoo, thiab nruab nrab ntawm cov zaub mov noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj glycemic index tsawg.
Hom zaub mov no nce thiab txo qis cov ntshav qab zib kom qeeb, uas ua kom lub cev tau ntev. Ntxiv rau, thaum tseem yau, menyuam yaus yuav tsum haus tsawg kawg yog yim khob dej ib hnub thiab noj ntses ob zaug ib asthiv.
Pom zoo:
Tshuav Khoom Noj Rau Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li
Feem ntau lees txais tias txog 30 kcal / kg yuav tsum pom tias yog qhov hnyav, nyob ntawm seb tus neeg ntawd yog poj niam txiv neej li cas, hnub nyoog thiab kev ua si. Feem ntau hais lus, rau cov txiv neej hnub nyoog 25-50 xyoo, kev noj yuav tsum muaj txog 2,400 kcal / hnub, thiab rau cov poj niam txog 2,000 kcal / hnub.
Lub Cev Yuag Yuag Rau Cov Poj Niam
Kev yuag sai sai tsis yog rau txhua tus neeg thiab yuav tsum tsuas yog thov los ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv tiag tiag thiab nrhiav kev poob phaus sai. Txhua yam zaub mov yuag yoo yuag yuag yuag yuag yog tsim los pab rau cov tib neeg uas xav poob tsis ntau tshaj lis 2-3 phaus.
Kev Noj Zaub Mov Nrog Txiv Tsawb Thiab Mis Tshiab Rau Kom Yuag Thiab Ua Kom Yuag
Nws tau dav ntseeg tias tsawb puv. Txawm hais tias muaj ib qho laj thawj hauv nqe lus, qhov tseeb yog tias ua tsaug rau lawv peb tuaj yeem tshem cov phaus ntxiv. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias muaj kev tswj hwm tshwj xeeb ntawm lawv txoj kev noj.
Kev Yuag Yuag Yuag Yuam Kev
Thaum koj tabtom tawm tsam nrog cov rog dhau lawm, koj yuav tsum zam qee qhov kev ua yuam kev uas tiv thaiv kom yuag. Thawj qhov ua tsis yog yog cais tag nrho pawg zaub mov ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Qhov no cia li ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus thiab ua rau muaj lub siab xav noj raws nraim cov khoom uas tau taum nrog cov tshuaj no.
Siv Yuag Tsis Yuag Yuag - Yog Vim Li Cas
Kev poob ob peb phaus yog kev npau suav ntawm qhov loj ntawm cov poj niam chav kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev pib poob qis, nws muaj teeb meem. Yog tias koj poob ntau phaus, ces koj tau txais qhov tsis txaus hauv ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev.
