2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus paub tias thaum nws poob phaus, nws yuav tsum ceev faj kom tsis txhob raug nws kev noj qab haus huv thiab tib lub sijhawm muaj lub zog txaus. Qee tus neeg ua rau qhov kev txhaum yuam kev tsis hnyav dua.
Qhov no, ntawm thawj qhov chaw, yog qhov tsis muaj pluas tshais lossis noj tshais tsis raug. Koj yuav tsum paub txog cov lus qub - muaj noj tshais zoo li huab tais, muaj caij noj su zoo li tus huab tais thiab muaj noj hmo zoo li tus txiv neej tsis zoo.
Cov lus qhia thaum ub no tau raws li cov qauv niaj hnub ntawm kev noj zaub mov zoo. Coob leej xav tias lawv tuaj yeem hla pluas tshais kom poob phaus.
Tsis txaus noj tshais ua rau muaj ntau cov kabmob. Noj tshais nrog paj ntaub thiab kas fes nrog qab zib yuav nce koj qib ntshav qab zib. Lub cev ua rau cov kua dej insulin, uas tshem tawm cov piam thaj ntau ntawm cov ntshav los ntawm kev hloov mus rau hauv cov rog.
Noj tshais nrog qe, zaub, txiv hmab txiv ntoo. Qaib cov txwv nqaij tuaj yeem pom zoo vim tias nws yog lub teeb thiab muaj calories tsawg. Tsis txhob noj tshais nrog koj cov ncuav ncuav yav dhau los lossis koj niam pog lub suab ncuav.
Coob tus neeg poob siab ntseeg tias yog tias lawv tshaib plab, lawv yuav poob sai. Tab sis txhua yam tsis tshwm sim raws li peb xav - thaum koj tshaib plab, lub cev pib yaj tsis yog rog tab sis mob leeg.
Koj lub cev ntxoo thiab nws pib nqus cov zaub mov ntau dua, uas ua rau cov metabolism hauv qeeb. Tsawg koj noj thaum tshaib plab, koj yim rog dhau los.
Insomnia tseem yog ib qho kev ua yuam kev los ntawm cov neeg uas xav poob phaus. Tsawg koj tau pw, qeeb koj cov metabolism thiab qeeb dua qhov koj xav noj.
Txhawm rau them nyiaj rau qhov tsis muaj dag zog, koj lub cev tsuas quaj rau lub khob kas fes muaj zog thiab ib qho ncuav mog qab zib. Tsis txhob cia siab tias yuav tsim ua rau qhov tsis muaj kev pw tsaug zog nyob hauv lub limtiam los ntawm kev tawm ntawm lub txaj tsis yog txhua lub asthiv.
Pom zoo:
Cov Kev Ua Yuam Kev Hauv Kev Npaj Cov Kua Nqaij Qaib
Qhov feem ntau qab stew yog tau thaum lub stuffing ntawm kib dos thiab hmoov yog npaj tau zoo. Cov hmoov nplej ntxiv tsuas yog thaum lub dos ua kom pom tseeb vim yog los ntawm kib. Tom qab cov hmoov nplej ntxiv, kib txuas ntxiv kom txog thaum lub dos yog kub, zoo li yog hmoov nplej.
Ua Noj Ua Haus Yuam Kev Thiab Kev Cai Nyob Rau Hauv Kev Npaj Ntawm Broths Thiab Kua Zaub
Yog hais tias cov dej uas cov nqaij tau nchuav, thaum muab rhaub kom txias, txias, tau qab los thiab tau los ntawm nws cov kua zaub qab thiab kua zaub qab. Thaum cov dej npau, ib feem loj ntawm cov as-ham thiab tsw qab ntawm cov nqaij tau muab rho tawm hauv nws thiab ua kom qab qab.
Txoj Cai Ua Ke Ntawm Cov Txuj Lom Yog Tus Yuam Sij Rau Cov Tais Qab Qab
Cov txuj lom yog qhov tseem ceeb ntawm peb chav ua noj. Cov txuj lom tuaj yeem yog cov hauv paus hniav, xyoob ntoo lossis noob ntawm qee cov nroj tsuag, ntxiv rau nplooj tshiab lossis paj ntawm qee cov tshuaj ntsuab. Ntsev, cov txiv ntoo thiab kua txiv ntawm qee cov txiv ntoo tuaj yeem ua lub luag haujlwm ntawm cov txuj lom.
Cov Kev Ua Yuam Kev Twg Yog Feem Ntau Ua Rau Cov Khoom Noj Muaj Roj Tsawg?
Tsawg cov zaub mov carb yog qhov ua tau zoo vim tias nws tau lees tias cov kev poob phaus yog tias ua raws li qhov tsim nyog. Nws txo cov khoom noj carbohydrates hauv zaub mov los ntawm kev nce ntxiv muaj cov rog, cov protein thiab zaub ntsuab pom.
Cov Ntu Me Me Ntawm Cov Ntxhuav Loj Yog Tus Yuam Sij Rau Kev Hnyav
Cov kws npliag siab hauv Asmeskas qhia cov neeg uas xav txo cov zaub mov uas lawv noj thiab yuag poob kom noj zaub mov me me, tab sis ntawm cov rooj noj mov loj. Qhov kev ua kom yuam kev no tuaj yeem muab koj kom hnyav dua qhov tsis ua los ntawm kev ua kom lub cev thiab yuag.
