2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kawm kom paub cov ce sib txawv rau rog rog yog heev ruam thiab txaj muag. Cov xov xwm tseem niaj hnub ua rau peb muaj tshuaj thiab khoom siv cuam tshuam txog qhov no, tab sis lawv puas yog qhov haum rau koj?
Mob hnyav
Thawj thawj kauj ruam mus rau kev tshem tawm lub plab muaj roj yog qhov pib kev noj haus thiab poob phausCov. Koj yuav tsis ua tiav yog tias koj tsis mob siab koj tus kheej rau tus txheej txheem no kom txog thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj. Thaum nws los txog rau cov hom phiaj, teeb lub hom phiaj tiag tiag thiab ua tau rau koj. Tsis txhob taw rau cov tswv yim xws li poob 25 phaus, piv txwv li. Pib nrog poob phaus nws txog 3 phaus.
Yuav ua li cas poob rog muaj roj
Kom tshem tau rog rog, koj yuav tsum muab sib xyaw ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog. Ua ntej koj pib, nws yog ib lub tswv yim zoo kom sab laj nrog koj tus kws kho mob txog kev tawm dag zog uas koj lub cev yuav thev dhau thiaj li yuav zam dhau qhov teeb meem thiab kev noj qab haus huv.
Kev qoj ib ce kom tshem tau cov rog lub plab
Cov kws tshaj lij tsis txaus siab ntawm no, txoj hauv kev kom tshem tau ntawm lub plab ntau dua yog kev sib txuam ntawm lub zog thiab qoj ib ce.
Lub ce muaj zog
Qhov tseeb-paub yog tias cov leeg nqaij hlawv ntau dua calories ntau dua li cov rog. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom nce cov nqaij ntshiv kom thiaj li kub hnyiab tau ntau calories. Qhov no yuav tsum muaj kev tawm dag zog. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev mus rau hauv lub chaw dhia ua si lossis ua haujlwm tawm hauv tsev.
• Dumbbells ua ntau ntau hom kev tawm dag zog, thiab lawv thauj cov leeg sib txawv.
• Cov ris lub nra hnyav kuj yog qhov kev xaiv zoo rau kev qhia ua kom muaj zog, lawv muaj kev nyab xeeb dua thiab lub cev hnyav tuaj yeem hloov kho, txhais tau tias koj tuaj yeem pib me ntsis thiab nce ntxiv thaum lub sijhawm.
Kev tawm dag zog Aerobic
Kev tawm dag zog Aerobic yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev qhia, vim tias lawv hlawv ntau cov calories thiab nce tus nqi ntawm cov metabolism hauv lub cev. Lawv thauj tag nrho lub cev uas xav tau rau rog hlawvCov. Kev tawm dag zog xws li:
• Khiav
• Taug kev
• Khiav
• Nce nce ntaiv
• Aerobics
• Ua luam dej
• Seev cev
Koj twb ua koj qhov hnyav lawm
Tom qab thawj lub limtiam koj yuav pom tias tshwm sim ntawm koj cov dag zog. Qhov zoo tshwm sim no yog qhov laj thawj txaus txuas ntxiv mus cov khoom noj thiab qoj ib ce tseem rau siab ntso ua kom tiav lub hom phiaj kawg.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Lub Hauv Paus No Yuav Tshem Tawm Lub Cev Thiab Txhim Kho Koj Lub Plab Zom Mov
Rhubarb yog siv vim hais tias nws ntse tshaj plaws feem ntau nyob rau hauv pies thiab jam. Rau lub hom phiaj no, nws cov xim liab plawg, cais raws li cov zaub, yog tua tau. Txawm li cas los xij, lawv tsuas yog ib qho ntawm cov neeg siv ntawm qhov muaj hnub nyoog zoo nkauj no.
Ob Peb Txoj Hauv Kev Los Tshem Tawm Cov Nitrates Los Ntawm Cov Zaub
Peb txhua tus paub tias lub caij nplooj ntoo hlav yog lub caij thaum txhua yam zaub qab noj. Hauv peb qhov chaw nrhiav noj kom muaj txiaj ntsig zoo thiab ntxuav peb lub cev ntawm cov rog rog hauv lub caij ntuj no, peb tab tom nce mus rau cov zaub ntsuab nplooj, zaub qhwv thiab dab tsis.
25 Txoj Hauv Kev Tshem Tawm 500 Calories Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Noj Txhua Hnub
Lub cev yuag yuav tsum muaj kev hloov pauv loj hauv lub neej. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum hlawv 3,500 calories kom poob kiag tsuas yog 1 phaus. Tab sis yog hais tias tshem tawm ntawm koj cov zaub mov 500 calories tauj ib hnub , koj tuaj yeem poob phaus hauv ib lub lis piam thiab nws yuav yooj yim dua.
Do Hauv Yam Tsis Tau Txais Kev Tshem Tawm Ntawm Fabkis Txoj Kib
Txhawm rau kom ib txwm muaj kev noj qab haus huv thiab tsis txhawj xeeb txog koj qhov hnyav, koj yuav tsum noj zaub mov kom zoo, hais cov kws qhia zaub mov noj haus hauv Italian. Peb txhua tus lees tias tsis muaj sijhawm, tab sis nws hloov tawm tias cov kev cai yooj yim yuav tsum ua raws li kev muaj qhov hnyav zoo tshaj.
