2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no.
Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
Nov yog qee yam ua piv txwv ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj yog ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam:
1. Ceev
Cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, uas muaj qhov ua kom zoo rau lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, cov ntsiab lus siab ntawm magnesium thiab calcium hauv cov txiv ntoo txhawb lub cell conduction thiab cov leeg txav.
2. Qhiav cag
Qhiav pab sai thiab ua tau zoo txo qis kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem yooj yim ua cov qhiav qhiav hauv tsev, ntxig lossis npaj rau cov hauv paus, ntxiv rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub rau kua txiv lossis zaub xam lav.
3. Cov zaub ntsuab ntsuab thiab zaub
Yog tias peb ntxiv zaub ntsuab rau zaub nyoos thiab cov zaub mov tseem ceeb ntau dua, nws txhais tau tias peb cia li nce peb cov theem ntawm cov hlau, vitamin B thiab Omega-3, calcium thiab magnesium.
4. Ob txhais ceg
Cov khoom lag luam los ntawm cov tsev neeg legume lom zem ntau tswj hwm peb kev pw tsaug zog, siab ntsws thiab tus cwj pwm. Lawv tau yooj yim thiab tsis tshua muaj nqi, thiab tuaj yeem muab peb lub cev nrog nws cov protein uas xav tau ntau, uas peb tau siv los ua cov tsiaj muaj tsiaj txhu.
5. Tsawb
Zoo li legumes, txiv tsawb muaj ntau ntawm tryptophan, uas ua rau peb tsis zoo thiab nyiam peb pw tsaug zog thiab zoo siab.
6. Dub bilberry
Sim ntxiv ib qho puv tes ntawm blueberries rau koj thaum sawv ntxov smoothie lossis nyiam cheesecake thiab koj yuav hnov lawv lub zog zoo kawg. Cov ntsiab lus siab ntawm Omega-3 fatty acids muaj zog ntxiv thiab txhawb kev ua haujlwm tag nrho ntawm peb lub cev tsis muaj zog.
7. Zaub
Guava yog cov khoom lag luam uas tsis tshua muaj nyob hauv peb cov khw muag khoom, tab sis yog tias koj pom nws qhov twg ntawm cov sawv, tsis txhob yig yuav. Tsis tsuas yog nws saib zoo nkaus xwb, nws tsw tsw zoo thiab tsis qab zoo, tab sis nws tseem muaj cov vitamin C ntau, uas txhim kho lub cev tsis ua haujlwm ntawm lub qog adrenal (ib qho kev cuam tshuam ntawm lub cev tas mus li).
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Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
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Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
Koj Tuaj Yeem Tuaj Yeem Yuag Poob, Txawm Hais Tias Koj Noj Khoom Noj Muaj Roj! Qhov No Yog Li Cas
Nws muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kev txuam nrog cov phaus ntxiv, txawm tias koj nyiam cov zaub mov muaj roj, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Washington hauv St. Louis tau hais. Cov txheej txheem rau poob phaus raws li qhib txoj kev paub metabolic uas tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Dab Tsi Tuaj Yeem Thiab Tsis Tuaj Yeem Nyob Ntawm Lub Rooj Rau Xyoo Tshiab
Xyoo Tshiab yog ib qho ntawm cov hnub so loj tshaj plaws, uas yog ua kev zoo siab nyob hauv txhua lub tsev. Txog thaum nyuam qhuav, tos txais nws yog feem ntau cuam tshuam nrog kev pauv khoom plig, tab sis tam sim no qhov no tau ua nyob rau hauv cov tsev neeg feem ntau ntawm Christmas.
