2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Dib yog ib qho zaub nyiam heev los ntawm cov hluas thiab cov laus. Tej zaum koj tau hnov txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij. Nws tsis muaj xwm txheej lub dib yog ib feem ntawm tus lej ntawm cov khoom siv tshuaj pleev ib ce.
Mus saib 7 vim li cas uas yuav ua rau koj noj dib txhua hnub:
1. Txhim kho lub siab noj qab haus huv - qee cov ntsiab lus muaj nyob hauv cov zaub koj nyiam yog cov vitamins K, magnesium thiab potassium, uas ua rau lub plawv zoo. Lawv txhawb lub plawv ua haujlwm, tswj kev ntshav thiab ntshav siab. Ib qho ntxiv, tau noj ntawm dib yog ib qho kev tiv thaiv tiv thaiv cov roj (cholesterol) siab. Tag nrho cov no ua ke txo cov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem plawv.
2. Pab pab kom poob phaus - dib muaj ntau ntawm cov dej. Vim li no, nws siv sijhawm los saib xyuas ob qho dej ntawm lub cev thiab nws qhov satiety. Koj tsis tuaj yeem siv nrog nws, koj tsis tuaj yeem nce phaus, vim tias feem ntau nws yog dej.
3. Hydrates - raws li tau hais los saum no, ntau npaum li 95% ntawm cov zaub ntawm cov zaub tsuas yog dej. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim kom koj lub cev hydrated thiab tib lub sijhawm tsis txhob tshaib plab. Dib daws yog koj lub suab nrov txhua hnub thiab noj npaum li cas tshiab uas ua rau lub cev sib luag.
4. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb - ua tsaug rau nws cov ntsiab lus ntawm fizetin, zaub muaj cov nyhuv calming rau lub paj hlwb. Qhov no tiv thaiv los ntawm ntau cov kab mob hlwb.
5. Pab txhawb tus txheej txheem ntawm kev zom zaub mov - dua ua tsaug rau nws cov ntsiab lus ntawm dej thiab fiber. Qhov no ua rau kev zom yooj yim heev thiab nrawm. Ib qho ntxiv ntxiv yog tias zaub muaj ib pawg ntawm cov vitamins uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
6. Rau cov plaub hau ci thiab noj qab haus huv - cov tshuaj uas muaj nyob hauv cov dib ua kom plaub hau zoo thiab txhim kho lub zog thiab ywj ntawm plaub hau. Cov zaub ntsuab yog qhov muaj txiaj ntsig tiv thaiv cov plaub hau thiab plaub hau.
7. Rau cov tawv nqaij zoo nkauj - tej zaum koj muaj tsawg kawg ib qho khoom lag luam hauv tsev uas muaj dib. Qhov no tsis muaj qhov xwm txheej, vim nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins C thiab B, zinc thiab lwm yam khoom uas ua rau cov laus qeeb thiab ua kom cov tawv nqaij yau thiab tshiab.
Pom zoo:
4 Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Noj Ntau Yam Qab Zib Tsis Zoo Rau Koj
Qab zib thiab cov khoom qab zib yog cov zaub mov nyiam rau ntau tus neeg. Tsis hais tias qee zaum peb haus cov suab thaj tsis muaj txawm paub nws. Muaj piam thaj nyob hauv cov khoom peb tsis txawm xav txog - xws li kua ntses, marinades thiab ntau dua.
Xya Qhov Laj Thawj Yog Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Haus Dej Haus Kua Zaub Ntug Hauv Paus Txhua Hnub
Kev noj qab haus huv zoo yog ua rau lub cev ua haujlwm sib luag thiab muaj lub cev noj qab haus huv. Feem ntau, thaum nws tawm los rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yuav luag txhua tus xav txog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Peb txhua tus paub txog lawv cov txiaj ntsig zoo ntawm peb lub cev.
Saib Dab Tsi Yuav Tshwm Sim Rau Koj Lub Cev Yog Tias Koj Noj 6 Lub Taub Hau Nqaij Qej Txhua Hnub
Lub daim ntawv qhia nrog roasted qej nws yooj yim heev thiab yuav pab koj kom tau txais koj cov teebmeem ntawm kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum noj 6 lub taub hau ntawm cov qij ci rau 1 hnub. Nov yog koob tshuaj rau kev kho kom tiav.
Rau Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Khaws Cov Phau Ntawv Sau Zaub Mov Noj
Daim ntawv sau zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua rau cov neeg uas tau txiav txim siab hloov pauv lawv cov zaub mov noj kom nruj lossis txhim kho lawv lub neej thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Rau feem ntau ntawm peb lub neej, peb ib txwm tsis ua raws tej pluas noj twg, lossis yog tias peb xav tias peb tau ua kom raug, peb tau txais kev zam txim ntau yam.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
