2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qab zib thiab cov khoom qab zib yog cov zaub mov nyiam rau ntau tus neeg. Tsis hais tias qee zaum peb haus cov suab thajtsis muaj txawm paub nws. Muaj piam thaj nyob hauv cov khoom peb tsis txawm xav txog - xws li kua ntses, marinades thiab ntau dua.
Txawm hais tias peb txhua tus paub tias noj ntau dua cov piam thaj tsis zoo rau peb lub cev noj qab haus huv, ntau tus neeg vam khom rau cov zaub mov no - ua zaub mov nrawm, ua tiav cov khoom noj uas muaj ntau qab zib.
Nov yog 5 qhov laj thawj vim li cas cov khoom qab zib thiab qab zib ntau dhau yuav tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.
1. Tuaj yeem ua kom koj qhov hnyav nce
Kev ntsuas kev rog yog nce thoob ntiaj teb thiab ntxiv qab zib, tshwj xeeb los ntawm cov dej haus uas muaj suab thaj, yog suav tias yog ib qho kev ua txhaum loj. Cov dej qab zib uas muaj qab zib, xws li dej qab zib, kua thiab qab zib, cov dej qab zib ntau dua, yog hom qab zib. Kev noj haus fructose nce koj kev tshaib plab thiab nqhis khoom noj ntau dua cov piam thaj, hom piam thaj tseem ceeb hauv cov khoom noj muaj hmoov nplej. Kev siv cov piam thaj ntau dhau, tshwj xeeb los ntawm cov suab thaj ntxiv, ua rau kom qhov hnyav nce ntxiv thiab tuaj yeem ua rau muaj cov rog rog visceral nce ntxiv.
2. Tuaj yeem ua kom muaj kev pheej hmoo mob plawv
Kev noj qab zib hauv cov piam thaj ntau yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, suav nrog kab mob plawv - ua rau ploj tuag thoob ntiaj teb. Noj ntau ntau cov piam thaj ntxiv qhov tseem ceeb yuav ua rau cov kab mob plawv xws li kev rog, ntshav siab thiab lwm yam. Noj ntau ntau cov suab thaj yog txuam nrog kev pheej hmoo siab tuag.
3. Nws cuam tshuam nrog cov tsos mob ntawm pob txuv
Kev noj zaub mov kom ntau hauv cov carbohydrates tsis zoo, suav nrog cov khoom noj muaj suab thaj thiab dej haus, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntxau. Cov khoom noj nrog lub siab glycemic index, xws li cov khoom noj khoom haus tau tsim, nce koj cov piam thaj hauv ntshav sai dua cov zaub mov uas muaj glycemic index qis dua. Kev noj qab zib cov piam thaj ntau tuaj yeem nce androgen zais cia, ua kom muaj roj thiab ua rau mob, txhua tus tuaj yeem ua kom qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntxau.
4. Muaj feem ua rau muaj ntshav qab zib
Ntiaj teb kev nthuav dav ntshav qab zib tau ntau tshaj ob npaug rau 30 xyoo dhau los. Txawm hais tias muaj ntau ntau yam rau qhov no, muaj qhov txuas meej ntawm noj kom qab zib ntau heev thiab qhov uas muaj ntshav qab zib. Kev noj zaub mov zoo rau ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov rog rog thiab insulin tsis kam - ob qho ntawm cov no muaj kev pheej hmoo rau ntshav qab zib.
Pom zoo:
Qhov Laj Thawj Ntau Rau Kev Noj Cov Txiv Ntoo Qab Zib
Tsuas yog qhov ntawd xwb txiv ntoo qab zib muaj peev xwm heev thiab nyiam los ntawm peb txhua tus, lawv thiab pab tau zoo kawg Cov. Nyob rau hauv lub sijhawm Cherry, tsis txhob nco lub sijhawm los noj cov txiv ntoo liab qab, vim tias koj yuav tsuas tau txais ib qho ntxiv rau koj kev noj qab haus huv.
Vim Li Cas Mis Nyuj Yog Ib Qho Khoom Noj Pom Zoo Rau Menyuam Yaus Thiab Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis rau menyuam, txawm nws yog menyuam mos uas haus mis, lossis menyuam yaus noj mis nyuj nrog mis, lossis txawm tias tus menyuam yaus uas tso mis rau hauv lub cev du. Nyuj mis nyuj tshwj xeeb yog muab ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham uas cov menyuam yaus xav tau los tswj lawv kev loj hlob thiab kev loj hlob.
11 Vim Li Cas Noj Ntau Ntau Qab Zib Tsis Zoo
Los ntawm marinade sauce mus rau txiv laum huab xeeb - ntxiv qab zib yog txawm pom nyob hauv cov khoom koj tsis xav tias yuav muaj qab zib. Thiab hmoov tsis zoo, ntau tus neeg siv cov khoom noj uas ua tiav rau hauv qhov uas cov suab thaj ntxiv ntau dhau.
Rau Qhov Laj Thawj Uas Yog Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Khaws Cov Phau Ntawv Sau Zaub Mov Noj
Daim ntawv sau zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua rau cov neeg uas tau txiav txim siab hloov pauv lawv cov zaub mov noj kom nruj lossis txhim kho lawv lub neej thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Rau feem ntau ntawm peb lub neej, peb ib txwm tsis ua raws tej pluas noj twg, lossis yog tias peb xav tias peb tau ua kom raug, peb tau txais kev zam txim ntau yam.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
