2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov calories muab lub zog uas peb lub cev xav tau kev ua haujlwm zoo.
Muaj ntau yam qab heev cov khoom noj muaj calorie tsawgCov. Lawv feem ntau yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Noj cov no cov khoom noj nrog yuav luag 0 calories muab ntau cov txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.
Saib daim npe ntawm 30 cov zaub mov thiab dej haus uas muaj yuav luag 0 calories:
1. Cov txiv av
125 g ntawm hlais cov kua muaj 57 calories.
2. Arugula
Arugula yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin K, vitamin B9, calcium thiab potassium. 10 g ntawm arugula tsuas muaj 3 calories.
3. Asparagus
Asparagus muaj 70% ntawm kev pom zoo kom noj tau cov tshuaj vitamin K txhua hnub thiab 17% pom zoo kom tau txais cov tshuaj vitamin B9 txhua hnub. Tsuas muaj 27 calories nyob rau hauv 134 g ntawm asparagus.
4. Beets
Beets tsuas muaj 59 calories ntawm 136 g thiab 13% ntawm qhov pom zoo txhua hnub kom tau cov poov tshuaj.
5. Zaub cob pob
91 g ntawm zaub cob pob tsuas muaj 31 calories thiab ntau dua 100% pom zoo kom muaj cov tshuaj vitamin C txhua hnub.
6. Ciav los
Muaj ob peb ntau yam ntawm broth - nqaij qaib, nqaij nyug lossis zaub. Feem ntau 240 ml ntawm kua zaub muaj 7-12 calories.
7. Zaub pob ntawm nplooj ntoo
Zaub pob qe muaj cov vitamin c ntau ntau 88 88 g Zaub hauv pob muaj tsuas 38 calories.
8. Zaub pob
89 g ntawm zaub qhwv muaj tsuas 22 calories.
9. Carrots
128 g ntawm carrots muaj tsuas yog 53 calories thiab ntau dua 400% ntawm qhov pom zoo kom noj tau cov vitamin A txhua hnub.
10. Pob zaub paj
Muaj 25 calories nyob rau hauv 100 g ntawm zaub paj, uas tsuas yog 5 g yog carbohydrates.
11. Celery
Tsuas muaj 18 calories nyob rau hauv 110 g ntawm tws celery.
12. Dib Liab
52 g ntawm cucumbers tsuas muaj 8 calories.
13. Qej
Hauv ib lub clove ntawm qej (3 g) muaj tsuas yog 5 calories.
14. Cov txiv kab ntxwv qaub
Cov txiv kab ntxwv muaj tsuas yog 52 calories hauv 123 g ntawm txiv kab ntxwv qaub.
15. Iceberg Salad
Zaub xas lav Iceberg muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin K, vitamin A thiab vitamin B9. Tsuas muaj 10 calories nyob rau hauv 72 g.
16. Cauj qhwv
Kale yog ib qhov muaj nplua nuj tshaj plaws ntawm vitamin K hauv lub ntiaj teb. 67 g ntawm kale tsuas muaj 34 calories.
17. Txiv qaub thiab txiv qaub
Hauv 30 g ntawm txiv qaub lossis kua txiv qaub tsuas muaj 8 calories.
18. Cov nceb
70 g ntawm nceb tsuas muaj 15 calories.
19. Dos
110 g ntawm dos muaj kwv yees li 44 calories.
20. Cov kua txob
Cov kua txob ua kom sib txawv xim, cov duab thiab qib. Hauv 149 g ntawm tws liab kua txob tsuas muaj 46 calories.
21. Papaya
Papaya yog nplua nuj heev nyob rau hauv cov vitamin A thiab potassium. 140 g ntawm txiv ntaub ntoo muaj tsuas yog 55 calories.
22. Lub cev daj
116 g ntawm radishes tsuas muaj 19 calories.
23. Berries
Hauv 152 g txiv pos nphuab muaj tsawg dua 50 calories.
24. Qaij Pob Taum
Zaub ntsuab yog cov muaj vitamin K, vitamin A thiab vitamin B9. 30 g ntawm spinach tsuas muaj 7 calories.
25. Txiv lws suav
Hauv 149 g ntawm txiv lws suav muaj tsuas yog 27 calories.
27. Melon
Txiv mab txiv ntoo muaj roj ntau ntawm cov vitamin C. Hauv 152 g ntawm dib yog 46 calories.
28. Zucchini
124 g zucchini tsuas muaj 18 calories.
29. Dej qab zib: Kas fes, tshuaj yej ntsuab, dej, carbonated dej
Dej ntshiab tsis muaj caloriesCov. Feem ntau cov tshuaj ntsuab thiab cov dej carbonated tau los ntawm 0 txog cov calories ntau heev, thiab 237 g kas fes tsuas muaj 2 calories.
30. Tshuaj ntsuab thiab txuj lom
Feem ntau cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom muaj tsawg dua 5 calories rau ib me nyuam diav.
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Sicilian ua noj yog ib qho tseem ceeb uas txhim tsa txoj kev ua noj hauv Italis. Nws yog los ntawm no, vim muaj kev cuam tshuam ntawm Arab, cov khoom xyaw xws li cinnamon, saffron, citrus thiab qab zib nkag rau nws. Lub lauj kaub tais diav tseem ceeb yog pob nplej pob nrog cov nqaij ragout thiab taum mog los yog prosciutto thiab ntau yam chees - ib lub cim ntawm Sicilian ua noj, tau txais thoob plaws hauv tebchaws Ltalis.
Hloov Cov Dej Qab Zib Nrog Ib Khob Dej Yuav Tiv Thaiv Peb Cov Ntshav Qab Zib
Kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib tuaj yeem txo qis ntau dua li ib hlis twg yog tias peb haus ib khob dej lossis dej tshuaj yej tsis muaj qab zib es tsis txhob haus cov dej qab zib ib khob. Qhov no yog qhia los ntawm cov ntaub ntawv los ntawm txoj kev tshawb fawb zaum kawg los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Cambridge.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Qab Zib Ua Rau Plhu-dawb Luag Nyav
Rau lub ntsej muag dawb-daus, ntau ntawm peb npaj txhij los txhuam peb cov hniav ntau zaus nrog ntxuav hniav dawb, kom zom cov pos hniav tom qab txhua pluas noj lossis tseem ua rau lawv ntxig hniav. Raws li kws kho hniav, cov hniav yuav tsum tsis txhob tsuas yog ntxuav thiab ua kom dawb huv, tab sis nws zoo yog txwv qee yam dej haus thiab khoom noj.
