2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis txhob haus ntau tshaj 1500 calories ib hnub twg yog tias koj xav nyob hluas dua qub, cov kws tshawb fawb pom zoo. Lawv hu cov khoom noj no gerontological - piv txwv li. txuas ntxiv mus txog cov tub ntxhais hluas. Raws li lawv, cov zaub mov muaj calorie tsawg noj yog qhov kev lees paub tseeb rau lub neej ntev.
Yog tias koj xav tau hluas rau lub sijhawm ntev, koj yuav tsum muab cov tsiaj npluav rog - butter, roj nqaij tawv nqaij, nqaij ntses. Tsis yog tag nrho, ntawm chav kawm, tab sis lawv cov kev qhia nyob rau hauv tag nrho cov caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 20 feem pua. Qhov no yog txog li 2 teaspoons ntawm cov roj zaub lossis 60 g ntawm walnuts.
Yog tias koj xav tau meej heev, hloov cov roj txiv roj nrog roj. Nws tsis yog tsuas yog kev noj haus xwb, tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab thiab lub raum. Xaiv cov txiv roj roj dub - nws tsis tau ua tiav cov txheej txheem qhia kom meej, uas yog ua kom huv.
Protein yog qhov tseem ceeb, tab sis peb yuav tsum tsis txhob ntau dua 60 g ib hnub - qhov no yog 300 g ntawm nqaij lossis 2 liv mis. Cov ntawv qhia zaub mov tseem ceeb yog ua raws li cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals thiab cellulose. Thaum xub thawj siab ib muag, nws zoo li tias ob peb calories yog tsis txaus.
Tab sis nrog txoj kev xaiv zoo, koj tuaj yeem tau txais kom ntau ntawm nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Koj qhov hnyav yuav tsum yog li 10 feem pua qis dua li ntuj. Ntawd yog, yog tias thaum muaj hnub nyoog 25 koj tau hnyav kwv yees li 60 kg, tom qab neeg laus koj yuav tsum poob txog 55 kg.
Cov khoom noj khoom haus hauv lub cev tsawg kom ua kom yuag poob ua haujlwm du thiab kav ntev. Pib los ntawm tsis noj dab tsi ib zaug ib lim tiam, haus dej nkaus xwb uas koj xaiv tau. Nco qab dej qab zib thiab khob noom! Tsis txhob haus luam yeeb rau lawv thiab koj yuav ua kom koj lub neej ntev ntev los ntawm yuav luag 3 xyoos.
Pom zoo:
Pub Thiab Txwv Tsis Pub Noj Tshais
Ntau lub sijhawm koj sawv tsis tsuas yog nyob rau qhov tsis zoo lub siab, tab sis kuj nrog lub siab tsis kam noj dab tsi li. Cov poj niam pom tias nws muaj txiaj ntsig, txawm hais tias qhov tseeb nws ua rau nce phaus thiab muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib thiab mob plawv.
Twg Ntawm Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Noj Twg Ua Rau Noj Qab Haus Huv Tshaj?
Rau ntau qhov laj thawj, ntau lab ntawm cov neeg thoob ntiaj teb txiav txim siab muab nqaij thiab mus rau nws neeg tsis noj nqaij Cov. Tab sis kev tshawb fawb tshiab los ntawm tim Nkij teb chaws qhia tau tias tsis yog txhua yam neeg tsis noj nqaij noj qab haus huv - tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas twb rog dhau los.
Ntxawm! Twb Muaj Cov Calories Uas Tsis Muaj Calories Ntau
Dhau li kaum xyoo dhau los, spaghetti noj thoob ntiaj teb tau maj mam pib poob vim tib neeg kev ntshai tshwm sim los ntawm kev rog dhau. Txhua tus sim ua kom tsis txhob muaj zaub mov ntau dhau li pasta thiab cov zaub mov muaj calorie ntau, tab sis ua li no peb txwv peb txoj kev xaiv thiab plam qee yam nyiam heev uas peb tau yoog peb cov zaub mov txhua hnub.
Tsis Pub Ntau Tshaj Ob Lub Qe Ib Hnub Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Tsis paub tseeb tias qe yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Lawv hu lawv superfoods thiab qhov no tsis muaj kev sib tsoo. Lawv yog cov kab mob ntawm cov kab mob tshiab thiab yog li ntawd muaj txhua yam khoom noj khoom haus. Txawm li cas los xij, cov khoom noj khoom haus qhia kom tsis txhob overdo nws tau los ntawm cov qe Cov.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
