2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis paub tseeb tias qe yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Lawv hu lawv superfoods thiab qhov no tsis muaj kev sib tsoo. Lawv yog cov kab mob ntawm cov kab mob tshiab thiab yog li ntawd muaj txhua yam khoom noj khoom haus. Txawm li cas los xij, cov khoom noj khoom haus qhia kom tsis txhob overdo nws tau los ntawm cov qeCov. Dab tsi yog qhov kev sib cav rau cov lus ntuas no?
Qe tau hais tias yuav muaj kev phom sij rau hauv ntau dhau vim cov qe muaj cov roj (cholesterol) ntau. Tus nqi pes tsawg hauv ib lub qe yog 185 milligrams, uas yog me ntsis ntau dua li ib nrab ntawm qhov kev pom zoo noj txhua hnub. Hauv kev xyaum, qhov no txhais tau tias tsis pub ntau tshaj ob lub qe yuav tsum tau noj ib hnub. Kev sib cav yog dab tsi?
Nws ntseeg tias cov roj (cholesterol) yuav nce siab thiab qhov no yuav ua rau muaj teeb meem hauv lub plawv. Cov teebmeem kev noj qab haus huv no tuaj yeem tshwm sim yog ischemic mob plawv, mob hlab ntsha tawg, plawv nres. Lawv coj mus rau kev tuag ntxov ntxov.
Kev siv roj cholesterol nrog zaub mov thiab nws cov theem hauv cov ntshav
Tib neeg lub cev tsim cov roj (cholesterol), uas nws xav tau ua lub tsev ntawm cov ntaub so ntswg thiab rau kev tsim cov tshuaj hormones. Tib neeg lub siab ua cov roj ntsha tsim nyog yog tias nws tsis tau txais los ntawm cov khoom noj sab nraud. Dab tsi tshwm sim hauv lub cev thaum tau los ntawm cov qe?
Txhawm rau teb cov lus nug no, ib qho kev sim ua nrog cov neeg uas noj qe txhua hnub thiab cov uas hloov lawv nrog lwm cov zaub mov.
Cov txiaj ntsig ntawm kev sim qhia tau pom tias hauv ob pab pawg cov roj (cholesterol) zoo tau nce thiab cov cholesterol phem tsis tau hloov pauv.
Qhov xaus yog tias niaj hnub noj cov qe nyob ntawm tus kheej cov yam ntxwv ntawm kev muaj sia. Cov kev nyab xeeb yog 2-3 lub qe ib hnub rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv uas nyiam lub qe thiab tseem tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv txoj kev noj.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj qe
- Cov qe thiab cov khoom ua qe yog cov muaj roj omega-3 fatty acids, uas ua kom cov rog tsis zoo hauv cov ntshav;
- Cov qe muaj lutein, uas saib xyuas kev noj qab haus huv qhov muag;
- Lawv yog cov zoo protein pob uas tsim cov leeg nqaij thiab ua kom cov pob txha muaj zog;
- Lub txiaj ntsig satiating ntawm cov khoom no ua rau lawv tsim nyog rau hauv cov khoom noj kom zoo rau kev hnyav.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Qab Tshaj Plaws Lub Caij Nplooj Zeeg Zoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub caij nplooj zeeg yog lub caij uas peb lub cev npaj rau lub hlis txias, thaum peb lub cev qoj ib ce qis dua thiab kev tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab qis dua. Ntawm qhov tod tes, qhov no yog lub caij thaum khaub thuas, kab mob thiab kis kis rau peb.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Cov Kev Mob Nkeeg Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Ntau Npaum Li Cas Rau Hnub So?
Qee zaum peb txhua tus overeat , tab sis muaj ntau ntau tus neeg tshwj xeeb uas ua qhov kev txhaum no lub sijhawm so haujlwm Cov. Yog kawg, qhov yuav tshwm ntawm Kev muag khoom thaum lub sijhawm so haujlwm yooj yim dua los tiv thaiv dua li tshem tawm.
