2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau ntau qhov laj thawj, ntau lab ntawm cov neeg thoob ntiaj teb txiav txim siab muab nqaij thiab mus rau nws neeg tsis noj nqaijCov. Tab sis kev tshawb fawb tshiab los ntawm tim Nkij teb chaws qhia tau tias tsis yog txhua yam neeg tsis noj nqaij noj qab haus huv - tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas twb rog dhau los.
„ Cov khoom noj zoo ntawm cov neeg tsis noj nqaij noj nws sib txawv,”txiav txim siab cov pab neeg coj los ntawm Matina Kuvari ntawm Harokopio University hauv Athens.
Nrog tsab ntawv ceeb toom ntawm lub rooj sib tham virtual ntawm European Society of Cardiology (ESC), nws pab neeg tau soj ntsuam cov zaub mov ntawm 146 cov neeg raug xaiv xaiv hauv Athens uas rog dhau, muaj ntshav siab, ntshav qab zib thiab ntshav qab zib thiab tsis muaj kab mob plawv.
Lawv cov pluas noj tau raug txheeb xyuas uas yog siv cov lus nug uas tsom mus rau lawv tus cwj pwm noj mov kom zoo rau lub xyoo dhau los. Nws nug cov lus nug txog 156 cov zaub mov thiab dej haus uas nquag tau siv hauv tebchaws Greece.
Tsis pub dhau 10 xyoo, yuav luag ib nrab ntawm cov neeg tuaj yeem tsim cov ntshav siab, ntshav siab cov roj thiab cov ntshav qab zib hauv ntshav siab - kev sib txuam uas tshwj xeeb tshaj yog rau lub plawv.
Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo rau cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo ua rau cov ntshav muaj ntshav siab, ntshav lipids thiab ntshav qab zib. Cov no kev xaiv cov neeg tsis muaj zaub mov zoo rau lub cev suav nrog tag nrho cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, txiv roj roj thiab tshuaj yej / kas fes, nrog rau cov zaub mov tau npaj nrog kev siv tshuaj kom tsawg li tsawg tau.
Rau lwm cov tes, tsis zoo rau zaub mov tsis muaj tsob ntoo - Cov khoom lag luam xws li kua txiv, dej qab zib, haus dej haus (xws li qhob cij dawb thiab nplej zom), qos yaj ywm thiab txhua yam khoom qab zib - feem ntau ua rau cov ntshav siab, ntshav siab roj thiab ntshav qab zib, pab pawg pom.
Kuvari tau qhia hauv ESC cov xov xwm tshaj tawm "Cov txiaj ntsig no tau pom ntau dua rau cov poj niam." "Cov kev tshawb fawb dhau los pom tau tias cov poj niam nyiam noj zaub ntau thiab cov tsiaj muaj tsiaj tsawg dua li txiv neej. Tab sis peb txoj kev tshawb fawb qhia tias qhov no tsis yog qhov kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig zoo, uas ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo dua."
Cov kev tshawb nrhiav zaub mov muaj txiaj ntsig feem ntau txhais tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm tsob nroj tsuas yog "neeg tsis noj nqaij" lossis "nqaij tsawg," txhais tau tias txhua yam khoom noj cog tau suav tias yog sib npaug, cov neeg tshawb xyuas hais tias. Tab sis "peb txoj kev tshawb nrhiav hais txog qhov sib txawv ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom noj sib txawv ntawm cov nroj tsuag," Kuvari ntxiv.
Sharon Zarabi yog tus kws noj zaub mov sau npe uas khiav qhov khoos kas bariatric ntawm Lenox Hill Tsev Kho Mob hauv New York. Nyeem cov kev tshawb pom tshiab, nws pom zoo tias kev tsis suav cov nqaij ntawm cov zaub mov noj tuaj yeem tsis muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv.
Nws piav qhia "Kev hloov mus rau tus neeg tsis noj nqaij thiab tsis txhob noj nqaij tawm ntau chav rau kev ua kom muaj cov carbohydrates, uas ua rau muaj cov insulin ntau ntxiv thiab ua rau nws lub cev poob ceeb thawj."
Cov zaub mov zoo rau cov neeg noj zaub mov uas xav noj zaub mov kom zoo thiab xav txo cov insulin (yam tshuaj lom rau khaws cov rog), ntshav siab, triglycerides thiab roj cholesterol, yuav tsum npaj lawv cov zaub mov kom lawv suav nrog noob txiv, noob, ntses thiab qe, nyob ntawm seb lawv cov kev noj haus pub rau cov khoom noj siv mis lossis nqaij nruab deg,”hais Zarabi. Ua li no, lawv tuaj yeem "tswj cov kev muaj protein ntau thiab zam dhau ntawm cov carbohydrates ntau," nws piav qhia.
Hais txog kev noj zaub mov zoo rau koj, qhov tseem ceeb yog kom nws "yooj yim kom tswj thiab txaus siab," nws hais ntxiv.
Raws li kev txiav txim siab tau nthuav tawm ntawm kev sib tham hauv kev kho mob, lawv yuav tsum raug txiav txim siab ua ntej kom txog rau thaum lawv tau tshaj tawm hauv ib phau ntawv xov xwm ntawm cov phooj ywg.
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Thaum Twg Yog Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj Plaws Rau Kev Noj Nqaij?
Txawm hais tias tus neeg tsis noj nqaij lub neej tsis ntev los no tau nrov heev, cov kws tshawb fawb txuas ntxiv tham txog cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov nqaij. Nqaij cov khoom muaj cov protein, cov zaub mov, vitamins thiab cov rog.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Vim Li Cas Spinach Yog Cov Zaub Mov Noj Rau Cov Neeg Tsis Muaj Zog Thiab Noj Qab Haus Huv
Cov nplooj zaub no yog cov uas peb nyiam tshaj plaws. Nws yog nto moo tsuas yog nws cov ntsiab lus hlau siab, tab sis qhov no tau los ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb. Zaub ntsuab yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.
7 Cov Lus Qhia Ceev Ceev Rau Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Neeg Tsis Noj Nqaij
Feem ntau ntawm cov tswv yim no yeej siv tau rau txhua tus, tsis yog nws neeg tsis noj zaub Cov. Lawv yuav zoo li tsis tseem ceeb, tab sis lawv tau sim thiab muaj tseeb thiab koj yuav pom qhov sib txawv hauv koj li kev noj qab haus huv thiab lub zog.
