2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog zaub mov thiab khoom noj muaj txiaj ntsig hauv Is Taws Nem, tab sis kuj tseem muaj ntau qhov tsis tseeb. Ib qho kev ua yuam kev tsis zoo yog cuam tshuam nrog lub sijhawm zoo noj txiv ntoo.
Yog li peb tau txiav txim siab los qhia koj txog 5 qhov tseeb uas siv rau nws thiab qhov tseeb tom qab lawv.
Lus Cuav 1 - Nws yog qhov zoo tshaj rau noj txiv ntoo ntawm lub plab khoob
Raws li zaj dab neeg no txiv hmab txiv ntoo noj ua ke nrog lwm cov zaub mov nws tuaj yeem ua rau koj kev zom zaub mov qeeb, ua rau cov zaub mov nyob ntev hauv koj lub plab thiab zom, ua rau muaj roj, tsis xis nyob thiab lwm yam teeb meem plab zom mov.
Cov tshuaj fiber hauv cov txiv ntoo tuaj yeem ua rau koj kev zom zaub mov qeeb, tab sis lwm cov lus thov tsis muaj tseeb. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tsis ua kom cov khoom noj nyob hauv koj lub plab ntev dua thiab nws cov khoom noj kom ruaj khov, thiab cov fiber ntau tsis ua rau kev zom zaub mov kom txaus rau hauv cov zaub mov hauv koj lub plab, tab sis nws maj mam poob kom koj lub siab tau ntev.
Cov kua qaub kua qaub muaj pH txog li 1 lossis 2, uas ua rau lub chaw acidic heev thiab feem ntau cov kab mob thiab kab mob tsis tuaj yeem muaj sia nyob.
Kuj tseem tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb qhov kev thov tias kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam zaub mov ua ke tuaj yeem ua rau tsam plab, raws plab lossis lwm yam teeb meem plab zom mov.
Lus Cuav 2 - Noj txiv hmab txiv ntoo ua ntej los yog tom qab noj mov txo qhov khoom noj muaj txiaj ntsig
Qee yam zoo sib xws rau thawj lub tswvyim hais ua dabneeg, qhov no ib tus neeg tshaj tawm tias nws yuav tsum noj cov txiv ntoo ntawm lub plab taskom tau txais kev pab cuam zoo los ntawm lawv.
Qhov no tsis muaj tseeb vim tias koj tau txais cov khoom noj kom tsawg, tsis hais lub sijhawm koj noj txiv ntoo lossis lwm yam zaub mov twg.
Thaum koj noj mov, koj lub plab ua dej ua kua dej, tso tawm tsuas yog haus tsawg tsawg ntawm ib zaug kom cov hnyuv tuaj yeem nqus tau yooj yim. Tsis tsuas yog hais tias, tab sis txoj hnyuv me yog tsim los nqus cov zaub mov ntau li ntau tau.
Cov kev tshawb fawb qhia tias peb cov hnyuv tuaj yeem nqus tau ob zaug zaub mov ntau raws li tus neeg nruab nrab noj txhua hnub.
Lus Cuav 3 - Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo 1-2 teev ua ntej lossis tom qab noj mov
Raws li cov tswvyim hais ua dabneeg no, noj txiv hmab txiv ntoo cais los ntawm zaub mov yuav txhim kho kev zom zaub mov rau tus mob ntshav qab zib.
Tab sis, qhov no tsis yog li. Tsis muaj pov thawj tshawb pom los txhawb qhov kev thov no, thiab qhov no tuaj yeem txhais tau tias cov kua txiv qab zib tuaj yeem nkag rau hauv cov ntshav sai, uas yog qhov tsis zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Hloov chaw, lawv tuaj yeem sim noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov zaub mov muaj protein lossis fiber ntau, uas tso cov khoom noj qeeb dua hauv lub plab.
Qhov no txhais tau hais tias yuav tsis muaj cov piam thaj hauv tsawg tsawg, uas yuav ua rau kom cov ntshav qab zib tsawg dua. Cov kev tshawb fawb qhia tias tsuas yog 7.5 g ntawm soluble fiber tuaj yeem txo qhov nce ntshav qab zib tom qab noj mov li ntawm 25%.
Tswvyim 4 - Nws yog qhov zoo tshaj rau noj txiv hmab txiv ntoo thaum tav su
Nws tsis muaj qhov ua pov thawj lossis kev tshawb fawb tau los txhawb qhov kev thov no.
Kev noj haus hauv lub cev yuav raug hais kom qeeb nyob rau yav tav su, thiab noj zaub mov muaj piam thaj ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, nce qib ntshav qab zib thiab ua rau lub plab zom mov.
Ib qho khoom noj twg uas muaj cov khoom noj carbohydrates yuav ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav mus ib ntus kom txog thaum cov piam thaj nqus tau, tsis hais lub sijhawm koj noj nws los xij. Koj tsis tas yuav "sawv" koj lub plab zom mov, vim nws ib txwm npaj rau khoom noj tom qab koj pib noj mov.
Tswvyim hais ua dabneeg 5 - Koj yuav tsum zam rau txiv hmab txiv ntoo tom qab 2 thaum yav tav su
Cov lus dab neeg no cuam tshuam nrog Myth 4, hais tias koj yuav tsum tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo thaum yav tsaus ntuj.
raws li nws noj txiv ntoo tom qab 2 teev tav su nce cov ntshav qab zib, uas koj lub cev tsis muaj sijhawm nyob ntev kom ua ntej mus pw, uas ua rau koj qhov hnyav nce.
Ib qho khoom noj twg uas muaj cov carbohydrates yuav nce koj cov ntshav qab zib, tab sis tsis muaj pov thawj tias koj cov piam thaj hauv ntshav yuav nce ntxiv tom qab 2 teev.
Muaj ntau ntau yam uas txiav txim siab seb cov calories yog hlawv lub zog lossis khaws cia ua rog, tab sis noj thaum lub sijhawm tsis yog ib qho ntawm lawv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig thiab yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov khoom noj.
Pom zoo:
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Raws Sijhawm. Tsuas Yog Tom Qab Ntawd Koj Thiaj Yuav Noj Qab Nyob Zoo
Raws li menyuam yaus, peb tau raug siv kom tau hais tias kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau txhua tus neeg lub cev thiab tias cov khoom no yuav tsum muaj nyob hauv peb lub rooj. Tom qab, txawm li cas los xij, nws hloov tawm tias txawm hais tias qhov no yog qhov tseeb tiag tiag, lawv kev noj ntau dhau los ntawm kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab rau kev noj qab haus huv, thiab tsis muaj tsawg tshaj li lub
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
So Thiab Rov Qab Koj Lub Cev Zoo Li Qhov No! Lub Caij Nplooj Ntoo Hlav Yog Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws
Huab cua ua kom sov dua. Peb lub cev npaj rau cov kev ua hauv lub hnub ntev. Cia peb pab nws nrog cov zaub mov tsim nyog kom tshem cov txheej roj ua kom rog los ntawm cov hlwb thiab co toxins thiab cov txheej txheem qeeb hauv lub cev. Tsis tsuas yog koj yuav hnov zoo, koj tseem yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus.
