2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho ntawm cov khoom noj tau nce zuj zus tuaj, uas ntawm Rosemary Conley, xav kom koj suav cov calories. Txawm li cas los xij, qhov no hloov tawm tau muaj txiaj ntsig zoo thiab ua rau poob ceeb thawj sai sai hauv tsuas yog 7 lub lis piam.
Rosemary Conley kev noj haus suav nrog kev noj cov zaub mov muaj roj tsawg, glycemic-Performance index. Lub hauv paus ntawm kev siv nyiaj txiag yog kev suav muaj ntsuas. Thawj txoj cai yog tsis noj ib yam dab tsi uas muaj ntau dua 5% rog. Qhov tshwj tsis suav yog oatmeal thiab oily ntses. Lawv tuaj yeem noj 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam thiab yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv thiab daim duab.
Rosemary Conley kev noj haus yog ua raws li tag nrho 7 lub lis piam. Cov tshuaj yeeb dej cawv uas tsuas yog tuaj yeem haus hauv qhov tsis muaj ntau yog dej, tshuaj yej, kas fes, txawm tias haus tau dej.
Kev noj haus yog qhov nyuaj. Nws tsis suav nrog qee qhov khoom noj uas peb tau siv rau hauv peb lub neej. Tsis tas li ntawd, nws noj ntau dhau ib ob peb calories. Qhov no yog vim li cas vim li cas koj thiaj li poob ntau hauv thawj 2 lub lis piam ntawm kev noj haus.
Rosemary Conley txwv nws qhov kev noj zaub mov kom zoo rau 1,200 ib hnub. Lawv tau muab faib ua cov hauv qab no:
Noj tshais: 200 calories
10h: 50 calories
Noj su: 300 calories
4 teev tsaus ntuj: 50 calories
Noj hmo: 400 calories
Thaum koj tau txais kev tshaib plab ntawm cov pluas noj, koj raug tso cai rau haus ib nrab khob mis nyuj, uas muaj cov ntsiab lus tsawg hauv cov rog. Cov kev cai tshwj xeeb yog rau thawj ob lub lis piam. Hauv tsib lub lis piam tom ntej no, cov calories ntau ntxiv rau 1,400 ib hnub, muab faib rau tib yam nkaus. Ib qho khoom qab zib ib hnub tau tso cai ntawm no, tab sis tsuas yog tias koj pom tias nws nyuaj rau ua raws li cov kab mob.
Thaum npaj koj cov zaub mov noj txhua hnub, nws yog qhov zoo uas yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua yam khoom noj muaj roj tsawg yuav pab tau. Ceev faj nrog cov piam thaj ntxiv, vim tias feem ntau lawv muab zais. Nco ntsoov xyuas seb muaj pes tsawg calories nyob rau hauv txhua yam khoom koj xaiv haus.
Pom zoo:
Muab Rau Koj Tus Kheej Noj Qab Haus Huv Nrog Kev Noj Zaub Mov Ib-lis Piam Muaj Nplua Nuj Nyob Hauv Omega-3
Cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids uas yog txo qis cov triglycerides hauv cov ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov quav hniav hauv cov hlab ntshav. Cov kev ntxhov siab ntev thiab zam cov phaus ntxiv yog qhov kev yeej ntawm ntau hom kab mob.
Lub Hauv Paus No Yuav Tshem Tawm Lub Cev Thiab Txhim Kho Koj Lub Plab Zom Mov
Rhubarb yog siv vim hais tias nws ntse tshaj plaws feem ntau nyob rau hauv pies thiab jam. Rau lub hom phiaj no, nws cov xim liab plawg, cais raws li cov zaub, yog tua tau. Txawm li cas los xij, lawv tsuas yog ib qho ntawm cov neeg siv ntawm qhov muaj hnub nyoog zoo nkauj no.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Shopska Salad Ua Haujlwm Xav Tau Nrog Lub Cev Rau 2 Lub Lis Piam
Khw muag zaub xam lav yog ntawm cov txuj ci tshwj xeeb tshaj plaws hauv Bulgarian. Nws yog ib txwm ua nrog cov txiv lws suav tshiab, cucumbers, kua txob, cheese. Lub caij nrog cov dos, roj, zaub txhwb qaib tshiab. Ua nrog txiv ntseej lossis kub kua txob.
Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
Kho Koj Cov Txiav Ua Kab Mob Nrog Cov Zaub Mov No Hauv Tsuas Yog 3 Lub Lis Piam Yam Tsis Tau Noj Tshuaj
Kev noj tsis txaus, ntau tus cwj pwm tsis zoo, haus cawv thiab lub bustle ntawm lub neej niaj hnub ua rau kev txhim kho ntawm pancreatic kab mob Cov. Txhua tus nws pib nrog qhov tsis xis nyob yooj yim. Feem ntau cov neeg feem coob tsis quav ntsej rau cov tsos mob no.
