2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov pluas noj uas tsis haus cov tsiaj txhu cov khoom noj yog nrov heev. Vim li cas thiaj sib txawv. Ib txhia tsuas yog tsis nyiam nqaij xwb, yog li lawv txiav txim siab muab nws ntiag tug rau nws. Lwm tus ntseeg tias kev coj zoo ntawm kev saib tsiaj yog qhov tseem ceeb tshaj. Lwm tus neeg tshaj tawm tias khoom tsiaj muaj kev puas tsuaj rau peb kev noj qab haus huv.
Ib qho kev sib cav - cov roj (cholesterol) hauv cov nqaij, butter, cheese thiab qe tsis zoo rau peb lub siab. Cov kws tshawb fawb ntawm Oxford University tau pom tias yog neeg tsis noj nqaij thiab veganism lawv yeej zais tsawg lub plawv txaus ntshai peb. Txawm li cas los xij, lawv nce ntxiv kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg.
Txoj kev tshawb no suav 48,188 cov neeg uas tsis tau mob dua li mob plawv lossis mob stroke. Cov kws tshawb fawb muab faib ua peb pab - cov uas noj ob ntses thiab nqaij; noj ntses xwb; vegetarians thiab vegans. Lub sijhawm 18-lub sijhawm kawm, 2,820 tus neeg mob plawv tau sau npe thiab 1,072 tau txais mob stroke.
Yog li, cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Askiv tau los xaus: cov uas noj ntses yog 13% feem ntau yuav muaj kev mob plawv ntau dua li cov uas noj nqaij. Thaum vegans qhov feem pua nce mus txog 20.
Txawm li cas los xij, kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg yog 20% siab dua rau cov neeg uas xaiv mus nyob hauv cov khoom noj cog. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov no yuav yog vim qhov tsis muaj qee cov vitamins thiab minerals uas tseem muaj peev xwm tau txais los ntawm cov khoom tsiaj. Cov neeg tsis noj nqaij thiab noj zaub tau pom tias muaj ntau cov vitamins D, vitamin B12 thiab omega-3 fatty acids uas paub ntau yam muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev tag nrho.
Cov kws tshawb fawb tseem txuas ntxiv txhais cov khoom noj Mediterranean li noj qab haus huv tshaj. Nws noj txiv ntoo thiab zaub ntau ntau. Tsis muaj nqaij los noj, tab sis noj ntses txaus.
Qhov kev noj haus no muaj txiaj ntsig vim peb tau txais tag nrho cov protein tsim nyog los ntawm nqaij nruab deg. Ntses tseem yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj ntsha, nrog rau ntau cov vitamins thiab minerals uas nyuaj rau kev rho tawm los ntawm cov khoom noj cog.
Pom zoo:
Kev Noj Zaub Tsis Muaj Zaub Mov Ua Rau Muaj Kev Pheej Hmoo Siab Ntxiv Los Ntawm Kab Mob Plawv
Kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij feem ntau suav tias yog kev noj zaub mov kom zoo dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua li ib qho uas suav nrog kev noj nqaij thiab zaub. Txawm li cas los xij, cov kev ntseeg no tau raug nug ntau tus kws kho plawv ntawm ntau lub koom haum thoob ntiaj teb.
Kev Nyab Xeeb Ntawm Kev Pheej Hmoo Ntawm Cov Hlab Ntsha Melamine
Melam txog ntsha ua npe nrov hauv 50s thiab 60s ntawm lub xyoo pua xeem. Lawv cov nplua nuj thiab ntau yam xim thiab qauv, nrog rau cov uas muaj ntawm cov yas ntim lawv ua rau lawv muaj txoj hauv kev zoo rau txhua tus niam tsev. Melamine ua kev phom sij txaus ntshai thiab txawm hais tias nws yuav suav tias yog qhov tsis zoo, nws tuaj yeem cuam tshuam yog tias cov tais diav tsis siv tsis zoo thiab muaj kev nyab xeeb.
Cov Khoom № 1 Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb Los Tawm Tsam Lub Plawv Nres, Mob Hlab Ntsha Tawg Thiab Tawg
Cov hnub yog ib qho ntawm cov zaub mov zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb, lawv muaj ntau cov khoom noj kom zoo uas tuaj yeem kho ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog cov roj hauv siab, mob stroke, lub plawv nres thiab ntshav siab.
Ib Khob Ntawm Quinoa Ib Hnub Yuav Txo Tau Kev Pheej Hmoo Ntawm Mob Qog Nqaij Hlav Thiab Mob Plawv
Cov kws tshawb fawb hauv Harvard tau qhia tias kev noj mov ntawm quinoa ib hnub tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm cov kab mob tuag taus xws li mob qog nqaij hlav, mob plawv thiab kab mob ua pa. Tsis tas li ntawd, txoj kev tshawb no hais tias peb tuaj yeem tsis tsuas yog tso quinoa rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog oatmeal.
Kev Poob Siab Tshwm Sim: Cov Vev Xaib Ua Rau Cov Tib Neeg Noj Nqaij
Raws li thaj yeeb, ib puag ncig thiab phooj ywg zoo li nws yog lub tswv yim ntawm vegans , nws tseem tsis tau paub yog vim li cas lawv feem ntau muaj kev nyiam tshaj tawm txoj kev tawm tsam nws thiab muaj kev nyuaj siab. Thaum lub Kaum Ib Hlis, thaum lub ntiaj teb ua kev zoo siab lub hlis ntawm vegans , nws yog qhov zoo los nco ntsoov cov yam ntxwv no ntawm kev coj ua ntau ntawm cov neeg uas tsis lees txais nqaij.
