2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov kws tshawb fawb hauv Harvard tau qhia tias kev noj mov ntawm quinoa ib hnub tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm cov kab mob tuag taus xws li mob qog nqaij hlav, mob plawv thiab kab mob ua pa.
Tsis tas li ntawd, txoj kev tshawb no hais tias peb tuaj yeem tsis tsuas yog tso quinoa rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog oatmeal. Cov txiaj ntsig tau pom tias kev siv ntawm cov khoom no txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob txaus ntshai los ntawm 17%.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo vim lawv muaj ntau nyob hauv fiber ntau, cov zaub mov thiab tshuaj tua kab mob antioxidant.
Txoj kev tshawb no tsuas muaj li 367,000 leej neeg los ntawm yim lub xeev Asmeskas xwb. Lawv cov khoom noj tau saib xyuas ze li 14 xyoo kom txog thaum cov txiaj ntsig ntawm quinoa tau tsim.
Txoj kev tshawb no tseem coj mus rau hauv lub luag haujlwm lwm yam xws li kev haus luam yeeb thiab kev siv lub cev ntawm cov neeg koom nrog kev kawm.
Raws li cov txiaj ntsig zaum kawg, peb yuav tsum noj tsuas yog 34 gram ntawm quinoa ib hnub los txo qis kev pheej hmoo ua ntej yug tuag vim tias mob qog lossis mob plawv 17%.
Tau ntawm oatmeal muaj tib cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Cov oatmeal sib npaug txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob tuag taus.
Cov kws tshaj lij hauv txoj kev tshawb fawb, Dr. Lu Qi, hais tias txoj kev tshawb fawb pom tau tias muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm fiber ntau hauv lub cev. Ntxiv rau kev txaus siab rau kev tshaib plab, lawv tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab mob cancer, sau The Telegraph.
Cov neeg uas niaj hnub noj cov nplej tag nrho txo kev pheej hmoo ntawm kab mob ua pa los ntawm 11%, thiab qhov tshwm sim ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib yog 48% qis dua.
Cereals tau ntev ua qhov pov thawj ntawm lub neej vim muaj cov vitamins, fiber ntau thiab cov zaub mov lawv muaj, thiab quinoa tsis muaj qhov tshwj xeeb. Nws tsis muaj gluten, uas ua rau nws yog ib qho zaub mov zoo tshaj plaws ntawm cov zaub mov ntawm cov menyuam yaus thiab cov hluas.
Pom zoo:
3 Khob Kas Fes Ib Hnub Txo Cov Kev Pheej Hmoo Ntawm Mob Cancer
Kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias 3 khob kas fes ib hnub tuaj yeem txo qis kev mob qog mob cancer rau ntawm 50%. Raws li tus kws sau ntawv txog txoj kev tshawb fawb zaum kawg, Dr. Carlo La Vecchia ntawm lub koom haum Mario Negri rau Kev Tshawb Fawb Tshuaj hauv Milan, qhov kev sim tau pom tseeb tias kas fes tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Cov No Yog Cov Khoom Lag Luam Uas Ua Rau Muaj Kev Pheej Hmoo Ntawm Kev Mob Qog Nqaij Hlav
Ib tug neeg uas tau ua raws li canons ntawm kev noj zaub mov zoo noj tag nrho nws lub neej muaj 30% pheej hmoo ntawm mob cancer. Muaj cov khoom lag luam uas pab txhim kho cov qog nqaij hlav cancer, yog li cov zaub mov no yuav tsum raug tshem tawm tag nrho los ntawm cov ntawv qhia zaub mov lossis tsawg kawg txo lawv siv kom tsawg.
Txiv Ntoo Brazil Txo Txoj Kev Pheej Hmoo Ntawm Mob Qog Nqaij Hlav
Brazil txiv ntoo muaj peev nyiaj ntau tshaj plaws ntawm selenium ntawm txhua cov txiv ntoo - nws ua kom muaj zog hauv lub cev, pab nrog atherosclerosis, thaum ntxov lawm thiab txiv neej muaj zog. Brazil txiv ntseej kuj muaj cov tshuaj fiber, nrog rau cov protein - thaum noj lub txiv ntoo, lub cev yog satiated sai dua thiab yog li peb tuaj yeem txo qhov hnyav tsis txaus.
Ib Npias Ib Hnub Txo Qhov Kev Pheej Hmoo Ntawm Lub Plawv Nres Los Ntawm 25 Feem Pua
Muaj tseeb qee tus txiv neej ntse muaj ib zaug thiab qhov chaw hais tias tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li tus npias txias hauv cov huab cua sov yav dhau los (puas). Nws muab tawm nws tsis yog tsis ncaj ncees lawm. Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm lub koom haum Italian Neurological Pocilli tau qhia tias ib lub npias ib hnub yuav txo tau kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab lwm yam kab mob plawv los ntawm 25 feem pua.
Cov Vev Xaib Muaj Kev Pheej Hmoo Tsawg Dua Ntawm Lub Plawv, Tab Sis Muaj Kev Pheej Hmoo Ntawm Mob Hlab Ntsha Tawg Ntau Dua
Cov pluas noj uas tsis haus cov tsiaj txhu cov khoom noj yog nrov heev. Vim li cas thiaj sib txawv. Ib txhia tsuas yog tsis nyiam nqaij xwb, yog li lawv txiav txim siab muab nws ntiag tug rau nws. Lwm tus ntseeg tias kev coj zoo ntawm kev saib tsiaj yog qhov tseem ceeb tshaj.
