2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txaus cov rog yog cov rog uas muaj cov triglycerides uas tsuas muaj cov roj fatty acids uas yog. Cov rog uas txhaws yog qhov kev hem thawj loj heev rau daim duab thiab kev noj qab haus huv.
Rog yog qhov tseem ceeb rau lub neej ntawm txhua lub cell. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev, hauv kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones koom nrog tswj kev ua kom lub plawv dhia, ntshav siab, hlab hlwb, ntshav txhaws.
Nov yog lub caij nyoog kom muaj kev sib cais ntawm qhov zoo thiab qhov phem.
Cov pab pawg ntawm cov rog zoo muaj xws li omega-3 fatty acids, uas pom feem ntau hauv cov ntses, thiab omega-6 fatty acids, uas pom nyob rau hauv cov khoom loj tshaj plaws hauv cov txiv ntseej, txiv ntoo, noob thiab hom roj uas lawv tsim, zaub thiab zaub mov uas. Cov. Cov rog rog uas tsis tu ncua tswj lub elasticity thiab lub zog ntawm cov hlab ntsha thiab nce qib cov roj (cholesterol) zoo.
Qhov tsis zoo los yog cov rog nyeem lawv ua rau ntau qhov kev txaus ntshai ntawm kev noj qab haus huv thiab feem ntau yog pom hauv cov khoom noj ntawm cov tsiaj keeb kwm.
Qhov chaw ntawm cov rog cov rog
Hauv thawj qhov chaw, tsiaj cov khoom lag luam, nrog rau cov nqaij, muaj cov roj nyeem uas feem ntau. Cov nqaij liab yog ib qhov ua haujlwm loj tshaj plaws ntawm cov rog. Nqaij qaib nqaij muaj tsawg dua Rog rog los ntawm cov nqaij ntawm plaub-legged cov tsiaj.
Txiv maj phaub thiab txiv maj phaub yog qhov zoo ntawm cov roj ntxaum hauv cov rog zaub. Muaj ntau ntau ntawm cov roj nyeem hauv cov qab zib, mis nyuj, butter, roj.
Cov phom sij los ntawm cov rog khov
Txaus cov rog yog cov khoom tseem ceeb ntawm kev nce qib ntawm cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntshav cov hlab ntsha.
Koj pub nrog Rog rog yog cov yeeb ncuab ntawm cov khoom noj thiab cov tsawg kawg ntawm lawv yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub. Ntau ntau Rog rog tuaj yeem ua rau lub cev rog, uas ua rau muaj kev cuam tshuam kev noj qab haus huv tom qab.
Qhov phom sij tshaj plaws yog qhov kev txhim kho ntawm cov hlab plawv, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv los ntawm kev mob plawv thiab mob ntshav qab zib. Nws yog hom kab mob no uas tau ua rau muaj kev tuag ntxov ntxov rau ntau caum xyoo, tshwj xeeb hauv peb lub tebchaws.
Txhua hnub koob tshuaj ntawm cov rog nyeem
Raws li cov kws qhia noj haus, tsis muaj ntau dua li 11% ntawm lub zog tsim los ntawm lub cev yuav tsum yog los ntawm Rog rogCov. Hauv kev xyaum, qhov no txhais tau tias qhov nyiaj nruab nrab uas lawv coj hauv ib hnub rau cov poj niam yog 20 xyoo, thiab rau cov txiv neej - txog 30 xyoo.
Txo cov roj nyeem kom tsawg
Txoj cai zoo tshaj plaws yog txuam nrog kev hloov pauv tsis tseem ceeb, uas, txawm li cas los xij, muaj qhov cuam tshuam loj. Ua ntej tshaj, cov roj hauv cov mov yuav tsum tau hloov nrog roj; tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm nqaij qaib txo cov roj nyeem ntxiv los ntawm 1/3.
Qhov txo qis ntawm cov rog hauv nws yuav pom ntau dua yog tias koj xaiv cov nqaij uas tsis pom muaj roj nyob hauv. Txav deb ntawm cov mis nyuj thiab xaiv cov khoom muaj roj tsawg.
Nco ntsoov nyeem cov ntawv cim ntawm cov khoom koj yuav, thiab yog tias koj xav noj yam twg qab, noj cov chocolate dub lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Thaum ua noj nqaij, cia siab dua rau cov zaub mov txawv uas tsis kib, tab sis fawm, hau thiab, muaj qee zaum - ci. Xaiv cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv omega-3 thiab omega-6 tsis muaj cov roj fatty acids.
Kev noj cov zaub roj ntau dhau vim muaj ob peb yam tseem ceeb. Thaum thawj qhov chaw, ntau tus neeg tseem tsis paub qhov txawv ntawm Cov rog tsis rog.
Thib ob, tus txiv neej niaj hnub txav qis dua thiab yog li qhov kev xav tau rau kev noj rog tsawg dua. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txawm tias muaj kev nyiam los txo cov roj khov hauv cov khoom cog, lawv tseem muaj cov khoom ntau dhau ntawm lawv.
Pom zoo:
Kev Noj Rau Cov Rog Rog
Lub npe kev kho mob rau daim siab ua rog yog hepatic steatosis. Tshwj xeeb yog cov xwm txheej phom sij. Hauv cov kabmob no, cov roj ntau ntawm cov rog rog hauv lub siab. Ib lub siab ua rog tsis muaj cov tsos mob ntev heev (qee zaum siv rau xyoo).
Cov Khoom Noj Muaj Rog Hauv Cov Rog Rog
Feem ntau cov zaub mov muaj cov rog uas sib txawv, qee qhov zoo rau lub cev, thiab lwm tus - uas zoo zam rau. Tsis txhob muab cov rog hauv koj lub cev tshem tawm kom zoo. Qhov tseeb yog tias qee qhov ntawm lawv tau ua rau kev noj qab haus huv zoo.
Ntshai Heev! Cov Rog Rog Rog Tawm Ntawm Tus Menyuam Yaj Lub Taub Hau Hauv Lub Tsev Noj Mov Hauv Sofia
Ib tus neeg siv ntawm ib ntawm cov peev hauv cov khw nojmov tau pom ob peb lub ntus loj loj hauv nws feem nrog kev yaj ua lub taub hau. Plaub lub cev rog ntawm cov tsis paub hom tau txais kev pab nrog zaub mov noj, thiab cov neeg siv txaus ntshai tsuas pom tias nws tau noj dab tsi thaum nws ua tiav nws feem.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Calorie Ntau Ua Rau Rog Rog Thiab Rog Dhau
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws qhia zaub mov thiab cov kws paub txog zaub mov muaj zog, noj zaub mov tsis muaj calorie tuaj yeem ua rau kev rog. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov pib yooj yim - cov zaub mov muaj calories tsawg tsawg tsis txaus siab sai sai thiab txhawb lub cev kom ua haujlwm dhau.
