2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ua kom koj lub neej noj qab haus huv txhua hnub kev noj haus yog ib txoj hauv kev zoo kom nyob zoo thiab ua kom muaj kev hloov pauv zoo rau koj cov zaub mov noj, thiab tseem ua rau muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub neej zoo.
Paub koj cov hom phiaj tseem ceeb
Thawj kauj ruam ntawm kev tsim lub cev kom noj qab haus huv yog kom paub meej txog qhov koj xav tau tawm ntawm nws, thiab qhov tseem ceeb tshaj, qhov twg yog qhov zoo rau koj. Koj puas xav poob phaus? Koj puas xav tsim koj cov leeg ua kom zoo dua? Ua kom lub cev hnyav tsis ua hauj lwm? Koj puas muaj lub cev xeeb tub lossis menyuam loj hlob zoo?
Txhua ntawm cov hom phiaj no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tuav tswj noj zaub mov zoo, tab sis feem ntau nws nyob ntawm feem ntau yog dab tsi koj xav kom ua tiav.
Yog tias koj xav kom poob phaus thiab yog poob phaus, koj yuav tsum mob siab rau kev txo cov calories los ntawm koj txoj haujlwm uas koj niaj hnub ua kom tiav rau qhov kev cia siab sai dua. Yog tias koj xav txhim tsa lub cev nqaij daim tawv, koj yuav tsum noj protein ntau. Kev noj zaub mov zoo rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas yog qhov sib txawv ntawm cov neeg laus.
Cov lus qhia rau kev noj zaub mov zoo txhua hnub
Txhawm rau pib ua kom lub cev noj qab haus huv txhua hnub, koj yuav tsum xub txiav txim siab saib koj cov zaub mov noj tam sim no yog dab tsi. Ib txoj hauv kev yog khaws cov ntawv cim zaub mov, sau tag nrho cov khoom noj uas koj tau noj lub lim tiam thiab tom qab muab piv rau koj cov zaub mov noj kom zoo. Qhov no yuav pab koj pom tias koj xav tau dab tsi ntxiv rau koj cov zaub mov (tej zaum txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej ntau ntau), thiab yam uas koj xav tau txiav kom tsawg (nqaij, rog lossis ntsev, piv txwv).
Nov yog qee cov lus qhia los pab koj ua lub luag haujlwm zoo dua:
- Swap lub soda nrog dej. Cov dej tsis muaj calories thiab muab qhov zoo nkaus rau lub siab, uas yog qhov tseem ceeb heev thaum ua kom poob phaus. Dej kuj tseem ceeb heev thaum koj qoj ib ce, tshwj xeeb yog tias koj tshiab rau tom teb. Tsis txhob xav tias qhov kev nyiam ntawm kev noj cov dej qab zib yog qhov txaus, tsuas yog haus dej.
Noj tshais nrog whole grains. Sim nws kua zaub lauj lossis cov mov ci tag nrhoCov. Pib hnub nrog whole grains ua kom koj nyob ntev dua.
- Noj cov txiv ntoo ua tshais thaum noj mov.
- Noj ntau ntau. Nws yog cov neeg paub txog pluas noj zaub mov uas noj ntau dua ib hnub tswj txoj kev xav ntawm qhov lom zem, txawm tias thaum noj tsawg calories. Noj tsib lossis rau zaus ib hnub, tsis yog peb zaug.
- Npaj koj cov ntawv qhia zaub mov. Siv sijhawm ntau thiab sijhawm los yuav khoom thiab npaj zaub mov rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo.
- Noj ntau dua taumCov. Hloov cov nqaij ntawm koj cov zaub mov nrog taum, tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Cov taum yog nplua nuj hauv fiber ntau thiab pab txo cov qib roj cholesterol.
- Noj ntau yam zaub. Ntxiv ntau cov zaub rau koj cov zaub mov, lossis tsuas yog noj lawv nyoos. Hais txog cov zaub ntsuab zoo.
Noj qab nyob zoo yog ib qho tseem ceeb heev thiab yog tias koj tswj kom ua raws li kev coj noj coj ua zoo li no ob peb lub lis piam, koj yuav pom koj tus kheej tias nws yuav dhau los ua ib txoj kev ntawm lub neej thiab txij no mus koj yuav tsis haus txhua yam uas tsis zoo thiab uas koj muaj yav tas los noj nrog kev lom zem.
Pom zoo:
Pribotic Zaub Mov Rau Kev Tiv Thaiv Zoo Thiab Kev Zom Zaub Mov Zoo
Yog tias koj xav tias cov kab mob yog qhov ua kom zoo nrog "microbes," rov xav dua. Probiotics muaj nyob hauv lub plab thiab lawv lub npe nrab yog nyob zoo cov kab mob! Cov ntaub ntawv tshawb fawb qhia tau tias hauv ib xyoos muaj kwv yees li ntawm 4 lab tib neeg tau siv qee hom kev probiotic khoom .
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Kev Tsis Noj Zaub Nyob Rau Lub Hnub Nyoog Hluas Tuaj Yeem Yog Cov Cim Ntawm Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias ntawm ntau dua 2,500 tus tub ntxhais hluas hnub nyoog 15 txog 23 xyoo nyob rau hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tsis noj zaub noj zaub txiv hmab txiv ntoo ntau thiab muaj roj tsawg dua, thiab muaj feem ntau yuav muaj Rog dhau tsawg dua nyob rau hauv cov neeg uas noj nqaij.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
