2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tawg siab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres lossis mob hlab ntsha hlwb, thiab lawv yog tej zaum qhov ua rau muaj kev tuag hauv ntiaj teb no. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom ntshav siab tsis pub dhau ib qho tsis tu ncua.
Muaj ntau txoj hauv kev los txo ntshav siab - kev tawm dag zog lub cev, poob phaus, tsis haus luam yeeb thiab lwm yam. Tab sis cov kws kho kom zoo rau qhov no yog cov zaub mov koj noj. Yog tias koj cia siab rau qee cov khoom noj hauv koj cov zaub mov txhua hnub, koj yuav poob ntau thiab yog li txo koj cov ntshav siab.
Nov yog cov khoom noj uas nrov thiab nthuav dav uas zoo rau cov neeg uas mob ntshav siab:
1. Carrots - paub tias muaj nplua nuj nyob hauv cov potassium thiab beta carotene. Cov kua txiv Carrot muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab lub raum kev ua haujlwm thiab yog li pab txo cov ntshav siab.
2. Avocado - kuj muaj cov ntsiab lus ntau ntawm potassium thiab folic acid, uas yog qhov tseem ceeb rau lub siab.
3. Tsawb - ib lub txiv tsawb ib hnub twg yog txaus los txhawb lub plawv thiab tswj ntshav siab.
4. Zaub cob pob - tsis nrov heev, tab sis mas nws yeej noj qab nyob zoo. Noj li niaj zaus txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
5. Taub dag - muaj ntau nyob rau hauv glutamic acid, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm hauv lub plawv.
6. Tsaus ntuj chocolate nrog ntau dua 60% cocoa - nws tau ua pov thawj tias niaj hnub noj me me ntawm hom chocolate no txo qis ntshav siab los ntawm kwv yees li 2 ntu. Cov khoom xyaw zais cia yog cov flavonoids hauv cocoa.
7. Qej - ib qho dav ib hnub twg yuav pab tau sib ntaus ntshav siab.
8. Dos - muaj cov leej faj, uas kuj yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo cov ntshav siab.
9. Salmon - nplua nuj nyob hauv Omega-3 fatty acids, uas txo cov roj cholesterol thiab yog li txo cov ntshav siab.
10. Oats thiab oat bran - noj oatmeal ib zaug ib lub lim tiam yog tau txais txiaj ntsig zoo heev rau cov poj niam postmenopausal.
11. Cov tshuaj yej ntsuab - tej zaum ib qho ntawm cov khoom lag luam nrog kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm cov ntshav siab - noj 600 ml ib hnub rau ib lub sijhawm 1 xyoo txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav siab los ntawm 65%.
12. Noj tsawg ntsev - ib qho ntawm txoj kev ceev ceev los ua kom lub cev muaj xwm txheej zoo yog txo kev noj ntsev. Nws yog ib qho ntawm lub hauv paus, ua rau lub cev kom muaj dej, uas nyob rau hauv nce qib ntshav siab.
Ntxiv rau cov npe khoom noj uas pab peb tawm tsam ntshav siab, tseem muaj tus nab npawb ntawm cov tshuaj ntsuab los daws qhov teeb meem no.
Tshuaj ntsuab yog qhov cuab yeej uas yuav tsum tsis txhob suav tias, vim tias kev siv tas li thiab tsis tu ncua tuaj yeem coj tau peb lub neej muaj kev thaj yeeb nyab xeeb yam tsis muaj ntshav siab.
Hawthorn - Ua ntej ntawm txhua yam, tshuaj ntsuab uas muaj qee zaum qhov tshwm sim zoo tshaj plaws hauv lub siab yog Hawthorn. Hawthorn nthuav cov kev tsis sib haum xeeb ntawm cov leeg plawv thiab yog li txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab. Hawthorn paj thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws tsis tsuas yog rau txo qis ntshav siab, tab sis kuj tiv thaiv cov hlab plawv neurosis thiab arrhythmias.
Zdravets - lwm qhov tshuaj ntsuab nrog cov nyhuv zoo sib xws yog Zdravets. Yog tias 1 nplooj ntsuab ntawm geranium tau noj thaum nruab hnub nyob rau thaum sawv ntxov, nws yog qhov ua tau rau cov ntshav siab kom ib txwm siv ntev ntev.
Tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab hauv qhov no thiab paub thiab nthuav dav hauv peb lub teb chaws yog Cinnamon, Lemongrass, Mint thiab lwm tus.
Tab sis kuj tseem muaj cov tshuaj ntsuab txawv teb chaws (uas peb tau siv los siv ua txuj lom ua noj) uas tuaj yeem pab peb tawm tsam qhov tsis txaus ntseeg no thiab txaus ntshai.
Cov no yog Ginger, Cardamom, Arjuna, Ashwagandha (Indian ginseng), Valerian, Brooch, Nutmeg.
Nws muaj ntau yam zaub mov thiab tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab txo qis ntshav siab. Tab sis txoj kev zoo tshaj plaws los ua qhov no yog hloov koj lub neej.
Peb yuav tsum tau siv kom noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, zam cov zaub mov muaj roj thiab qab ntsev, noj zaub ntau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (nyoos yog tias lawv lub zog pub).
Nws yuav tsum tsis txhob hnov qab tias yog tias peb tsis ua kev tawm dag zog, peb yuav tsum hais txog kev taug kev - 1 teev txhua hnub - qhov no yog kev noj haus zoo tshaj rau cov ntshav siab.
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Tshuaj Ntsuab Thiab Ntsuab Tshuaj Ntsuab Uas Ua Rau Tsis Qab Los Noj Mov
Hauv tsab xov xwm hauv qab no koj yuav kawm txog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab ntau hom tshuaj ntsuab thiab txuj lom uas txhawm rau ua kom qab los noj mov. Cov no yog: 1. Cov tshuaj yej ntsuab - cov tshuaj antioxidant zoo heev, yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm Vitamin C, ua kom lub cev sai sai.
Cov Zaub Mov Thiab Tshuaj Ntsuab Nrog Cov Tshuaj Tua Kab Mob
Xws li cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab uas muaj cov tshuaj tua kab mob hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv koj los ntawm qee cov kab mob kis. Dos thiab qej - lawv yog cov txheeb ze nyob nrog thaj muaj cov kab mob antibacterial.
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Yuav Ua Li Cas Txo Cov Ntshav Siab Thiab Ntshav Siab Nrog Cov Zaub Mov Ntuj
Cia peb xub tham txog ntshav siab thiab yam peb tuaj yeem ua kom nws tsis txhob noj tshuaj thiab phais mob. Ib qho ntawm txoj hauv kev los tawm tsam qhov teeb meem no yog dej, kev coj txawv txawv raws li nws tuaj yeem ua suab. Ntshav siab feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej.
Cov Zaub Mov Noj Nrog Txiv Apples Thiab Ntsuab Tshuaj Yej Tiv Thaiv Peb Ntawm Kev Mob Qog Noj Ntshav
Txhawm rau ntxiv dag zog rau lub cev, nws pom zoo kom haus cov txiv av thiab ntsuab ntsuab tib lub sijhawm - raws li kev tshawb fawb, kev sib xyaw no tuaj yeem tiv thaiv ntau hom kab mob. Txoj kev tshawb no tau tshawb nrhiav los ntawm cov kws tshawb nrhiav British ua haujlwm ntawm lub koom haum rau Kev Tshawb Fawb Khoom Noj.
