2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus paub tias txhua yam khoom noj nws txawv raws cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Almonds zoo dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua cov txiv laum huab xeeb, cov qhob cij wholemeal muaj txiaj ntsig ntau dua li cov qhob cij dawb, cov ncuav ci yog qhov zoo dua rau lub cev dua li cov kib.
Cov zaub mov noj qab haus huv tseem tuaj yeem pom hauv cov tsev loj. Txawm tias tej zaum koj muaj ntau ntawm lawv hauv koj cov txee kaw thiab tub yees lub caij. Qhov tshiab yog tsis yog khoom noj, tab sis qhov tseeb peb twb paub tias cov txiaj ntsig zoo thiab kev noj qab haus huv qee yam yog rau peb thiab kev ua haujlwm zoo li cas rau tib neeg lub cev.
Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog los ntawm kev txhais cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, tiv thaiv peb ntawm kab mob thiab cov uas ua rau tib neeg lub cev muaj zog thiab txhawb lub neej ntev dua. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias cov khoom noj no pom nyob rau hauv cov xwm txheej, lawv tsis xav tau kev ua ntxiv thiab kev kho, lawv yog ntuj.
Piv txwv li, txiv pos nphuab thiab blueberries. Lawv yog cov tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab npaj txhij noj tshiab. Raws li kev tshawb fawb ntau yam thiab kev tshawb fawb, cov txiv ntoo me me xws li txiv pos nphuab thiab blueberries tau pom tias muaj cov khoom xyaw uas tiv thaiv tib neeg lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj.
Cov yam ntxwv tshuaj lom neeg ntawm blueberries yog cov ntsiab lus ntawm anthocyanin hauv lawv, los ntawm qhov lawv tau lawv cov xim. Tsis tas li ntawd vim yog cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj no, blueberries ua raws li antioxidants. Raws li kev tshawb nrhiav, blueberries yog tus naj npawb thib ib muaj zog antioxidant piv nrog 40 lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Cov txiv ntoo me me ua pob zeb thiab pob zeb xiav hauv xyoob ntoo tsis yog qhov sib txawv hauv qeb ntawm cov zaub mov zoo. Lwm tus yog avocado, taum, tsaus chocolate thiab lwm tus.
Avocados muaj cov ntsiab lus rog, tab sis lawv muaj txiaj ntsig zoo thiab cov rog tsis zoo. Zoo li cov txiv ntseej thiab avocados, lawv muaj cov rog zoo rau peb lub cev uas pab txo cov roj cholesterol los ntawm kev ntsuas nws mus rau qhov yog.
Avocado kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau kev sib xyaw nrog lwm cov zaub mov, vim nws cov khoom xyaw pab rau lub cev nqus cov khoom noj ntawm lwm yam khoom.
Taum muaj betaine thiab qhov no ua rau nws zoo rau lub siab. Nws tseem muaj cov lutein, uas tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev tshav ntuj.
Cov qhob noom xim dub pab nrog ua ntshav siab. Lub zog tshwj xeeb ntawm cov chocolate tsaus yog vim muaj cov flavonoids uas nws muaj, uas yog ib hom antioxidant. Flavonoids kuj tseem pom hauv txiv av txiv ntoo, tshuaj yej, dos thiab txiv laum huab xeeb, tab sis lawv cov ntsiab lus hauv cov chocolate dub muaj ntau dua.
Oats kuj yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo kawg. Noj cov khoom noj nyoos tsis yog ib qho ntxim nyiam tshaj plaws, tab sis oatmeal yog qhov qab ntau dua li oatmeal. Oats yog ib yam uas muaj cov vitamins thiab minerals, yog cov muaj fiber ntau thiab qab zib qis thiab tau pom tias txo cov ntshav cov roj cholesterol.
Nov yog daim ntawv teev cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tseem ceeb uas tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev phiv thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Noj ntau ntau ntawm lawv thiab lwm yam zaub mov yuav ua rau lub cev tsis muaj mob.
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Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
