Vitamin E

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Vitamin E. yog tsev neeg muaj cov vitamins-soluble vitamins uas ua haujlwm hauv lub cev. Qee tus neeg hauv tsev neeg no hu ua tocopherols thiab suav nrog alpha-tocopherol, tocopherol beta, gamma-tocopherol thiab delta tocopherol. Lwm cov tswv cuab hauv tsev neeg vitamin E yog cov hu ua tocotrienols thiab suav nrog alpha-, beta-, gamma- thiab delta-tocotrienols.

Kev ua haujlwm ntawm cov vitamins E

- Tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab - Vitamin E pab tiv thaiv oxidative kev nyuab siab los ntawm kev ua haujlwm nrog ib pab pawg ntawm cov as-ham uas tiv thaiv oxygen molecules los ntawm kev rov ua dua. Pab pawg no suav nrog cov vitamin C, glutathione, selenium thiab vitamin B3;

- Tswj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij - vitamin E ncaj qha tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm ultraviolet hluav taws xob;

- Kev tiv thaiv tawm tsam mob zais zis - kev noj cov vitamin E txaus ua rau 50% txo qis hauv kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob qog ntshav;

- Vitamin E los ntawm zaub mov noj, tsis yog kev pabcuam, pab tiv thaiv kev mob qog nqaij hlav cancer thiab Alzheimer tus kab mob - ib hom tshuaj vitamin E, gamma-tocopherol, tab sis tsis yog alpha-tocopherol, txwv tsis pub kis mob prostate mob hlwb, tab sis tsis muaj cuam tshuam rau cov hlwb noj qab haus huv. Kev noj cov tshuaj vitamin E ntau los ntawm cov zaub mov txo tus mob Alzheimer tus kab mob los ntawm 67%;

- Vitamin E txhim kho cov ntshav ncig. Nws yog qhov tsim nyog rau cov ntaub so ntswg ua kom rov qab, muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev premenstrual syndrome. Siv nyob rau hauv kev ua qauv ntawm lub mis;

- Vitamin E ua kom cov ntshav txhaws thiab caws pliav zoo los ntawm kev tiv thaiv ua kom tawv nqaij. Lowers ntshav siab thiab tiv thaiv tawm tsam qhov muag cuam tshuam;

- Vitamin E muaj txiaj ntsig zoo heev rau cov neeg ncaws pob vim nws tswj kev noj qab haus huv ntawm cov leeg thiab leeg, txhim kho capillaries thiab phab ntsa, tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov;

- Lwm cov haujlwm ntawm cov vitamin E - feem ntau ntawm cov haujlwm no koom nrog kev hloov pauv ntawm cov ntaub ntawv tshuaj ntawm ib lub cell mus rau lwm qhov lossis mus rau lwm cov qauv sib txawv hauv lub cell. Qhov hloov cov ntaub ntawv tshuaj no yog hu ua "kev qhia tawm ntawm tes" thiab ntau tus kws tshawb nrhiav ntseeg tau tias kev ua haujlwm ntawm tes tsis tuaj yeem ua tiav tau yam tsis muaj kev pab cuam ntawm vitamin E.

Vitamin E tsis txaus

Duab: 1

Qib theem qis ntawm cov vitamin E. muaj feem cuam tshuam nrog kev zom teeb meem thaum cov zaub mov tsis zoo los ntawm lub plab zom mov. Cov teeb meem no suav nrog cov kab mob ntawm cov txiav, cov kua tsib, kab mob siab thiab lwm tus. Lwm qhov ntawm cov tsos mob cuam tshuam nrog cov vitamin E tsis txaus yog hu ua peripheral neuropathy.

Thaj chaw no tsom rau cov leeg hlwb, teeb meem ntawm tes, xib teg, taw thiab hauv qab. Qhov mob, qoj ib ce thiab poob ntawm kev hnov hauv cov nqaj no yog txuam nrog kev tsis muaj vitamin E. Cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij kuj tseem txuas nrog qhov tsis txaus ntawm cov vitamin no.

Thaum noj rau hauv qhov chaw tau ntau ntawm 3000 IU lossis ntau dua, vitamin E tau pom tias muaj kev phiv tshuaj lom. Cov kev mob tshwm sim no suav nrog plab zom mov thiab zawv plab, qaug zog, ob lub zeem muag thiab leeg tsis muaj zog. Lub National Academy of Sciences ntawm Tebchaws Asmeskas tau teeb tsa kev txwv siab rau kev noj tshuaj vitamin E ntawm 1000 mg (lossis 1500 IU ntawm cov tshuaj vitamin E ua alpha-tocopherol) rau cov neeg muaj 19 xyoo thiab laus dua thiab siv rau cov vitamin E hauv daim ntawv ntawm kev noj haus kev noj haus.

Kev cuam tshuam ntawm huab cua thiab lub Hoobkas ua khoom noj yog tshwj xeeb ua rau cov vitamin E cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov. Hauv cov nplej, piv txwv, qhov twg feem ntau ntawm cov vitamin E muaj nyob hauv hom noob nplej, kev ua lag luam tshem tawm 50-90% ntawm nws cov nyiaj. Thaum ua tiav los ntawm kev ci los yog muab tshuaj txhuam ntau lawm, cov ntsiab lus ntawm alpha-tocopherol poob los ntawm yuav luag 90%, thiab beta-tocopherol - los ntawm 43%.

Kev siv qee yam tshuaj noj tuaj yeem txo cov khoom noj Vitamin E hauv lub cev, xws li cov tshuaj anticonvulsants thiab cov roj ua kom ntshav tsawg. Lub sijhawm ntev, kev siv cov ntxhia roj yuav ua rau txo qis ntawm cov vitamin E hauv lub cev.

Qhov tseeb hais tias cov vitamin E yog muaj kev vam khom rau cov vitamin C, vitamin B3, selenium thiab glutathione txhais tau tias noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamin E. nws tsis tuaj yeem muaj nws cov txiaj ntsig zoo tshwj tsis yog tias nws tseem nplua nuj hauv cov zaub mov uas muab lwm cov as-ham zoo rau.

Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin E

Vitamin E tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab / lossis kev kho mob ntawm cov kab mob hauv qab no: mob ntxau, Alzheimer tus kab mob, mob hawb pob, mob atherosclerosis, mob cancer mis, mob ntshav qab zib, mob plab vwm, mob gout, tus kab mob Bazeda, txiv neej ntxiv lawm, macular degeneration, menopause, migraine, ntau yam sclerosis, Parkinson tus kab mob, psoriasis, mob caj dab, mob caj dab, thiab lwm yam.

Feem ntau ntawm cov vitamins E pab muaj ib daim ntawv ntawm cov vitamin, namely alpha-tocopherol. Hauv qee qhov, feem ntau cov tshuaj muaj cov qauv alpha-tocopherol hu ua D-alpha-tocopherol. Cov tshuaj pabcuam uas muaj cov tshuaj sib xyaw ua ke ntawm cov vitamin no tuaj yeem pom.

Kev noj tshuaj Vitamin E ntau dhau

Vitamin E muaj txiaj ntsig zoo, tab sis nws kev siv ntau dhau yog tuaj yeem muaj kev phom sij nyob rau qee kis. Kev noj tshuaj ntau ntxiv tuaj yeem ua rau nce ntshav siab thiab triglycerides thiab txo qis tshuaj insulin hauv cov ntshav qab zib.

Vim li no, ntawm kev noj cov vitamin E. los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav tsum tau saib xyuas thiab cov koob tshuaj insulin hloov kho yog tias tsim nyog. Pom zoo kom nce qhov ntau ntawm cov tshuaj vitamin E. Muaj qee zaus, nws muaj peev xwm ua rau lub cev muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov vitamin thiab muaj kev fab tshuaj.

Feem ntau, cov vitamins E yog cov vitamin tsis muaj tshuaj lom ntau. Ntawm kev txhaj tshuaj ntau dua, raws plab, pom pob, xeev siab thiab ntshav siab tuaj yeem tshwm sim. Raws li nrog txhua cov vitamins, qhov txaus ntshai ntawm cov vitamin E yuav tsum tsis txhob overstated Sab sij huam yuav raug txo kom tsawg.

Cov Khoom Ntawm Vitamin E

Duab: 1

Zoo heev qhov chaw ntawm vitamin E yog cov mustard, turnips thiab noob paj noob hlis, thiab cov khoom muaj txiaj ntsig zoo heev yog cov zaub ntsuab. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins E yog zaub txhwb qaib, zaub qhwv, txiv ntaub ntoo, txiv ntseej, kua txob, Zaub pob, Kiwis, txiv lws suav, blueberries thiab zaub cob pob uas zoo.

Almonds yog ib qho zoo tshaj plaws cog ntawm cov vitamin E. Almonds muab lub cev nrog cov rog uas tsim nyog thiab feem ntau yog txoj kev zoo tshaj plaws los siav cov kev tshaib plab ntawm cov zaub mov noj.

Hazelnuts tseem yog tus khaws cov ntaub ntawv hauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamin E. Lawv tuaj yeem noj ncaj qha, muab tso rau hauv ntau cov khoom noj khoom haus hazelnut, los npaj cov tahini qab nrog lawv.

Vitamin E kuj tseem pom muaj nyob rau hauv ntau qhov ntau hauv qhuav apricots. Lawv pab kev zom zaub mov, tswj cov qib roj cholesterol.

Peb tuaj yeem tau kom tau txais cov vitamin E. thiab los ntawm cov pob kws thiab taum pauv roj, txhua yam txiv ntoo, zaub xas lav, taum paj, taum ntsuab, eggplants, carrots. Muaj nyob hauv blackberries thiab avocados. Tsiaj cov khoom muaj feem ntau tsis zoo nyob rau hauv cov vitamin E no.

Vitamin E thiab kev zoo nkauj

Vitamin E yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov vitamins rau poj niam lub cev. Nws nce lub peev xwm hauv kev xeeb tub thiab kev vam meej ntawm kev loj hlob ntawm lub fetus. Tab sis cov vitamin kuj tseem muaj txiaj ntsig ntau rau tus poj niam lub ntsej muag thiab kev zoo nkauj.

Kev nqus ntawm tshuaj vitamin E pab nthuav cov tawv nqaij puas, ua kom cov plaub hau thiab sib npaug ntawm cov tshuaj hormones. Pab hydrate tawv, uas nyob rau hauv ntev ua rau nws fresher thiab yau. Tias yog vim li cas nyob rau hauv ntau cov lus qhuab qhia rau kev ua kom zoo nkauj thiab rejuvenation vitamin E yog qhov yuav tsum muaj.

Vitamin E pab tsim cov roj ntsha rov qab vim tias nws yog lub zog tiv thaiv kab mob uas muaj kev tawm tsam thiab mob sedative. Nws tuaj yeem thov ncaj qha rau ntawm lub ntsej muag kom txo qhov mob nrawm thiab rov ua kom tawv nqaij.

Ntau ntau cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin E. yog lub peev xwm los txo cov hyperpigmentation, tshwj xeeb tshaj yog yog ua ke nrog vitamin C. Tshem tawm cov nti ua los ntawm pob txuv hnyav, ua kom daim di ncauj du thiab muag.

Qhov ncauj qhov ntswg nrog vitamin E ua kom tawv nqaij zoo dua, muab qhov ci thiab txo cov tsos mob ntawm kev laus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho zoo uas yuav tsum nco ntsoov tias cov vitamin E nyhav ntau zuj zus hauv lub qhov hws, uas txhais tau tias siv nws ntau dhau ua rau muaj kev phom sij. Vim li no, lub qhov ncauj qhov ntswg thiab cream nrog cov vitamin E yuav tsum tsis txhob thov ntau dua 2 zaug hauv ib lub lim tiam.