2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj muaj roj dua. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab tua kab mob, muab lub zog thiab ua kom lub cev muaj zog. Ib tug neeg noj nws lub neej yuav pab kwv yees saib nws yuav zoo li cas (lossis tsis) nws yuav laus zuj zus. Ntawm no, txawm li cas los xij, nws tseem ceeb kom nco ntsoov tias txiv neej nyias muaj nyias cov kev xav tau txhua hnub ntawm cov poj niam.
Muaj ntau yam ua rau tuaj yeem hloov khoom noj tsis zoo ntawm txiv neej thiab poj niam. Txhua tus neeg sib txawv thiab ntau yam xws li lub cev loj, lub cev nqaij daim tawv, qib kev tawm dag zog thiab kab mob uas hloov kev noj zaub mov zoo tuaj yeem hloov qhov ntau ntawm cov zaub mov sib txawv uas yuav tsum tau noj raws li kev noj haus txhua hnub.
Kev noj qab haus huv ntawm cov txiv neej suav nrog cov vitamins, minerals thiab fiber. Kom tau txais cov khoom xyaw tseem ceeb no txhua hnub, koj yuav tsum noj tsawg kawg 150 grams ntawm cov txiv ntoo tshiab thiab 200 grams zaub txhua hnub.
Suav cov noob nplej rau hauv koj cov khoom noj. Hloov cov hmoov nplej ua ke nrog wholemeal qhob cij, cereals, nplej zom, nplej xim av lossis oats. Kev noj qab haus huv ntawm txiv neej yuav tsum tau noj tsawg kawg yog ob lossis peb zaug ntawm cov ntses hauv lub lis piam.
Txhawm rau kom tus txiv neej lub cev noj qab nyob zoo, fiber ntau kuj yuav tsum muaj. Cov txiv neej hluas yuav tsum tau txais tsawg kawg 40 grams tauj ib hnub, thiab rau cov neeg muaj hnub nyoog 50 xyoo - 30 grams.
Hloov cov rog uas muaj cov rog xws li cov khoom noj mis nyuj, butter thiab jam nrog cov rog tsis qab xws li txiv roj roj, txiv ntoo, ntses.
Tus txiv neej lub cev xav tau nws thiab tsawg kawg 4,500 milligrams ntawm poov tshuaj tauj ib hnub. Peb tuaj yeem tau nws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntses thiab mis nyuj haus.
Vim tias cov txiv neej muaj cov leeg ntau dua thiab feem ntau loj dua li cov poj niam, lawv yuav tsum muaj cov calories ntau dua txhua hnub. Cov txiv neej nquag txaus yuav tsum noj 2,000 mus rau 2,800 calories ib hnub twg. Lub zog xav tau yog nyob ntawm qhov siab, qhov hnyav thiab qib kev ua si.
Hais txog lub zog, kev tswj hwm lub cev thiab kev tiv thaiv kab mob, cov txiv neej yuav tsum noj txhua yam nplej xws li mov ci, nplej zom, mov, mov txhuv, oats, barley, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Cov khoom noj no muaj cov tshuaj fiber ntau, pab tswj kev tshaib plab thiab kev muaj puv ntoob, thiab pab tiv thaiv qee yam qog nqaij hlav, xws li kab mob prostate thiab mob hnyuv.
Cov txiv neej feem ntau nyiam noj nqaij vim tias tsis muaj kev xav txog cov protein ntau sib npaug ntau cov leeg nqaij. Nov tsis yog tshwj tsis yog muaj kev qhuab qhia hnyav. Txawm li cas los xij, kev noj nqaij ntau dhau yog txuam nrog kev mob plawv thiab mob hnyuv rau txiv neej.
Yuav kom noj qab haus huv, cov txiv neej yuav tsum tau txiav cov nqaij liab thiab tsis txhob mob siab rau txiv hmab txiv ntoo ntau dua, zaub thiab muaj cov zaub mov tsis muaj rog. Qhov no yuav pab tsis tau kom tswj lawv qhov hnyav xwb, tabsis kuj yuav pab ua kom lawv cov ntshav siab nyob hauv qhov tsis muaj txwv.
Npaj cov rog rau cov nqaij, cheese thiab kib zaub mov. Hloov chaw, tsom ntsoov rau cov zaub mov uas muaj cov rog tsis txaus xws li txiv roj roj, canola roj, txiv ntoo, noob thiab avocados.
Pom zoo:
Pribotic Zaub Mov Rau Kev Tiv Thaiv Zoo Thiab Kev Zom Zaub Mov Zoo
Yog tias koj xav tias cov kab mob yog qhov ua kom zoo nrog "microbes," rov xav dua. Probiotics muaj nyob hauv lub plab thiab lawv lub npe nrab yog nyob zoo cov kab mob! Cov ntaub ntawv tshawb fawb qhia tau tias hauv ib xyoos muaj kwv yees li ntawm 4 lab tib neeg tau siv qee hom kev probiotic khoom .
Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Tus Txiv Neej
Tsis txhob xav tias cov txiv neej tsis them mloog rau lawv cov tsos. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yog qee zaum tseem ceeb tshaj txhua yam rau lawv. Txawm li cas los xij, feem ntau muaj kev txom nyem los ntawm lub sijhawm tsis muaj sijhawm dawb vim tias muaj cov luag haujlwm uas lawv muaj.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
