2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub hom phiaj ntawm peb txhua tus yog noj kom zooyuav tsum tau saib tsis pom xwb tab sis kuj tseem zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb chav ua noj muaj cov zaub mov tsis zoo.
Kuv xav tias ib qho zoo tshaj plaws ntawm tsev neeg tuaj yeem ua yog tau lawv tsis muaj zaub mov tsis zoo hauv chav ua noj koj yog. Yog tias koj tsis yuav cov chips, koj tsis muaj chips,”Mary Story, tus xibfwb ntawm kev kis kabmob thiab kev noj qab haus huv ntawm University of Minnesota.
Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas khaws cov zaub mov tsis huv hauv lawv chav ua noj, tab sis hauv lub siab ntawm kev ua luam dej lub caij tom ntej, tau txiav txim siab tias nws txog sijhawm kom tshem nws, tom qab ntawd peb xav kom koj nyeem peb cov lus qhia txog kev yuav kho koj chav ua noj li cas. Lawv yuav tsis tsuas yog pab koj poob phaus, tab sis tseem yuav txuag koj ntawm kev noj zaub mov tsis zoo.
Tshem tawm cov khoom noj tsis zoo hauv lub txee chav ua noj
Qhov ntau tshaj ib qho khoom noj raug tso rau, peb yuav pom nws thiab raug ntxias. Yog li ntawd, qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov uas muab tso rau ntawm chav ua noj txee thawj yog qhov siab tshaj plaws.
Yog li ntawd, peb qhia koj kom tshem ib qho chocolate, biscuits, chips thiab cov khoom noj uas zoo sib xws los ntawm koj lub countertop thiab hloov nrog txiv hmab txiv ntoo. Tab sis muab cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem noj tau yooj yim, piv txwv li. siv sijhawm ntau rau kev txiav, tev, thiab lwm yam. - zoo li txiv tsawb, txiv av, txiv pos nphuab, kom paub tseeb tias koj tsis txhob xaiv noj chocolate vim nws yooj yim dua.
Siv cov thawv ntim khoom noj
Hauv cov npov no koj tuaj yeem khaws tsis tsuas yog cov zaub mov seem ntawm hmo, tab sis kuj muaj cov txiv ntoo ua ntej txiav, uas tom qab ntawd yuav npaj rau kev noj. Txoj kev no koj yuav ib txwm muaj tej yam qab thiab ntxim nyiam ntawm tes yam tsis tas npaj nws li.
Siv cov thawv me dua
Nws tsis pom zoo kom muab tag nrho cov khoom noj seem rau hauv ib lub thawv loj, vim tias muaj qhov pheej hmoo heev uas koj yuav sim noj tag nrho thaum koj coj nws tawm hauv lub tub yees. Yog li ntawd, peb qhia koj kom khaws koj cov zaub mov rau hauv cov thawv me, kom txaus rau ib qho kom tsis txhob muaj noj ntau dhau.
Siv lub freezer
Koj tuaj yeem tso cov khoom seem rau hauv cov thawv thiab khov rau hauv lub freezer. Tab sis nco ntsoov tias ntawm no, dhau mus, nws yog ntshaw kom siv cov thawv me me, thiaj li tsis mus tom qab. Phim loj ntawm lub thawv rau koj cov kev xav tau.
Npaj koj lub tub rau khoom txias
Tso cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ua ntej, vim tias lub hlwb muaj cov programmed xav noj yam nws pom ua ntej.
Ua kom koj chav ua noj huv si thiab huv si
Tshem tawm ntawm nws txhua yam uas yuav tsum tsis txhob nyob hauv chav ua noj. Tsis tas li, sim ntxuav nws tom qab txhua tus ua noj kom koj xis nyob nws.
Tso cov feem npaj rau ntawm lub rooj
Ib qhov ua txhaum loj tshaj plaws ntawm txhua tus niam tsev yog nws muab lub lauj kaub los yog tais tso rau saum rooj kom txhua tus tuaj yeem muab ntau npaum li lawv xav tau. Tab sis yog li ntawd qhov ntxim nyiam ntawm overeating yog ntau ntau. Yog li, koj yuav tsum npaj cov feem ua ntej thiab pab lawv npaj rau saum rooj.
Tshem cov zaub mov tsis zoo tawm ntawm koj cov ntawv qhia ua zaub mov
Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Cia li tsum tsis txhob mus yuav thiab noj cov khoom noj tsis tau.
Tsis txhob noj sab nraum chav ua noj
Noj ntxiv rau lwm yam kev ua yog ib qho ua mob phem thiab tsis zoo uas koj xav tau tshem tawm. Qhov zoo tshaj plaws txoj hauv kev los tshem tawm nws yog kom noj hauv chav ua noj nkaus xwb.
Noj hauv cov paib me me
Peb tib neeg yuav yoog noj peb feem, txawm loj npaum li cas. Yog li ntawd, mus tiv thaiv sab sauv, muab koj cov zaub mov tso rau hauv cov phiaj me.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Noj Zaub Mov Zoo
1 . Noj tsawg kawg 3 zaug hauv ib hnub. Noj me ntsis txhua 3-4 teev. 2 . Tsis txhob pluas tshais. Txawm tias yuav tsum sim, tab sis noj lub qe hau, ib tias cov mov ci thiab cov cheese me me los pib lub hnub kom tiav. 3 . Noj cov khoom uas muaj protein nrog txhua pluas mov.
Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Zaub Mov Zoo Los Ntawm Cov Khoom Noj Khoom Haus Mark Hyman
Dr. Mark Hyman yog kws kho mob Asmeskas thiab kws paub noj zaub mov zoo. Nws luam tawm ntau phau ntawv ntawm kev poob phaus thiab lub cev noj qab nyob zoo. Nws tsim cov khoom noj tshwj xeeb hu ua peganism, uas yog kev sib txuas ntawm cov khoom ntawm cov zaub mov daj thiab vegan txoj kev ua neej.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Zoo Nrog Cov Lus Qhia Tseem Ceeb Txog Kev Noj Cov Qe Pleev Xim
Tom qab ib txwm ntaus nrog qe, feem ntau cov niam tsev muaj ntau lub qe hau uas lawv tau siav ua ntej lawv yuav ncu. Tab sis cov khoom noj khoom haus kws qhia ntawv Professor Donka Baikova tawm tswv yim rau koj kom xyuam xim nrog noj qe pleev xim rau.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Sab Saum Toj 16 Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Zaub Mov Zoo Tsis Muaj Kev Noj Haus
1. Noj cov zaub mov tiag (thiab txwv lossis txwv khoom cuav). Cov zaub mov tiag tiag yog txhua yam uas tuaj yeem tawm, sau, mis lossis ntes - cov khoom noj uas ze rau nws cov keeb kwm ntuj; 2. Noj ntau qaib. Nws yog qhov tsis yooj yim ntawm tryptophan, ib qho tseem ceeb amino acid uas txhawb lub hlwb kom ua cov serotonin - kev ua haujlwm ntawm kev zoo siab;
