2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
1. Noj tsawg kawg 3 zaug hauv ib hnub. Noj me ntsis txhua 3-4 teev.
2. Tsis txhob pluas tshais. Txawm tias yuav tsum sim, tab sis noj lub qe hau, ib tias cov mov ci thiab cov cheese me me los pib lub hnub kom tiav.
3. Noj cov khoom uas muaj protein nrog txhua pluas mov.
4. Nco ntsoov noj zaub nrog txhua pluas mov loj.
5. Khaws cov khoom noj txom ncauj me me ntawm tes thaum ua haujlwm thiab tom tsev. Txoj kev no koj yuav ib txwm muaj ib yam dab tsi los pub koj lub cev yog tias koj tsis khoom thiab tsis muaj sijhawm los npaj koj cov zaub mov lossis noj mov sab nraud.
6. Kawm npaj. Npaj zaub mov tom tsev yog koj xav nyob hauv ib qho chaw uas koj them tsis taus. Li no koj yuav nco ntsoov noj cov zaub mov zoo.
7. Ntxuav koj lub tsev: muab pov tseg lossis muab ib yam dab tsi uas chwv koj thiab tiv thaiv koj los ntawm tsim kev noj zaub mov zoo. Hloov cov mis nyuj khov nrog cov txiv qaub thiab yogurt. Muab cov noob txiv ntoo ci ua khoom plig thiab txais yuav cov nqaij nyoos. Tshem cov khoom qab zib ntawm lub tais thiab tso cov zib ntab rau nws qhov chaw.
8. Txwv txiav cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas nplua nuj hauv kev ua kom muaj cov roj (carbohydrates), rog, flavours thiab tshuaj noj.
9. Txwv kas fes. Hloov, ua cov dej xas ntsuab lossis dej qab zib nrog txiv qaub.
10. Muab cov rog txaus rau hauv koj cov zaub mov los ntawm cov ntses, txiv roj roj, flaxseed, txias nias cov roj zaub.
Tsis txhob zam cov tsiaj rog uas muaj nyob hauv cov nqaij thiab cov mis nyuj. Txhob haus dej ntuj thiab ua qab zib.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Zaub Mov Zoo Los Ntawm Cov Khoom Noj Khoom Haus Mark Hyman
Dr. Mark Hyman yog kws kho mob Asmeskas thiab kws paub noj zaub mov zoo. Nws luam tawm ntau phau ntawv ntawm kev poob phaus thiab lub cev noj qab nyob zoo. Nws tsim cov khoom noj tshwj xeeb hu ua peganism, uas yog kev sib txuas ntawm cov khoom ntawm cov zaub mov daj thiab vegan txoj kev ua neej.
Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Ua Cov Khob Noom Cookie Zoo Thiab Nplej Zom
Txawm hais tias feem ntau tus neeg paub zoo tshaj plaws ntawm pasta ntseeg hais tias txoj cai tseem ceeb tshaj plaws rau lawv kom qab yog los npaj lawv tsuas yog nrog cov khoom lag luam tshiab, muaj qee cov ntsiab lus tseem ceeb uas qee zaum hnov qab.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Cov Tshuaj Hauv Suav Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kav Ntev
Raws li cov kws kho mob suav thaum ub, kev noj qab haus huv nyob ntawm kev tswj hwm kev sib luag ntawm yin thiab yaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua lub neej tsis tu ncua, kom tsis txhob noj ntau, nrog rau haus. Cov tshuaj Hmoob ib txwm piav txog ntau cov lus qhia rau lub neej ntev thiab ua tiav uas tseem cuam tshuam txog niaj hnub no.
Sab Saum Toj 16 Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Zaub Mov Zoo Tsis Muaj Kev Noj Haus
1. Noj cov zaub mov tiag (thiab txwv lossis txwv khoom cuav). Cov zaub mov tiag tiag yog txhua yam uas tuaj yeem tawm, sau, mis lossis ntes - cov khoom noj uas ze rau nws cov keeb kwm ntuj; 2. Noj ntau qaib. Nws yog qhov tsis yooj yim ntawm tryptophan, ib qho tseem ceeb amino acid uas txhawb lub hlwb kom ua cov serotonin - kev ua haujlwm ntawm kev zoo siab;
