2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
1. Noj cov zaub mov tiag (thiab txwv lossis txwv khoom cuav). Cov zaub mov tiag tiag yog txhua yam uas tuaj yeem tawm, sau, mis lossis ntes - cov khoom noj uas ze rau nws cov keeb kwm ntuj;
2. Noj ntau qaib. Nws yog qhov tsis yooj yim ntawm tryptophan, ib qho tseem ceeb amino acid uas txhawb lub hlwb kom ua cov serotonin - kev ua haujlwm ntawm kev zoo siab;
3. Tsis txhob pluas mov. Yog tias koj tawm hauv koj lub cev tsis noj mov ntev ntev, koj cov piam thaj hauv ntshav yuav poob, koj txoj kev cia siab rau cov khoom qab zib yuav nce ntxiv thiab koj nyiam noj yam tsis tsim nyog;
4. Noj zaub thiab zaub nyoos 4 zaug ntau dua li cov protein (nqaij, ntses, qe thiab tshij) lossis carbohydrates (mov, legumes, mov ci thiab qos yaj ywm);
5. Tsis txhob noj ntau tshaj qhov koj ua tau rau koj txhais tes rau;
6. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (tshiab, khov lossis qhuav) tsib zaug ib hnub. Nws tsis yog qhov nyuaj li nws zoo li. Ib khob dej kua txiv rau pluas tshais, ib lub tais loj ntawm zaub xam lav rau noj su, tom qab ntawd txiv hmab txiv ntoo thiab ob zaub nrog kua hmo;
7. Tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej yam koj xav noj. Tib neeg qhov xwm txheej yuav ua rau koj xav tau nws ntau. Cia li them taus nws los ntawm lub sijhawm;
8. Yog tias koj haus cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo, lawv yuav txaus siab rau koj thiab koj tsis tshua ncav cuag khoom qab zib chocolate;
9. Sim tsis txhob noj cov nqaij liab ntau tshaj peb zaug hauv ib as thiv. Nyob ua ke cov co toxins tuaj yeem tsim los ntawm nws. Hloov chaw, noj cov ntses muaj txiaj ntsig.
10. Tsom ntsoov rau cov txiv ntseej thiab noob thiab tsawg dua ntawm cov khoom qab zib thiab khoom qab zib;
11. Noj cov khoom noj uas koj kib nrog kua zaub lossis ua ke nrog kua ntses thiab caw dawb uas tsis muaj rog. Muab ntau cov qij thiab cov qhiav. Ob qho tshuaj tsw qab muaj qhov tsis huv rau lub cev;
12. Siv cov butter tsawg dua, qab zib thiab tshij thiab hloov mus rau cov roj txiv roj;
13. Yog tias koj nyob hauv ib lub khw noj mov, hais kom lwm tus qhua es tsis txhob noj lub ntsiab. Qhov no yuav tso koj chav rau paj npleg tsis muaj qhov ua txhaum.
14. Yog koj noj zaub mov muaj noob ntau, koj yuav txiav koj cov rog tsawg;
15. Xaiv sherbet lossis txiv hmab txiv ntoo tshiab hloov es tsis txhob khov.
16. Yog tias koj xav tau ib yam dab tsi, them taus nws. Noj me ntsis xwb.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Npaj Cov Khoom Qab Thiab Noj Qab Haus Huv Nrog Qos Yaj Ywm
Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj khib nyiab rau cov neeg uas ua raws kev noj haus tshwj xeeb. Cov nqe lus xws li "qos yaj ywm tau fatter" thiab "nws tsis zoo rau kev sib xyaw cov qos yaj ywm nrog cov nqaijrog (nqaij)"
Sab Saum Toj 7 Cov Lus Qhia Rau Kev Ua Cov Kua Txiv Tshiab
Zoo li txhua yam, thiab qhov kev npaj ntawm cov kua txiv los ntawm kev nyem los yog sib tsoo nws muaj nws cov cai thiab subtleties uas yog qhov zoo ua raws yog tias koj tsis xav kom muab pov rau tag nrho koj cov kev siv zog hauv cov thoob khib nyiab.
Cov Zaub Mov Sab Saum Toj Uas Ua Kom Muaj Kev Ua Tau Zoo
Yog tias koj xav tias koj npaj txhij rau kauj ruam loj tom ntej hauv koj lub neej, nws yog qhov zoo pib pib qee qhov kev hloov pauv tseem ceeb hauv koj txoj kev noj haus. Cov ntawv nyeem muaj cov ntaub ntawv hais txog cov khoom noj zoo tshaj plaws uas yuav pab cov niam uas xav xeeb tub.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Sab Saum Toj 5 Zaub Mov Txawv Rau Cov Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Tshaj
Puas yog koj tsis tau hnov txoj kev txawj ntse uas koj yuav tsum noj tshais ib leeg, noj su nrog koj tus phooj ywg, thiab muab hmo rau koj cov yeeb ncuab? !! Noj tshais tag nrho yog qhov yuav tsum tau yog tias koj xav ua kom nquag plias thiab nquag thaum nruab hnub.
